អាហារ​មាស​ទាំង​៦​មុខ​សម្រាប់​សុខភាព​បេះដូង និង​សំណូមពរ​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ​ងាយ​ធ្វើ​ធ្វើ​ញ៉ាំ​នៅផ្ទះ​ក្នុង​រដូវ​ព្រះអាទិត្យ Tieu Man

GĐXH - របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនភាពធន់។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៦មុខដែលមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗងាយស្រួលធ្វើ ដែលគួរទទួលទានក្នុងរដូវព្រះអាទិត្យ Tieu Man។

ជាមួយនឹងអាកាសធាតុក្តៅធម្មតា និងសំណើមខ្ពស់ក្នុងរដូវ Tieu Man ភាពធន់នឹងចុះខ្សោយយ៉ាងងាយ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃឈាម និងសម្ពាធឈាម ជំងឺស្បែក... ងាយនឹងកើត។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាព មនុស្សគួរតែទទួលទាន និងសំដៅលើមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗពីអាហារដែលមានជីវជាតិ ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

1. ស្ត្រីដែលមានជំងឺ Menorrhagia គួរតែបង្កើនការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុង។

ក្រូចថ្លុង មានជាតិទឹកច្រើន ល្វីងបន្តិច មានប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម វីតាមីន P... ជាផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងសរសៃឈាម និងបន្សាបជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ។

មុខម្ហូបដែលបានណែនាំ៖

+ ទឹកក្រូចត្លុង និងបង្គា៖ ផ្សំក្រូចថ្លុង បង្គាចំហុយ ស្លឹកខ្ទឹម និងទឹកក្រូចឆ្មា ដើម្បីបង្កើតជាអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីទាប។

+ ទឹកក្រូចថ្លុងសុទ្ធ៖ ផឹករៀងរាល់ព្រឹក ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម សម្អាតថ្លើម និងបង្កើនភាពធន់។

2. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ជាពិសេស សារធាតុពណ៌ក្រហមនៅក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ការពារសរសៃឈាម និងកោសិកា ជំរុញអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយការកើតជំងឺមហារីក។

ប៉េងប៉ោះដុតជាមួយឈីស

មុខម្ហូបដែលបានណែនាំ៖

+ ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ និង​ឆ្អឹង៖ អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន ងាយ​រំលាយ។

+ ប៉េងប៉ោះដុតជាមួយឈីស៖ ជាមុខម្ហូបសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែទាក់ទាញ ដោយរក្សាបាននូវរសជាតិ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។

3. ការ៉ុត

ការ៉ុតជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិបារតក្នុងឈាម ការពារអ៊ីយ៉ុងបារតមិនឱ្យចូលទៅក្នុងបេះដូងតាមរយៈឈាម ជួយការពារបេះដូង។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន A ក៏ជួយកែលម្អសុខភាព ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។

មុខម្ហូបដែលបានណែនាំ៖

+ទឹកក្រឡុកទឹកក្រូច៖ ស្រស់ស្រាយ ផ្តល់វីតាមីន A និង C ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារស្ត្រេស។

+ ការ៉ុត បំពងជាមួយផ្សិតត្រចៀកឈើ៖ ស្រាល ងាយស្រួលធ្វើ ល្អសម្រាប់រំលាយអាហារ និងថ្លើម។

4. Jujube

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា jujube ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏មានតម្លៃ។ ការប្រើប្រាស់ jujube ក្នុងការចម្អិនអាហារជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ ស្តារថ្លើម សម្លាប់មេរោគ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ី និងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មុខម្ហូបដែលបានណែនាំ៖

+តែ Jujube និង Wolfberry Beauty Tea៖ ជាបង្អែមដែលផ្តល់ថាមពលដល់ឈាម។

+ មាន់ចំហុយជាមួយជីជូ៖ ជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិជួយបង្កើនភាពរស់រវើក ល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលទើបនឹងជាសះស្បើយពីជំងឺ។

5. សណ្តែកក្រហម

ក្នុងអំឡុងពេលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ Xiaoman មនុស្សគួរតែញ៉ាំសណ្តែកក្រហមឱ្យបានច្រើនដើម្បីបំបាត់ទុក្ខសោក និងមិនស្រួល ជាពិសេសនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ព្រោះនេះជាពេលដែល 'ភ្លើងបេះដូង' ខ្លាំងបំផុត ហើយមនុស្សងាយនឹងកើតទុក្ខ។

អាកាសធាតុក្តៅក្នុងរដូវ Tieu Man គួរផឹកទឹកសណ្តែកក្រហមដើម្បីអោយត្រជាក់។ រូបថត TL

មុខម្ហូបដែលបានណែនាំ៖

+ បបរសណ្តែកក្រហម៖ សម្បូរជាតិសរសៃ ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

+ ទឹកសណ្តែកក្រហម៖ ភេសជ្ជៈបញ្ចុះទឹកនោម ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

6. Cherry

ផ្លែឆឺរីមានជាតិដែកច្រើន ជំរុញការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន C វីតាមីន B... ក្នុងផ្លែឆឺរី ជួយចិញ្ចឹមស្បែកបានយ៉ាងល្អ។ ពេលវេលារបស់ Tieu Man គឺអំណោយផលសម្រាប់ការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរី និងផ្សិត ហើយការបែកញើសច្រើនហួសហេតុពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។ មនុស្សអាចរៀបចំអាហារ និងភេសជ្ជៈជាមួយ cherries ដើម្បីបង្កើនសុខភាពដូចជា៖

+ Cherry – banana smoothie: បង្កើនថាមពលពេលព្រឹក ជួយរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា។

+ យៈសាពូនមីធ្វើនៅផ្ទះ៖ អាចរក្សាទុកបានយូរ សាកសមធ្វើជាម្ហូបសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬបង្អែម។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃព្រះអាទិត្យ Xiaoman អ្វីៗទាំងអស់លូតលាស់យ៉ាងខ្លាំងក្លា ហើយរាងកាយរបស់មនុស្សក៏ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀតផងដែរ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ ប្រជាពលរដ្ឋគួរតែទទួលទានអាហារស្រាលៗដែលមានឥទ្ធិពលត្រជាក់ដូចជា៖ បូបូ សណ្តែកខៀវ មឹក ត្រសក់ ត្រសក់ ត្រសក់ ស្លឹកខ្ទឹម ត្រចៀកឈើ ឫសឈូក ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ឪឡឹក យ៉ាអួ ត្រីងៀត ជាដើម លើសពីនេះ ប្រជាពលរដ្ឋក៏ត្រូវចៀសវាងអាហារមានជាតិខាញ់ ដែលបង្កឱ្យក្តៅ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ផងដែរ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thuc-pham-vang-cho-suc-khoe-tim-mach-va-goi-y-mon-ngon-de-lam-tai-nha-nen-an-trong-tiet-khi-tieu-man-172250528164912