វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីប្រើ beetroot សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ប៊ីតរូតអាចយកទឹកផ្លែឈើមកធ្វើស្មូទី ឬអាំងហើយបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាដ ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ បង្កើនការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ មនុស្សជាច្រើនតែងតែនិយាយអំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ ស៊ុត ឬអាហារបំប៉នមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៊ីតក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ក្រៅពីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន។

ប៊ីតរូតក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អត្តពលិកមួយចំនួនសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំ និងការបង្កើនសមត្ថភាពផងដែរ។ នេះដោយសារតែបន្លែជា root ស្រដៀងគ្នានេះមានផ្ទុកនីត្រាត ដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើម។ នីត្រាតបំបែកទៅជាអុកស៊ីដអាសូត ដែលបង្កើនមុខងាររបស់មីតូខនឌ្រី (សមាសធាតុកោសិកាដែលបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលកោសិកាដែលអាចប្រើបាន)។ ជាលទ្ធផល រាងកាយប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ឧទាហរណ៍ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង ជិះកង់ ហែលទឹក និង HIIT (ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់)។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីបួនយ៉ាងដើម្បីប្រើប៊ីតរូតដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ទឹកផ្លែឈើ

អ្នកដែលហាត់ប្រាណខ្លាំងគួរតែផឹកទឹកប៊ីតរូតមុនពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ យ៉ាងហោចណាស់គួរតែផឹកទឹកពីរពែង (ប្រហែល ៤៧០ មីលីលីត្រ) ប្រហែលបីម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីទទួលបានកម្រិតនីត្រាតល្អបំផុត។ ទឹកប៊ីតរូតអាចផលិតនៅផ្ទះ ឬទិញពីហាងលក់អាហារសុខភាព។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើទឹកសុទ្ធដែលមិនមានជាតិស្ករ។

ប៊ីតរូតផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយបង្កើនសកម្មភាព និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ Freepik — ប៊ីតរូតផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយបង្កើនសកម្មភាព និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ *Freepik*

ស្មូទី

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផឹកទឹកប៊ីតរូតសុទ្ធបានទេ អ្នកអាចធ្វើស្មូទីប៊ីតរូតបាន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាំប៊ីតរូតមុនពេលធ្វើស្មូទី។ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ អ្នកអាចលាយប៊ីតរូតជាមួយផ្លែឈើផ្សេងទៀត ឬញ៉ាំវាជាមួយប៊ឺអាល់ម៉ុន។ អ្នកក៏អាចស្វែងរករូបមន្តច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបានដែរ ដរាបណាអ្នកប្រើប៊ីតរូតជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់។

ម្សៅប៊ីតរូត

នេះគឺជាជម្រើសដែលងាយស្រួលជាងសម្រាប់មនុស្សដែលមមាញឹក ឬអ្នកដែលពិបាកញ៉ាំ។ ម្សៅប៊ីតរូតអាចប្រើស្រដៀងគ្នាទៅនឹងម្សៅប្រូតេអ៊ីន ឧទាហរណ៍ លាយជាមួយទឹក ប្រើក្នុងស្មូទី ស៊ុប។ល។ មនុស្សត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ ឬម៉ាកល្បីឈ្មោះ ដើម្បីជៀសវាងការទិញម្សៅក្លែងក្លាយ ឬម្សៅដែលមានសារធាតុបន្ថែមច្រើនពេក។

ប៊ីតអាំង

មនុស្សក៏អាចអាំងប៊ីតដើម្បីធានាថាពួកវាទទួលបានជាតិសរសៃច្រើនបំផុត និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមល្អបំផុត។ ប៊ីតអាំងច្រើនតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសាឡាដដើម្បីងាយស្រួលទទួលទាន ឬបរិភោគជាអាហារបន្ថែមជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អត្តពលិកដែលបរិភោគប៊ីត 200 ក្រាមអាចរត់បានលឿនជាងមុន ដែលធ្វើឱ្យចម្ងាយគីឡូម៉ែត្រចុងក្រោយកើនឡើង។

ផលប៉ះពាល់

ប៊ីតរូតគឺជាអាហារដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យទឹកនោមប្រែជាពណ៌ផ្កាឈូក ឬក្រហម ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេច្រឡំថាជាឈាម។ ប៊ីតរូតក៏មានផ្ទុកកម្រិតខ្ពស់នៃអុកស៊ីឡាត ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងអាចរារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះ អ្នកដែលងាយនឹងកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬមានបញ្ហារំលាយអាហារ ក្រពះ ឬពោះវៀន គួរតែជៀសវាងប៊ីតរូត។

ឈីលី (យោងតាម Cnet, Healthline )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព