ហេតុផល 3 យ៉ាង​ដែល​បង្កើន​សាច់ដុំ​ជួយ​ពន្យារ​អាយុ​ជីវិត

សាច់ដុំមានឥទ្ធិពលលើភាពជាប់បានយូរ។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ជំរុញការរំលាយអាហារ

ការកសាងសាច់ដុំកាន់តែច្រើនអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់យើង និងជួយយើងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាគឺជាជាលិកាមួយក្នុងចំណោមជាលិកាដែលមានសកម្មភាពមេតាបូលីសច្រើនបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង ព្រោះវាជួយរក្សាការរំលាយអាហាររបស់យើងឱ្យដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលយើងចាស់។

ម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើន យើងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅពេលសម្រាក។ អត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់យើង ចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់យើងដុត ក៏កើនឡើងជាមួយនឹងម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2021 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Frontiers in Psychology ដែលបានពិនិត្យមនុស្សជាង 2.8 លាននាក់ បានរកឃើញថា ការស្នាក់នៅក្នុងជួរ BMI ដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុសង្ឃឹមរស់បានយូរ។

ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អដូចអាយុ

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ សាច់ដុំរបស់យើងបាត់បង់កម្លាំង និងចុះខ្សោយ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាសាច់ដុំ atrophy ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចនាំឱ្យដួល បាក់ឆ្អឹង និងខ្សោយសាច់ដុំ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ ការវិនិយោគលើសុខភាពរបស់អ្នកដោយការកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ នឹងជួយពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលសុខភាពរយៈពេលវែងកាន់តែប្រសើរ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Journal of Epidemiology and Community Health បានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យដែលមានសាច់ដុំខ្ពស់ទំនងជាមិនសូវជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយថែមទាំងមានអត្រាទាបនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធាត់ផងដែរ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2022 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា របស់អង់គ្លេសបានរកឃើញថា ការរក្សាសាច់ដុំតាមរយៈសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ 10-17% ជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម មហារីកមួយចំនួន និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-tang-co-bap-giup-keo-dai-tuoi-tho-1359610.ldo