៤ យ៉ាង​ត្រូវ​ដឹង ដើម្បី​ថែរក្សា​ក្រលៀន​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។

មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពតម្រងនោមរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលតម្រងនោមរបស់ពួកគេផ្តល់សញ្ញាព្រមាន។ នោះគឺជាពេលដែលតម្រងនោមបង្ហាញរោគសញ្ញាដោយសារតែបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងខ្សោយតម្រងនោម។

ជំងឺតំរងនោមច្រើនតែវិវឌ្ឍដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដោយគ្មានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ រហូតដល់ដំណាក់កាលក្រោយៗទៀត។ ការថែទាំតម្រងនោមត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោមបានយ៉ាងសំខាន់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រសុខភាព ចក្រភពអង់គ្លេស Medical News Today ។

ការផឹកទឹកជាទៀងទាត់ជួយរក្សាមុខងារតម្រងនោមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព - រូបថត៖ AI

ដើម្បី​រក្សា​ក្រលៀន​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ មនុស្ស​គួរ​ចងចាំ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែកុំច្រើនពេក។

ការផឹកទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់តម្រងនោមដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទឹក​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យកំហាប់សូដ្យូមក្នុងឈាមថយចុះ នាំឱ្យ hyponatremia ដែលអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ប្រកាច់ និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ស្លាប់។

ការ​កំណត់​ថា​តើ​ទឹក​ប៉ុន្មាន​ច្រើន​ពេក​អាស្រ័យ​លើ​សរីរវិទ្យា​បុគ្គល និង​កាលៈទេសៈ​ជាក់លាក់។ សម្រាប់មនុស្សធម្មតា នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា ក្នុងអាកាសធាតុមិនក្តៅ និងដោយមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាព កីឡា ការផឹកទឹក 3-4 លីត្រជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកលើស។

ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនពេក

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen និង naproxen ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាល ឈឺធ្មេញ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ ឬគ្រុនក្តៅដោយសារការឆ្លងមេរោគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក និងការបំពានអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ។

ថ្នាំទាំងនេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រលៀន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ interstitial ឬជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ។ ជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយប្រើតែថ្នាំនៅពេលចាំបាច់ កម្រិតសមស្រប និងរយៈពេលសមស្រប។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លើសទម្ងន់ ឬធាត់ ជាពិសេសមានខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើន បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការស្រកទម្ងន់ពី 5 ទៅ 10% នៃទំងន់រាងកាយអាចធ្វើអោយមុខងារតំរងនោមប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបុគ្គលដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជា ការដើរលឿន ជិះកង់ ឬយូហ្គា មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់តម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។

ការពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមទៀងទាត់

បុគ្គលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺតម្រងនោម ដូចជាអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺតម្រងនោម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម គួរតែទទួលការពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមជាទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការធ្វើតេស្តទូទៅរួមមាន creatinine សេរ៉ូម eGFR និងការវិភាគទឹកនោម ដើម្បីរកមើលប្រូតេអ៊ីនuria។ ការ​រក​ឃើញ​ទាន់​ពេល​អាច​ការពារ​ការ​វិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-care-than-cho-dung-185250706005032058.htm