ហេតុផល 3 យ៉ាងដែលញ៉ាំម្សៅនៅពេលអាហារពេលល្ងាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម

ការទទួលទានម្សៅនៅពេលអាហារពេលល្ងាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ធានាម៉ាសសាច់ដុំល្អ។

កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសារធាតុ macronutrients មូលដ្ឋានដែលផ្តល់ថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការកោសិកាល្អបំផុត។ គ្លុយកូសគឺជាប្រភពថាមពលមូលដ្ឋានពីកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលខួរក្បាល និងសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក៏ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អបំផុតដែរ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពលចម្បង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ សម្រកទម្ងន់ ខ្លាញ់ visceral បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសមរម្យ។

បទប្បញ្ញត្តិនៃការគេង

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងញ៉ាំប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង រួមទាំងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់យើង។ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលយប់ជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនេះតាមរយៈការផលិត serotonin ។

ដំណើរការទាំងមូលនេះប្រើប្រាស់សារធាតុ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់ រួមជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងថែមទាំងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ទៀតផង។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

កាបូអ៊ីដ្រាតដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ជួយលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិត និងមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការឃ្លាន ដោយហេតុនេះជួយសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

ទន្ទឹមនឹងនោះ កាបូអ៊ីដ្រាតក៏អាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលជាក្រពេញទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងាររាប់រយនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងគួរតែញ៉ាំម្សៅក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅពេលល្ងាច ហើយមិនគួរញ៉ាំជិតដល់ម៉ោងគេងនោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារពេលល្ងាចគួរតែផ្សំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាឡូរីទាប ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo