ការសម្អាតថ្លើមបានត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសុខភាពរយៈពេលវែង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការ detox ថ្លើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក?
ថ្លើមងាយនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក (រូបថត៖ Getty) ។
យោងតាម Healthline ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងបន្សុទ្ធរាងកាយ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីថ្ងៃជប់លៀងជាបន្តបន្ទាប់ ការសម្អាតថ្លើម និងស្ដារតុល្យភាពរាងកាយឡើងវិញមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
ថ្ងៃឈប់សម្រាកយូរ ជប់លៀង គ្រឿងស្រវឹង អាហារខាញ់ ស្ករ អំបិល ជាដើម ធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការខ្លាំងពេកក្នុងការកំចាត់ជាតិពុល ជួនកាលថែមទាំងមិនអាចកែច្នៃបានទាំងអស់ទៀតផង។
ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន ជាតិពុលដែលកកកុញក្នុងថ្លើមនឹងកាត់បន្ថយមុខងារថ្លើម រារាំងសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹម និងបន្សាបជាតិពុល។ ជាលទ្ធផលរាងកាយងាយនឹងនឿយហត់ កើតមុន ស្បែកស្រអាប់ ហើយក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ជំងឺរលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។
ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលមិនត្រឹមតែជួយសម្អាតជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ និងការស្តារកោសិកាថ្លើមឡើងវិញផងដែរ។ សូមអរគុណដល់វា ថ្លើមដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពម្តងទៀត ធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង ជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ សម្រាក និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
វិធីសាស្ត្រសម្អាតថ្លើមដ៏មានប្រសិទ្ធភាព
របបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបន្សុទ្ធថ្លើម (រូបថត៖ Getty)។
ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅពេលព្រឹក៖
ទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការផលិតទឹកប្រមាត់របស់ថ្លើមផងដែរ - ត្រូវការដើម្បីបំបែកខ្លាញ់ និងកម្ចាត់កាកសំណល់។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Nutrition & Metabolism (Canada) សមាសធាតុ flavonoid នៅក្នុងសំបកក្រូចឆ្មា និងទឹកផ្លែឈើ ជាពិសេស eriocitrin មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង និងការពារថ្លើមពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍អង់ស៊ីមថ្លើម ALT និង AST ចំពោះអ្នកដែលមានថ្លើមខ្លាញ់ពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។
វិធីប្រើ៖ ច្របាច់ក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែចូលក្នុងទឹកក្តៅ 250ml ផឹក 20 នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក។ កុំបន្ថែមស្ករ។ អ្នកដែលមានក្រពះងាយនឹងប្រតិកម្មគួរតែប្រើបន្ទាប់ពីអាហារស្រាល។
ញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើនដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖
បន្លែបៃតង ជាពិសេសបន្លែដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា និងស្ពៃណាច មានផ្ទុកជាតិស្ករគ្លុយកូស៊ីណូឡេត ដែលជាសមាសធាតុដែលជួយបង្កើនអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើមដូចជា glutathione S-transferase ។
របាយការណ៍ពីវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកអាមេរិក (AICR) បាននិយាយថា អ្នកដែលទទួលទានបន្លែផ្លែឈើយ៉ាងតិច 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បានធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ ជាពិសេសក្នុងការដកជាតិពុលគីមីចេញពីថ្នាំ និងអាហារ។
បន្លែទាំងនេះក៏ផ្តល់សារធាតុ folate, វីតាមីន C, វីតាមីន E ផងដែរ ដែលសុទ្ធតែមានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ការណែនាំ៖ ចំហុយ ស្ងោរ ឬឆាបន្តិចជាមួយប្រេងអូលីវ។ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច ដោយផ្សំបន្លែជាច្រើនពណ៌ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
បង្កើនលំហាត់ប្រាណស្រាលនៅពេលព្រឹក៖
លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញចរាចរឈាមតាមរយៈថ្លើម និងបង្កើនសកម្មភាព lymphatic ជួយដឹកជញ្ជូនជាតិពុលចេញពីកោសិកា និងទៅថ្លើមសម្រាប់ដំណើរការ។
យោងតាមអនុសាសន៍ចុងក្រោយរបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ការដើរលឿន ឬយូហ្គាត្រឹមតែ 30 នាទីរៀងរាល់ព្រឹកអាចកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកថ្លើម និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលផងដែរ។
អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមានចង្វាក់ circadian ថ្លើមល្អប្រសើរ វដ្តផលិតកម្មអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលមានស្ថេរភាព និងសមត្ថភាពដំណើរការជាតិពុលលឿនជាងក្រុម sedentary 18% ។
ដើរនៅខាងក្រៅ លាតដៃ ដកដង្ហើមវែងៗ ឬយូហ្គា 20-30 នាទីនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-buoc-giai-doc-gan-sau-ky-nghi-le-dai-20250506072606867.htm
Kommentar (0)