អាហារ៤ប្រភេទគួរចៀសវាង ដើម្បីឱ្យតម្រងនោមដំណើរការល្អ

ការថែរក្សាក្រលៀនឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅ។ អាហារដែលយើងញ៉ាំមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់ក្រលៀនរបស់យើង។ តាមរយៈការជៀសវាងអាហារមួយចំនួន យើងអាចជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់យើងដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុត។ មុខងារសំខាន់របស់តម្រងនោមគឺ ត្រងឈាម។ រៀងរាល់ថ្ងៃ តម្រងនោមទាំងពីរបានច្រោះឈាមប្រហែល 150 - 200 លីត្រ ច្រោះយកកាកសំណល់ដូចជា អ៊ុយ, creatinine និងជាតិពុលតាមរយៈទឹកនោម។ លើសពីនេះ តម្រងនោមក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹក អេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម អរម៉ូន និងមុខងារជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

4 loại thực phẩm cần tránh để thận hoạt động tốt- Ảnh 1. — ការទទួលទានសាច់កែច្នៃច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារខាងក្រោម៖

សាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃដូចជា សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងសាច់ក្រក គឺមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងសារធាតុរក្សាទុក។ សារធាតុបន្ថែមទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក ដែលអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើតម្រងនោមរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃទាំងនេះច្រើនតែសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនល្អ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាតម្រងនោម។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់កែច្នៃអាចជួយរក្សាសុខភាពតម្រងនោមបានល្អប្រសើរ។

អាហារកំប៉ុង

អាហារកំប៉ុង ដូចជាស៊ុប និងបន្លែកំប៉ុង ច្រើនតែផ្ទុកទៅដោយអំបិល និងគ្រឿងទេស ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងរក្សាវាឱ្យបានយូរ។ អំបិលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ កម្រិតសូដ្យូមខ្ពស់អាចបង្កឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក និងបង្កើនសម្ពាធឈាម ដោយដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើតម្រងនោម។

ដើម្បីឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារទាំងនេះ និងផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារស្រស់។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតតម្រងនោមយ៉ាងខ្លាំង។

ភេសជ្ជៈពណ៌ងងឹត

សូដាខ្មៅជាច្រើនមានផ្ទុកជាតិផូស្វ័រខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មុខងារតម្រងនោម។ ផូស្វ័រលើសរយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម និងឆ្អឹងខ្សោយ។

ជាងនេះទៅទៀត ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ការផឹកច្រើនពេក និងញឹកញាប់អាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយនៃជំងឺតម្រងនោម។ ដើម្បីការពារក្រលៀន អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សគួរតែប្តូរទៅប្រើទឹកចម្រោះ ឬទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។

ផ្លែឈើស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនដូចជា raisins, apricots ស្ងួត និង prunes មានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ និងជាតិស្ករប្រមូលផ្តុំ។ កម្រិតទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម។ កម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ អាហារទាំងនេះគួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយផ្លែឈើស្រស់គួរតែចូលចិត្តនេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-can-tranh-de-than-hoat-dong-tot-185250122154436605.htm