៤ យ៉ាង​ត្រូវ​ដឹង ដើម្បី​ថែរក្សា​ក្រលៀន​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។

មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពតម្រងនោមរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលតម្រងនោមផ្តល់សញ្ញាព្រមាន។ នោះគឺជាពេលដែលតម្រងនោមបង្ហាញរោគសញ្ញាដោយសារតែបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងខ្សោយតម្រងនោម។

ជំងឺតំរងនោមច្រើនតែវិវឌ្ឍដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយគ្មានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់រហូតដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ ការថែទាំក្រលៀនត្រឹមត្រូវនឹងជួយការពារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមបានយ៉ាងសំខាន់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ការផឹកទឹកជាទៀងទាត់ជួយរក្សាមុខងារតម្រងនោមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព - រូបថត៖ AI

ដើម្បី​ថែរក្សា​ក្រលៀន​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ មនុស្ស​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែកុំច្រើនពេក

ការផឹកទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់តម្រងនោមធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹក​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យកំហាប់សូដ្យូមក្នុងឈាមថយចុះ នាំឱ្យ hyponatremia បណ្តាលឱ្យចង្អោរ ប្រកាច់ និងអាចស្លាប់បានប្រសិនបើធ្ងន់ធ្ងរ។

ការ​កំណត់​ថា​តើ​មាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ប៉ុណ្ណា​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​រាងកាយ​របស់​អ្នក និង​លក្ខខណ្ឌ​ជាក់លាក់។ សម្រាប់​មនុស្ស​ធម្មតា​ក្នុង​ស្ថានភាព​ធម្មតា មិន​ក្តៅ មិន ​ហាត់ប្រាណ ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ពី​៣​ទៅ​៤​លីត្រ​ជាប់​គ្នា​ក្នុង​រយៈពេល​តែ​ពីរ​បី​ម៉ោង​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​លើស​ទឹក​។

ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនពេក

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតដូចជា ibuprofen និង naproxen ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាល ឈឺធ្មេញ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ និងគ្រុនក្តៅដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ។

ថ្នាំទាំងនេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រលៀន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ interstitial ឬជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ។ ជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយលេបថ្នាំនៅពេលដែលចាំបាច់បំផុត ជាមួយនឹងកម្រិត និងរយៈពេលសមស្រប។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ជាពិសេសការមានខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនពេក បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5-10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់ចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជាការដើរលឿន ជិះកង់ ឬយូហ្គាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកផងដែរ។

ការពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមទៀងទាត់

អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺតម្រងនោម ដូចជាអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការធ្វើតេស្តទូទៅរួមមាន creatinine សេរ៉ូម eGFR និងការធ្វើតេស្តទឹកនោមដើម្បីរកមើលប្រូតេអ៊ីនuria។ ការ​រក​ឃើញ​ទាន់​ពេល​នឹង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ក្រលៀន​កុំ​ឱ្យ​មាន​ការ​វិវត្ត​ទៅ​មុខ នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm