៤ ជំហានដើម្បីឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង

អង្គការសុខភាពពិភពលោកចាត់ថ្នាក់ការញៀនថ្នាំជក់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាដែលបណ្តាលមកពីការពឹងផ្អែកទាំងផ្នែកជីវសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ការឈប់ជក់បារីគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អនុវត្តតាមជំហានវិទ្យាសាស្ត្រចំនួនបួន។

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបង្កើត "ទិវាគ្មានផ្សែងបារី" ជាបន្ទាន់។ (រូបភាពបង្ហាញ)

ជំហានទី 1: កំណត់មូលហេតុចម្បង។ ដំបូន្មានទូទៅមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយអ្នកជក់បារីទេ។ ត្រូវការហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនដ៏រឹងមាំមួយជាប្រភពនៃការលើកទឹកចិត្ត៖ ការការពារកុមារពីផ្សែងបារី ការភ័យខ្លាចនៃជំងឺមហារីកសួត បំណងប្រាថ្នាចង់រក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ ឬការសន្សំប្រាក់...

ជំហានទី 2: ជ្រើសរើស "ថ្ងៃចាប់ផ្តើម" ហើយសម្អាតកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសថ្ងៃមួយជា "ថ្ងៃគ្មានផ្សែងបារី"។ មុនពេលវេលានោះ សូមយកថាសបារី ភ្លើង និងកញ្ចប់បារីទាំងអស់ចេញពីផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ បោកសម្លៀកបំពាក់ និងវាំងននរបស់អ្នក។ រៀបចំ "ស្គ្រីប" សម្រាប់ការបដិសេធការផ្តល់ជូន ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីតូបបារីធម្មតារបស់អ្នក។

ជំហានទី 3: ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រហែល 95% នៃមនុស្សដែលព្យាយាមឈប់ជក់បារីដោយខ្លួនឯងបរាជ័យ ដោយសារតែខួរក្បាលរបស់ពួកគេបានពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន។ ដូច្នេះ អ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារីគួរតែជូនដំណឹងដល់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន ដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អភិវឌ្ឍប្រតិកម្មថ្មី និងតស៊ូ។ ប្រសិនបើការចង់បានខ្លាំងពេក ត្រូវការការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីប្រើការព្យាបាលជំនួសជាតិនីកូទីន ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍មិនស្រួល។ ក្នុងករណីញៀនធ្ងន់ធ្ងរ ថ្នាំដែលគ្មានជាតិនីកូទីនតាមវេជ្ជបញ្ជានឹងត្រូវបានប្រើ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាផ្ចង់អារម្មណ៍។

ជំហានទី៤៖ ហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ ។ នៅពេលកាត់បន្ថយជាតិនីកូទីន រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការឆាប់ខឹង និងភាពមិនស្រួល ដូច្នេះ ចូរបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយការស្តាប់តន្ត្រី ហាត់យូហ្គា រត់ហាត់ប្រាណ ដើរលេង ឬថែសួន។ ការហាត់ប្រាណក៏ការពារការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែបៃតងចាស់ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឱ្យបានច្រើន។ អាហារមួយចំនួននឹងធ្វើឱ្យរសជាតិបារីមិនល្អ ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយបដិសេធផ្សែងដោយសភាវគតិ។ កំណត់គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ ព្រោះទាំងនេះជាសារធាតុរំញោចដែលបង្កឱ្យមានការឃ្លាន។

ដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញ៖ ការកើតឡើងវិញគឺជារឿងធម្មតា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើខុស សូមកំណត់ "ថ្ងៃមិនជក់បារី" ថ្មីជាបន្ទាន់។ ការឈប់ជក់បារីជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេល 20 នាទី; កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ; ក្នុងរយៈពេលវែង វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺមហារីកសួត; និងការពារគ្រួសារទាំងមូល។

ធូ សួង

ប្រភព៖ https://baocantho.com.vn/4-buoc-tu-bo-hoan-toan-thuoc-la-a206092.html