តែ ៥ ប្រភេទដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការសម្រកទម្ងន់គឺជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់ខ្លាញ់ពោះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយទៀត។ នោះក៏ព្រោះតែខ្លាញ់ពោះភាគច្រើនខុសពីខ្លាញ់នៅជុំវិញផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ខ្លាញ់ពោះភាគច្រើនត្រូវបានគេហៅថា ខ្លាញ់ក្នុងពោះ ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅជាងខ្លាញ់ប្រភេទផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ ហើយព័ទ្ធជុំវិញសរីរាង្គនៅក្នុងប្រហោងពោះរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យខ្លាញ់ពោះមានគ្រោះថ្នាក់ជាងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនផ្សេងទៀត ពីព្រោះការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្មានអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទេ ប៉ុន្តែតែខ្លះមានផ្ទុកសមាសធាតុ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាចជួយដល់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។ តែមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដែលខ្លះជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

១. តែបៃតងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

តែបៃតងគឺជាតែមួយក្នុងចំណោមតែដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតសម្រាប់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2022 ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិស្តីពីការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ (សហរដ្ឋអាមេរិក) អ្នកចូលរួមដែលទទួលទានតែបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើន (បួនពែង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ) មានហានិភ័យនៃការធាត់ក្បាលពោះទាបជាង 44% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកចូលរួមដែលមិនបានផឹកតែបៃតង។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ បានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមធាត់ដែលផឹកតែបៃតងជាប្រចាំ បានស្រកទម្ងន់រាងកាយច្រើនជាងអ្នកចូលរួមដែលមិនបានផឹកតែទាល់តែសោះ។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៩ ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិកបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសារធាតុ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងស្លឹកតែបៃតង អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថា លក្ខណៈសម្បត្តិសម្រកទម្ងន់ភាគច្រើនរបស់តែបៃតងគឺដោយសារតែមាតិកា polyphenol ខ្ពស់របស់វា ហើយក្រុមតូចមួយនៃ polyphenols ទាំងនេះហៅថា catechins ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រាមេតាបូលីសកើនឡើង។ តែបៃតងមានកំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃសមាសធាតុរុក្ខជាតិជំរុញការរំលាយអាហារទាំងនេះ។

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 2. — តែអ៊ូឡុងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ។

2. តែអ៊ូឡុងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

តែប្រភេទមួយទៀតដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺតែអ៊ូឡុង។ តែអ៊ូឡុងមានប្រភពមកពីស្លឹកដូចគ្នានឹងតែបៃតង និងតែខ្មៅ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានកត់សុីដោយផ្នែក ចំណែកឯតែបៃតងមិនត្រូវបានកត់សុីទេ ហើយតែខ្មៅឆ្លងកាត់ការកត់សុីទាំងស្រុង។ តែអ៊ូឡុងត្រូវបានផលិតឡើងដោយការសម្ងួតស្លឹកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃរហូតដល់វាក្រៀមស្វិត និងរួញ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តែអ៊ូឡុងក៏មានផ្ទុកសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការរំលាយអាហារលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ការសិក្សាលើសត្វមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិកបានបង្ហាញថា សារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលនៅក្នុងតែបៃតង តែខ្មៅ និងតែអ៊ូឡុងសុទ្ធតែមានសក្តានុពលក្នុងការជួយកាត់បន្ថយជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងពោះ។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២០ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba (ប្រទេសជប៉ុន) ក៏បានរកឃើញផងដែរថា តែអ៊ូឡុងបានបង្កើនការបំបែកជាតិខ្លាញ់ប្រហែល ២០% ហើយបន្តសូម្បីតែពេលកំពុងគេងសម្រាប់អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាក៏ដោយ។

៣. តែខ្មៅ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពធាត់។

អ្នកដែលចូលចិត្តតែខ្មៅគ្រប់ប្រភេទនឹងរីករាយដែលដឹងថាការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់តែខ្មៅទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ របាយការណ៍មួយក្នុងឆ្នាំ 2016 ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Molecules បានបញ្ជាក់ថា សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងតែខ្មៅមានទាំងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ និងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួន និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។

តែខ្មៅមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួន និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះផងដែរ។

អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Food & Function ដែលបានផឹកតែខ្មៅបីពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីខែ បានស្រកទម្ងន់ច្រើន និងកាត់បន្ថយរង្វង់ចង្កេះរបស់ពួកគេ (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាខ្លាញ់ពោះ) ជាងអ្នកដែលមិនបានផឹកតែ។

៤. តែស បង្កើនអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

តែសត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រភេទតែដែលចម្រាញ់បំផុត និងកែច្នៃតិចបំផុត។ វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូលីហ្វេណុល កាតេឈីន ហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត និងតានីនក្នុងបរិមាណខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងតែដទៃទៀត ដូចជាតែខ្មៅ និងតែបៃតង។

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 4. — តែសមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះផងដែរ។

តែស រួមជាមួយតែបៃតង និងតែអ៊ូឡុង ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើនអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ និងជួយកាត់បន្ថយ ឬគ្រប់គ្រងទម្ងន់សរុប។

របាយការណ៍ថ្មីៗមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២៣ ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ និងសុខភាពអាមេរិកក៏បានសន្និដ្ឋានថា តែសមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងពោះ។

៥. តែពូអឺជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

តែខ្មៅមួយប្រភេទដែលមានជាតិ fermented មកពីប្រទេសចិន ដែលមានឈ្មោះថា តែពូអឺ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់ ឬការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន។ តែពូអឺ ត្រូវបានផលិតចេញពីស្លឹកនៃដើមតែសានព្រិលបុរាណ សង្កត់ចូលទៅក្នុងនំតែដែលបានបង្ហាប់ ហើយមានជាតិ fermented ដោយធម្មជាតិ។

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 5. — តែ Pu-erh ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល។

តែពូអឺ ជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជួយសម្រកទម្ងន់ ការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយជាតិពុលពីថ្នាំជក់...

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Phytotherapy Research បានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមជាបុរសដែលមានជំងឺមេតាបូលីស ដែលបានផឹកតែ Pu-erh មានការថយចុះបន្តិចបន្តួចនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និង BMI។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតពី Nutrition Research បានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីតែ Pu-erh បានជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ BMI និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះចំពោះមនុស្សពេញវ័យជប៉ុន។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព