5 សញ្ញាថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុង 'យំសុំជំនួយ' ដោយសារតែអង្គុយក្នុងទីតាំងខុស

ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុសពេលធ្វើការ សិក្សា ឬកម្សាន្តច្រើនម៉ោងអាចបង្កឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងរឹង។ ប្រសិនបើមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ទេ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវយូរអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងផ្លូវដង្ហើមទៀតផង។

Báo Thanh niên•27/08/2025

សញ្ញាច្បាស់បំផុតមួយនៃឥរិយាបថអង្គុយមិនសូវល្អគឺ ស្មាញញួរ និងកទៅមុខ។ ឥរិយាបថនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅលើសាច់ដុំក និងស្មា ដែលនាំឱ្យឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយចលនា។ ដោយសារតែនៅពេលដែលក្បាលត្រូវបត់ទៅមុខ ទម្ងន់នៃក្បាលនឹងដាក់សម្ពាធច្រើនដងទៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ដែលងាយបង្កការឈឺចាប់ និងរឹងសាច់ដុំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

5 dấu hiệu cơ thể đang ‘kêu cứu’ do ngồi sai tư thế - Ảnh 1. — ការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុសក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យឈឺក និងស្មា ។

សញ្ញាព្រមានដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្រែករកជំនួយ ដោយសារឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវរួមមាន៖

ក ស្មា ឈឺខ្នង និងអស់កម្លាំងសាច់ដុំ

ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវបណ្តាលឱ្យរាងកាយចែកចាយកម្លាំងមិនស្មើគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។ ក្រុមសាច់ដុំដែលងាយនឹងឈឺរួមមាន ក ស្មា ខ្នង និងសន្លាក់រឹង។ ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសប្រសិនបើមានរយៈពេលយូរ។

អង្គការ វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញ Cleveland Clinic (USA) កត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើមិនបានកែតំរូវមុន ការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុសនឹងនាំឱ្យខូចសន្លាក់កយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារការរលាក និងការខូចសន្លាក់។

ឈឺក្បាល, ភាពតានតឹងនៃថ្គាម

ការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងក ជារឿយៗបណ្តាលមកពីការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុសក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំក និងស្មាខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺក្បាល អមដោយភាពតានតឹងនៅក្នុងថ្គាម និងក។

ការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុសធ្វើឱ្យមានដង្ហើមរាក់។

នៅពេលអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវ ស្មាត្រូវបានធ្លាក់ចុះ និងពត់ទៅមុខ ហើយសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យា។ នេះបណ្តាលឱ្យទ្រូងត្រូវបានបង្ហាប់ ធ្វើឱ្យពិបាកសម្រាប់ដ្យាក្រាមចុះទាប ដែលនាំឱ្យដកដង្ហើមរាក់ និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ឥរិយាបថនេះកាត់បន្ថយមុខងារផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែអស់កម្លាំង។

ច្រាល

ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អដូចជាផ្អៀងខ្លួនទៅមុខក្រោយពេលញ៉ាំអាហារដាក់សម្ពាធលើក្រពះធ្វើឱ្យអាស៊ីតច្រាលចេញ ហើយលាមកធ្វើចលនាយឺតៗតាមពោះវៀន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត និងការទល់លាមក។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត

ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលក៏ប៉ះពាល់ដល់ចិត្តផងដែរ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ឥរិយាបថអង្គុយជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។

លើសពីនេះ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ឥរិយាបថធ្លាក់ចុះនៅពេលអង្គុយអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅកន្លែងធ្វើការ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm