Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អាហារ ៦មុខ ជួយការពារស្បែកពីកំដៅថ្ងៃ

VnExpressVnExpress01/11/2023


ដំឡូងជ្វា បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ផ្លែឈើ ត្រីសម្បូរអូមេហ្គា 3 សូកូឡាខ្មៅ ត្រសក់ និងឪឡឹក គឺជាអាហារដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phuong Thao នាយកដ្ឋានសើស្បែក-សើស្បែក នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក ជាពិសេសស្បែកស្តើងនៅជុំវិញភ្នែក។ ការ sunburn ដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មី UV អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thao មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺត្រូវកម្រិតការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក។ អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ចេញ​ក្រៅ​ម៉ោង​ច្រើន (១០​ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង​៤​រសៀល) ឬ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ឱ្យ​បាន​ស្អាត។

លើសពីនេះទៀត អាហារមួយចំនួនអាចជួយកម្រិតការខូចខាតស្បែកដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារទាំងនេះមិនអាចជំនួសទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងវិធានការការពារស្បែកផ្សេងទៀតបានទេ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​៦​មុខ​ដែល​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​អ្នក​ពី​ផល​ប៉ះ​ពាល់​នៃ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ៖

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលដើរតួជាខែលការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន សារធាតុ Beta-carotene ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលអាចកាត់បន្ថយការ sunburn ។

បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ទឹកខ្មេះ ស្ពៃ... មានផ្ទុកនូវសារធាតុ carotenoids និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយការពារស្បែកពីឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

គ្រាប់

គ្រាប់ពូជ Chia គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ... មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ជាច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវី។

ត្រីសម្បូរអូមេហ្គា 3

ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីស្បៃកា... ជាប្រភពសម្បូរនៃអូមេហ្គា-៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយការឡើងកំដៅថ្ងៃនៅពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅអាចផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដែលជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មី UV ។

ត្រសក់

ត្រសក់​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន K ដែល​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកវា​ល្អ​សម្រាប់​បំបាត់​ការ​រលាក​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។ ត្រសក់ក៏មានជាតិទឹកដល់ទៅ 96% ដែលធ្វើឲ្យវាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងខ្លាំង។

ឪឡឹក

ឪឡឹក​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ផ្ទុក​សារធាតុ Lycopene ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​អាស៊ីត​អាមីណូ arginine។ សារធាតុទាំងពីរនេះជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

អាមេរិក និងអ៊ីតាលី



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វាលរាបស្មើដ៏ស្រស់ស្អាតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅជ្រលងភ្នំ Luc Hon
ផ្កា 'សម្បូរបែប' មានតម្លៃ 1 លានដុង នីមួយៗនៅតែពេញនិយមនៅថ្ងៃទី 20 ខែតុលា
ភាពយន្តវៀតណាម និងដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់ពានរង្វាន់អូស្ការ
យុវជន​ទៅ​ភូមិ​ភាគ​ពាយ័ព្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​មើល​ក្នុង​រដូវ​ស្រូវ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​បំផុត​ប្រចាំ​ឆ្នាំ

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

យុវជន​ទៅ​ភូមិ​ភាគ​ពាយ័ព្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​មើល​ក្នុង​រដូវ​ស្រូវ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​បំផុត​ប្រចាំ​ឆ្នាំ

ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល