ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព៖ ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រលៀន?

នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើង សម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមតម្រងនោមក៏កើនឡើងផងដែរ។ លទ្ធផលគឺការខូចខាតដល់សរសៃឈាម glomerular' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ចំណាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតពេលទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ; សកម្មភាព 3 ធ្វើនៅលើពោះទទេដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយអចេតនា ; ប្រភេទ​សំឡេង​ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល...

តើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​អ្វី​ខ្លះ ដើម្បី​ជៀស​វាង​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម?

នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើង សម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមតម្រងនោមក៏ដូចគ្នាដែរ។ នេះបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាម glomerular ។ យូរ ៗ ទៅការខូចខាតនេះធ្វើឱ្យតម្រងនោមបាត់បង់មុខងារតម្រងឈាមបន្តិចម្តង ៗ ដែលនាំឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។

កត្តា​មួយ​ដែល​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម និង​បំផ្លាញ​តម្រងនោម​លឿន​បំផុត​គឺ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ។ គ្រាន់តែស្រូបអំបិលលើសពី 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម 20% ។

បន្ថែមពីលើការកំណត់អំបិល អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលចង់ការពារក្រលៀនរបស់ពួកគេ គួរកត់សំគាល់ដូចខាងក្រោម៖

នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ជាតិគ្លុយកូសលើសនៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យខូចដល់ endothelium នៃសរសៃឈាមក្នុងតម្រងនោម។

រូបថត៖ អាយ

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ពីរដើម្បីការពារសរសៃឈាមតម្រងនោម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ច្រើនតែទៅជាមួយគ្នា។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ជាតិគ្លុយកូសលើសនៅក្នុងឈាមនឹងធ្វើឱ្យខូចដល់ endothelium នៃសរសៃឈាមក្នុងតម្រងនោម។ ស្ថានភាព​នេះ​រួម​ផ្សំ​នឹង​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ក្រលៀន​ក្រលៀន ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Diabetes Care បង្ហាញថាអ្នកដែលមានការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមបានរហូតដល់ 40% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានការគ្រប់គ្រងមិនល្អ។ លើសពីនេះ ការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក៏សំខាន់ផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់តម្រងនោមរួមតូច។

ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនពេក។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាម មានទម្លាប់ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាមុល អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ណាប្រូសេន ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល ឬឈឺសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៦ ខែ​តុលា ។

ការទទួលទានប្រេងត្រី Omega-3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ កំណត់ចំណាំសំខាន់ៗពីវេជ្ជបណ្ឌិត

វេជ្ជបណ្ឌិត Erica Park អ្នកឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន រោគថ្លើម និងអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Wexner និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Ohio State University (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ប្រេងត្រី Omega-3 គឺជាខ្លាញ់ដ៏សំខាន់ដែលគាំទ្រអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីចរន្តឈាមទៅកាន់មុខងារខួរក្បាល។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 អាចជួយបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ គាំទ្រសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អារម្មណ៍ និងមុខងារខួរក្បាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អូមេហ្គា 3 អាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅមួយចំនួន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាថ្នាំណាខ្លះអាចមានប្រតិកម្មជាមួយពួកគេ ហើយពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

នេះគឺជាថ្នាំធម្មតាចំនួន 3 ដែលអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ។

ការទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 រួមជាមួយថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក។

រូបថត៖ អាយ

ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 រួមជាមួយថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក។ Joseph Mercola, DO, គ្រូពេទ្យឱសថគ្រួសារ ពន្យល់ថា កម្រិត 2,000 ទៅ 3,000 mg នៃ omega-3s ក្នុងមួយថ្ងៃ (ស្មើនឹង 2 ទៅ 3 capsules ដូសធម្មតាគឺត្រឹមតែ 1 capsule) អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានបន្តិច។ ដូច្នេះនៅពេលផ្សំថ្នាំ ការកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំអាចត្រូវការជាចាំបាច់។

នេះគឺដោយសារតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពង្រីកសរសៃឈាម និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតា។ ការបញ្ចូលគ្នានូវកម្រិតខ្ពស់នៃប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅដូចជា ibuprofen និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា naproxen អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រើ NSAIDs ជាទៀងទាត់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាព។ សូមមើលផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនៅថ្ងៃទី 16 ខែតុលា ។

សកម្មភាព​៣​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ពេល​ឃ្លាន​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដោយ​អចេតនា

ក្រពះទទេគឺជាស្ថានភាពដែលមិនមានអាហារនៅក្នុងក្រពះ អាស៊ីតក្រពះកើនឡើង ហើយស្ត្រេសងាយនឹងមានអារម្មណ៍។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះសកម្មភាពមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនដោយអចេតនា។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើ​ពេល​ពោះ​ទទេ៖

ផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ ពេលភ្ញាក់ពីគេង មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កាហ្វេជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះងាយរងគ្រោះ បណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង រំលាយអាហារ ឬឈឺក្រពះ។

អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ក្រហាយទ្រូង រមួលក្រពើ ឬទល់លាមក ប្រសិនបើងាយនឹងកើត។

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ គឺជាទម្លាប់មួយដែលត្រូវចៀសវាង។

រូបថត៖ អាយ

ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ កំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលដែលពួកគេឃ្លានគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬការហាត់ប្រាណយូរ។ ជាការពិត មនុស្សមួយចំនួននឹងចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងស្ថានភាពតមអាហារអាចបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់រាងកាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រូតេអ៊ីនដែលផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំទៀតផង។ ជាលទ្ធផលរាងកាយនឹងបាត់បង់ទាំងខ្លាញ់លើសនិងសាច់ដុំ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ រួចប្រញាប់ប្រញាល់ហាត់ប្រាណ ងាយនឹងធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប នាំឲ្យវិលមុខ អស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវអាំងតង់ស៊ីតេ ឬកម្លាំងដែលចង់បាន។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm