សញ្ញា ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុង «ស្រែករកជំនួយ» ដោយសារតែឥរិយាបថមិនល្អ។

ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវរយៈពេលច្រើនម៉ោងពេលធ្វើការ សិក្សា ឬសម្រាកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងរឹង។ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនត្រួតពិនិត្យ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវរយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ និងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតនៃឥរិយាបថមិនល្អគឺស្មាកោង និងកផ្អៀងទៅមុខ។ ឥរិយាបថនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំក និងស្មាមានភាពតានតឹងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ ភាពរឹង និងការថយចុះនៃចលនា។ ពីព្រោះនៅពេលដែលក្បាលផ្អៀងទៅមុខ ទម្ងន់នៃក្បាលដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនទៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ដែលងាយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងសាច់ដុំរឹង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក និងស្មា។

រូបថត៖ អាយ

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្រែករកជំនួយដោយសារតែឥរិយាបថមិនល្អរួមមាន៖

ឈឺក, ស្មា, ខ្នង និងអស់កម្លាំងសាច់ដុំ

ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវបណ្តាលឱ្យមានការចែកចាយទម្ងន់មិនស្មើគ្នានៅក្នុងខ្លួន ដែលដាក់បន្ទុកលើក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។ សាច់ដុំដែលងាយនឹងឈឺចាប់រួមមាន ក ស្មា និងខ្នង ក៏ដូចជាសន្លាក់រឹងផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសប្រសិនបើអូសបន្លាយពេលយូរ។

គ្លីនិក មិនរកប្រាក់ចំណេញ Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) កត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើមិនត្រូវបានកែតម្រូវទាន់ពេលវេលាទេ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតសន្លាក់កធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែការរលាក និងការមិនត្រង់ជួរ។

ឈឺក្បាល, ភាពតានតឹងថ្គាម

ការឈឺក្បាលដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងក ជារឿយៗបណ្តាលមកពីការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំក និងស្មាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល អមដោយភាពតានតឹងនៅក្នុងថ្គាម និងក។

ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមរាក់។

នៅពេលអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុស ស្មានឹងកោងទៅមុខ ហើយសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើក៏រួញ។ ជាលទ្ធផល ទ្រូងត្រូវបានបង្ហាប់ ដ្យាក្រាមមិនអាចចុះក្រោមបាន ដែលនាំឱ្យដកដង្ហើមរាក់ និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ឥរិយាបថនេះកាត់បន្ថយមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនភាពអស់កម្លាំងបន្ថែមទៀត។

ការច្រាលទឹកក្រពះ

ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាការឱនទៅមុខបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ អាចធ្វើឱ្យក្រពះសង្កត់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីតច្រាលឡើង និងចលនាពោះវៀនយឺត។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការច្រាលឡើង និងទល់លាមក។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត

ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលដែលកើតឡើងក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។

លើសពីនេះទៅទៀត យោងតាម ​​Medical News Today ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការអង្គុយឱនលំទោនអាចកាត់បន្ថយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅកន្លែងធ្វើការ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm