វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការបន្ថែមជាមួយនឹងប្រូបាយអូទិកជួយការពារការរលាកពោះវៀន ខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សារធាតុបំពុល សារធាតុគីមីសំយោគ លោហធាតុធ្ងន់ និងអាហារកែច្នៃ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ មនុស្សម្នាក់ៗអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញៗជាច្រើន ដើម្បីលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះដោយធម្មជាតិតាមរយៈតម្រងនោម ថ្លើម ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ស្បែក និងសួត។

បន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ព្រីបាយអូទិក គឺជាប្រភេទជាតិសរសៃមួយប្រភេទដែលផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់កោសិកាដែលតម្រង់ជួរពោះវៀន។ ពួកវាជួយគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនធំ ដោយហេតុនេះបង្កើតជារបាំងការពារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការពារការរលាកពោះវៀន។ រាងកាយអាចស្រូបយកព្រីបាយអូទិកដោយធម្មជាតិពីអាហារដូចជាចេក បន្លែអាស្ប៉ារ៉ាហ្គូស ស្រូវសាលី សណ្តែក ទឹកដោះគោជូរជាដើម។

ញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក។

អាហារដែលមានផ្ទុកសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា flavonoids វីតាមីន និងជាតិសរសៃ ជួយកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែកំណត់ការញ៉ាំអាហារចៀន អាហារដែលមានជាតិស្ករ អាហារកែច្នៃ និងសាច់ក្រហម។ អាហារទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់។

ផ្ទុយទៅវិញ សូមជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងប្រូបាយអូទិក ដើម្បីគាំទ្រដល់មុខងារពោះវៀន និងថ្លើម។ តែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង ដោយសារតែមាតិកា epigallocatechin-3-gallate (EGCG) របស់វា។ វាអាចទប់ស្កាត់ការរលាកដោយកាត់បន្ថយការផលិតស៊ីតូគីន ដែលជាសារធាតុដែលនាំឱ្យរលាក។

រាត្រីសួស្តី

ការគេងដែលមានគុណភាពជួយគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។ ការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ជួយរាងកាយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការរលាក។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែមានគោលដៅគេងប្រហែល 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ដើម្បីគេងលក់ស្រួល សូមជៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជាគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន។ រក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ ងងឹត ស្ងាត់ និងគ្មានអេក្រង់អេឡិចត្រូនិច។ ព្យាយាមចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់ និងពេលព្រឹក សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។

ម៉ូទ័រ

ការបែកញើសគឺជាមធ្យោបាយរបស់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់លោហធាតុធ្ងន់ដូចជា នីកែល សំណ ទង់ដែង អាសេនិច និងបារត។ សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។

ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិពុល។ ការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងឈឺក្បាល។ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ដូច្នេះមនុស្សគួរតែយកទឹកទៅជាមួយពួកគេ។ ការឈឺខ្នង សន្លាក់ និងសាច់ដុំអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។ ការផឹកទឹក 8-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចបំបាត់ការឈឺខ្នង សន្លាក់ និងសាច់ដុំបានយ៉ាងច្រើន។

បំពេញបន្ថែមជាមួយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងបេតាការ៉ូទីន សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន A, C និង E ត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការការពារ ឬពន្យារពេលការខូចខាតកោសិកាមួយចំនួនដែលនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ផលប៉ះពាល់ចម្បងមួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺការទប់ទល់នឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី - ភ្នាក់ងារដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្នែក និងជំងឺបេះដូង។

ឡេ ង្វៀន (យោងតាម សុខភាព )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព