អាហារ ៦ មុខដែលជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ដំឡូងជ្វា បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីសម្បូរអូមេហ្គា ៣ សូកូឡាខ្មៅ ត្រសក់ និងឪឡឹក សុទ្ធតែជាអាហារដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ភឿង ថាវ (Nguyen Phuong Thao) នាយកដ្ឋានសើស្បែក និងកែសម្ផស្ស នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) អាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ជាពិសេសស្បែកស្តើងជុំវិញភ្នែក។ លើសពីនេះ ការរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thao វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺការកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអំឡុងពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង (ម៉ោង ១០ ព្រឹក - ៤ រសៀល) ឬលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

លើសពីនេះ អាហារមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារទាំងនេះមិនអាចជំនួសការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងវិធានការការពារស្បែកផ្សេងទៀតបានទាំងស្រុងនោះទេ។

ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៦ មុខដែលអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖

ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកសារធាតុបេតាការ៉ូទីន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលដើរតួជាខែលការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន បេតាការ៉ូទីនត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីនអា ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ។

បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃក្តោបទឹក និងស្ពៃខ្មៅ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

គ្រាប់

គ្រាប់ Chia និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន... មានផ្ទុកវីតាមីន E ច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវី។

ត្រីសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣។

ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល និងត្រីស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការ sunburn ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅអាចផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដែលជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវី។

ត្រសក់

ត្រសក់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដែលជួយព្យាបាលស្បែក ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បំបាត់ការរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ត្រសក់មានជាតិទឹក 96% ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវលក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់សំណើមពិសេសសម្រាប់ស្បែក។

ឪឡឹក

ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម lycopene និងអាស៊ីតអាមីណូ arginine។ ទាំងពីរនេះជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

អាមេរិក និង អ៊ីតាលី

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព