5 កំហុសក្នុងការញ៉ាំដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិដែក

ជាតិដែកមានតួនាទីសំខាន់ជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ពីការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន រក្សាថាមពលដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កំហុសក្នុងការញ៉ាំម្តងហើយម្តងទៀត អាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិដែកបានយ៉ាងងាយ។

ជាតិដែកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការសម្រាប់ដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម និងបំពេញមុខងារផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ កង្វះជាតិដែកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងភាពស្លេកស្លាំង។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការតមសាច់រយៈពេលវែងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះជាតិដែក

PEXELS

នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ កំហុសខាងក្រោមអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិដែក៖

រំលងអាហារពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏មានន័យថាមិនទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ រួមទាំងជាតិដែកផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិដែកប្រសិនបើយូរ។

អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក

រាងកាយ​របស់​អ្នក​ត្រូវការ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ព្រោះ​វា​ជា​សារធាតុ​រ៉ែ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកក្នុងអាហារតែមួយអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលកាល់ស្យូមត្រូវបានគេយកក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន ឬទឹកដោះគោ ឈីស និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត។

ផឹកតែ និងកាហ្វេច្រើនពេក

ការផឹកតែ ឬកាហ្វេច្រើនពេក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហាររួច នឹងរារាំងដល់ការស្រូបយកជាតិដែក។ មូលហេតុគឺដោយសារតែភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុ tannins និង polyphenols ជាច្រើន ដែលអាចភ្ជាប់ជាមួយនឹងជាតិដែក និងរារាំងការស្រូបយកជាតិដែកនៅក្នុងពោះវៀន។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកតែ ឬកាហ្វេក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែករហូតដល់ 60% ។

ការថែទាំពោះវៀនខ្សោយ

ពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិដែក។ ដូច្នេះបញ្ហាពោះវៀនដូចជា colitis និងជំងឺ Crohn នឹងរារាំងសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក។

ទោះបីជានៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ សុខភាពពោះវៀនខ្សោយអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន មានហានិភ័យខ្ពស់នៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែកតិច

អ្នក​ដែល​ខ្វះ​ជាតិ​ដែក​ច្រើន​តែ​ស្ថិត​ក្នុង​របប​អាហារ​រឹតត្បិត ឬ​មាន​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​របប​អាហារ​ដែល​រារាំង​ពួក​គេ​មិន​ឱ្យ​បរិភោគ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក។ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ដែក​ខ្ពស់​រួម​មាន សាច់​ក្រហម បសុបក្សី ត្រី សណ្ដែក​ខៀវ និង​ស្ពៃ ​ពីង ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-sai-lam-khi-an-uong-gay-thieu-sat-185240819002208154.htm