តែងតែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់
កាបូអ៊ីដ្រាត (កាបូអ៊ីដ្រាត) គឺជាម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពចម្បងនៃឥន្ធនៈនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ការរឹតបន្តឹងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ឬការយកចិត្តទុកដាក់
នៅពេលអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក្នុងរយៈពេលយូរ កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទទួលរង។ អ្នកក៏ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឆាប់ខឹងពេញមួយថ្ងៃ។
អាហារដូចជាអង្ករសំរូប ឬ quinoa គឺជាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានគុណភាពល្អ ហើយមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលទាន។
ហើមពោះ
តាមរយៈការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត អ្នកក៏កំពុងកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិសរសៃដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ ចាប់តាំងពីជាតិសរសៃមានច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើ។
ដូច្នេះ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយការហើមពោះយ៉ាងខ្លាំង។
ដង្ហើមអាក្រក់
ប្រសិនបើដង្ហើមរបស់អ្នកមានក្លិនមិនល្អ វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាត។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បន្តរបបអាហារ keto ផលវិបាកដែលអាចកើតមានបំផុតអាចជាបញ្ហាដង្ហើមអាក្រក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
នៅពេលដែលយើងឈប់ពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពលរាងកាយរបស់យើង ហើយងាកទៅរកជាតិខ្លាញ់ជំនួសវិញ អាសេតូនត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលជាមូលហេតុដែលរាងកាយរបស់យើងមានក្លិនមិនល្អ។
អារម្មណ៍ប្រែប្រួល
ដោយសារតែខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនទទួលបានជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ អ៊ីប៉ូតាឡាមូស (ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងមានតុល្យភាព) នឹងបន្តបញ្ចេញអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លាន ដែលអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ងប់។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-dau-hieu-cho-thay-ban-khong-an-du-carbohydrate-1386348.ldo
Kommentar (0)