អាហារ ៧ មុខដែលជួយកែលម្អសម្រស់ស្បែក

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ សណ្តែកសៀង និងត្រីសម្បូរខ្លាញ់ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន អូមេហ្គា ៣ សេលេញ៉ូម និងលូទីន ដែលជួយការពារ និងចិញ្ចឹមស្បែក។

ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុពី 35-40 ឆ្នាំបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់លឿនជាងមុន បាត់បង់ភាពរឹងមាំ ក្លាយជាស្ងួត និងរដុប ព្រមទាំងវិវត្តទៅជាស្នាមជ្រួញ។

លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត ត្រាន់ ធី ត្រាភឿង មកពីប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome បានមានប្រសាសន៍ថា របបអាហារ ដែលមានភាពត្រឹមត្រូវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជួយស្ត្រីរក្សាសុខភាព និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល និងត្រីហឺរីង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់សំណើម និងភាពយឺតនៃស្បែក។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងត្រីជួយកាត់បន្ថយការរលាក ការពារការកកើតមុន និងធ្វើឱ្យស្បែកមិនសូវងាយប្រតិកម្មនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អាហារបំប៉នប្រេងត្រីក៏អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្បែកអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺស្បែក psoriasis និង lupus erythematosus ផងដែរ។

ត្រីខ្លាញ់ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់មួយ ដែលជួយស្បែកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងភាពយឺត។ វាក៏មានផ្ទុកសមាសធាតុដែលអាចការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយព្រះអាទិត្យ ដោយការពារសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាស្នាមជ្រួញ ចំណុចអាយុ និងស្បែកយារធ្លាក់។

ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ រូបថត៖ Freepik — ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ រូបថត៖ *Freepik*

ប្រូខូលី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពស្បែក ដូចជាស័ង្កសី វីតាមីនអា និងវីតាមីនស៊ី។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុលូទីនផងដែរ ដែលជាប្រភេទការ៉ូទីនមួយប្រភេទដែលដើរតួដូចជាបេតាការ៉ូទីន ដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។ សមាសធាតុស៊ុលហ្វូរ៉ាហ្វេននៅក្នុងអាហារនេះមានសក្តានុពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។

សណ្តែកសៀង នៅពេលទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្តល់ជាសារធាតុអ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូន ដែលជួយរក្សាស្បែកឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងបង្កើនភាពយឺត។ ចំពោះស្ត្រីវ័យកណ្តាល សណ្តែកសៀងក៏អាចកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងបង្កើនល្បឿនផលិតកូឡាជែនផងដែរ។

គ្រាប់ Walnut មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលល្អសម្រាប់ស្បែក ហើយរាងកាយមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបានទេ។ គ្រាប់ Walnut ក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ច្រើនជាងគ្រាប់ដទៃទៀត។ អាហារនេះក៏សម្បូរទៅដោយស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន E ផងដែរ។

ប៉េងប៉ោះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, បេតាការ៉ូទីន, លូទីន និងលីកូពីន ដែលអាចការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។

ទឹក ដើរតួនាទីក្នុងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម កម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការពារជាលិកា និងសរីរាង្គ។ ស្ត្រីគួរទទួលទានទឹកប្រហែល 1.5-2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃពីអាហារ និងភេសជ្ជៈ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ត្រា ភឿង បានពន្យល់បន្ថែមទៀតថា សារធាតុចម្រាញ់មួយចំនួន ដូចជា lepidium meyenii (សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីឱសថអាមេរិកខាងត្បូង) ជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃអ័ក្សខួរក្បាល-ក្រពេញភីតូរីស-អូវែរ ដោយជំរុញការផលិតអរម៉ូនសំខាន់ៗទាំងបីគឺ អេស្ត្រូសែន ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន និងតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលជួយរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យចំពោះស្ត្រី។ សារធាតុចម្រាញ់ពី P. leucotomos (សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីឱសថអាមេរិកកណ្តាលខាងត្បូង) អាចជួយការពាររចនាសម្ព័ន្ធស្បែកពីខាងក្នុង ដែលនាំឱ្យស្បែកទន់ រលោង និងភ្លឺថ្លា។

លើសពីនេះ ដើម្បីការពារ និងថែរក្សាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត ស្ត្រីវ័យកណ្តាលត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារប្រៃដូចជា ទឹកត្រី បន្លែជ្រលក់ សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ជ្រូក អាហារកំប៉ុង និងមីកញ្ចប់។ ពួកគេក៏គួរតែកំណត់ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករដូចជា ធូរេន ខ្នុរ និងអំពៅ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកផងដែរ។

ហៃអាន

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព