វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីរក្សាសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកជួយសម្លាប់បាក់តេរីបង្កជំងឺ និងជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សរាប់មិនអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក មិនត្រឹមតែបាក់តេរីបង្កជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរត្រូវបានបំផ្លាញ ដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។

ផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះរួមមានបញ្ហារំលាយអាហារ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតទៅលើសុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ មនុស្សដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ត្រូវស្តារសុខភាពពោះវៀនរបស់ពួកគេឡើងវិញបន្ទាប់ពីជាសះស្បើយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

រូបថត​បង្ហាញ៖ AI

ដើម្បីស្តារសុខភាពពោះវៀនឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក មនុស្សអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។

ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចម្បងសម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃច្រើននឹងជួយជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។

អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដែលមនុស្សគួរញ៉ាំរួមមាន ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៊ឺរី ផ្កាខាត់ណាខៀវ បន្លែស្លឹកបៃតង អូ๊ត គីណូអា និងអង្ករសំរូប។

លើសពីនេះ សណ្តែកដូចជាសណ្តែកបាយ សណ្តែកសៀង សណ្តែកក្រហម សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកដី ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងងាយស្រួលរៀបចំផងដែរ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិ fermented

អាហារដែលមានជាតិ fermented គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃ probiotics ដែលជួយបំពេញបន្ថែម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microbiome ពោះវៀន។ អាហារដែលមានជាតិ fermented ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនរួមមានទឹកដោះគោជូរ គីមឈី និង sauerkraut។

អាហារបំប៉នអាចត្រូវបានប្រើ។

ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកគឺជាវិធីសាស្ត្រមានប្រយោជន៍មួយទៀតដើម្បីជួយស្តារសុខភាពពោះវៀនឡើងវិញ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិក។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដូចជា lactobacillus និង bifidobacterium។

ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

អត្ថប្រយោជន៍មួយដែលមិនសូវស្គាល់នៃការហាត់ប្រាណគឺថា វារួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃភាពចម្រុះនៃមីក្រូជីវសាស្រ្តក្នុងពោះវៀន ដោយហេតុនេះគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយជំរុញការស្តារឡើងវិញនៃមីក្រូជីវសាស្រ្តក្នុងពោះវៀន។

លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀនរួមមាន លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដូចជាការដើរ ការរត់យឺតៗ និងការជិះកង់ ឬលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ និងការអង្គុយចុះ។ ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះមិនសមរម្យទេ មនុស្សអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗដូចជា យូហ្គា ឬតៃជី នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-giup-ruot-khoe-sau-khi-dung-khang-sinh-185250325200617247.htm