សកម្មភាព​៣​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ពេល​ឃ្លាន​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដោយ​អចេតនា

ក្រពះទទេគឺជាស្ថានភាពដែលមិនមានអាហារនៅក្នុងក្រពះ អាស៊ីតក្រពះកើនឡើង ហើយស្ត្រេសងាយនឹងមានអារម្មណ៍។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះសកម្មភាពមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនដោយអចេតនា។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើ​ពេល​ពោះ​ទទេ៖

ផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេ

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ ពេលភ្ញាក់ពីគេង មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កាហ្វេជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះងាយរងគ្រោះ បណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង រំលាយអាហារ ឬឈឺក្រពះ។

អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ក្រហាយទ្រូង រមួលក្រពើ ឬទល់លាមក ប្រសិនបើងាយនឹងកើត។

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ គឺជាទម្លាប់មួយដែលត្រូវចៀសវាង។

រូបថត៖ អាយ

ការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

កំហុសដ៏ធំបំផុតមួយ នៅពេលដែលអ្នកឃ្លានគឺការធ្វើលំហាត់ធ្ងន់ៗ អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬរយៈពេលវែង។ ជាការពិត មនុស្សមួយចំនួននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងស្ថានភាពតមអាហារអាចបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់រាងកាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រូតេអ៊ីនដែលផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំទៀតផង។ ជាលទ្ធផលរាងកាយនឹងបាត់បង់ទាំងខ្លាញ់លើសនិងសាច់ដុំ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការរំលងអាហារ រួចលោតទៅហាត់ប្រាណ អាចបង្កជាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យវិលមុខ អស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវអាំងតង់ស៊ីតេ ឬកម្លាំងដែលចង់បាន។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេដោយមិនញ៉ាំអាហារ ដំណោះស្រាយដែលមានសុវត្ថិភាពគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ ឬលាតដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗដែលងាយរំលាយដូចជា ចេក ឬទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ចូលគេងលើពោះទទេ

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ចូលគេងលើពោះទទេនៅពេលយប់ ជាពិសេសនៅពេលព្យាយាមតមអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

មូលហេតុគឺនៅពេលដែលអ្នកគេងលើពោះទទេ រាងកាយរបស់អ្នកលែងមានថាមពលដើម្បីរក្សាដំណើរការមេតាបូលីសតិចតួច។ លទ្ធផលគឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬវិលមុខនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

ដំណោះ​ស្រាយ​គឺ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រេក​ទឹក​មុន​ចូល​គេង ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​ស្រាលៗ​ដូច​ជា ចេក បបរ​ស្តើង ឬ​ផឹក​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ​ៗ​ប្រហែល ៣០ នាទី​មុន​ចូល​គេង។ អាហារ​នេះ​ផ្តល់​ថាមពល​កម្រិត​មធ្យម​សម្រាប់​រាង​កាយ​ខណៈ​ពេល​ដែល​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​លើ​ក្រពះ​នេះ​បើ​យោង​តាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm