អាហារ ៤ ប្រភេទដែលត្រូវជៀសវាង ដើម្បីសុខភាពតម្រងនោម។

ការរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ អាហារដែលយើងញ៉ាំប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់តម្រងនោមរបស់យើង។ តាមរយៈការជៀសវាងអាហារមួយចំនួន យើងអាចជួយតម្រងនោមរបស់យើងឱ្យដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុត។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺច្រោះឈាម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ តម្រងនោមទាំងពីរច្រោះឈាមប្រហែល 150-200 លីត្រ ដោយយកកាកសំណល់ចេញដូចជា អ៊ុយរ៉េ ក្រេអាទីនីន និងជាតិពុលតាមរយៈទឹកនោម។ លើសពីនេះ តម្រងនោមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងអរម៉ូន និងអនុវត្តមុខងារជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការញ៉ាំសាច់កែច្នៃច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។

ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សត្រូវកំណត់ការទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោម៖

សាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ជ្រូកប្រៃ សាច់ក្រក និងសាច់ក្រកបំពង មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់។ សារធាតុបន្ថែមទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង និងធ្វើឱ្យតម្រងនោមមានបន្ទុក។

លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃទាំងនេះច្រើនតែមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនល្អក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាតម្រងនោម។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់កែច្នៃអាចជួយរក្សាសុខភាពតម្រងនោមបានកាន់តែប្រសើរ។

អាហារកំប៉ុង

អាហារកំប៉ុង ដូចជាស៊ុប ឬបន្លែកំប៉ុង ជារឿយៗបានបន្ថែមអំបិល និងគ្រឿងទេសដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងពន្យារអាយុកាលរបស់វា។ អំបិលមានផ្ទុកសូដ្យូមច្រើន។ កម្រិតសូដ្យូមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹក និងបង្កើនសម្ពាធឈាម ដែលដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើតម្រងនោម។

ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមឱ្យដំណើរការបានល្អ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារប្រភេទនេះ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារស្រស់ៗ។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតតម្រងនោមបានយ៉ាងច្រើន។

ភេសជ្ជៈ​ពណ៌​ខ្មៅ​ស្រាល

ភេសជ្ជៈកាបូណាតពណ៌ងងឹតជាច្រើនមានផ្ទុកផូស្វ័រកម្រិតខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មុខងារតម្រងនោម។ ការទទួលទានផូស្វ័រច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម និងឆ្អឹងចុះខ្សោយ។

លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈប្រភេទនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ហើយការផឹកវាច្រើនពេក និងញឹកញាប់ពេកអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមវិញ គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម។ ដើម្បីការពារតម្រងនោម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សប្តូរទៅប្រើទឹកចម្រោះ ឬទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។

ផ្លែឈើស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរស្ងួត ផ្លែអាព្រីខូត និងផ្លែព្រូន មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងជាតិស្ករច្រើនប្រភេទ។ កម្រិតទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម។ កម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់អាចមានផលវិបាកអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ យោងតាម ​​Healthline អាហារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយផ្លែឈើស្រស់ៗគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-can-tranh-de-than-hoat-dong-tot-185250122154436605.htm