ផលប៉ះពាល់ ៧យ៉ាង នៃការផឹកតែច្រើនពេក

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិអាមេរិក (NIH) ការផឹកតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្លាប់លើកកម្ពស់សុខភាពតាំងពីបុរាណកាលមក។ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តសម័យទំនើបបាននិងកំពុងផ្តល់នូវមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃតែ។ ភ័ស្តុតាងដែលគាំទ្រដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកតែកើនឡើងកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងការសិក្សាថ្មីនីមួយៗដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រ។

1. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃតែ

សារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងតែអាចរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។ ខណៈពេលដែលការផឹកតែមិនមែនជាដំណោះស្រាយ ឬជាការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពណាមួយនោះទេ មនុស្សអាចបញ្ចូលតែទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានយ៉ាងងាយស្រួល។

7 tác hại của việc uống quá nhiều trà- Ảnh 1. — ការផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

តែខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ theaflavins និង thearubigins (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម) ដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាពួកគេជួយកាត់បន្ថយ hypercholesterolemia (កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់) នៅពេលទទួលទានក្នុងរបបអាហារ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ hyperglycemia

ការស្រាវជ្រាវស្រដៀងគ្នានេះក៏បានបង្ហាញផងដែរថា theaflavins និង thearubigins នៅក្នុងតែខ្មៅក៏រួមចំណែកក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ hyperglycemia ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

តែបៃតង និងខ្មៅមានសារធាតុ polyphenols សំខាន់ៗ ដែលជាមីក្រូសារជាតិដែលមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ សារធាតុ polyphenols ដែលមាននៅក្នុងតែទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទប្បញ្ញត្តិដែលមានសុខភាពល្អនៃការលូតលាស់កោសិកាមហារីក និងការរស់រានមានជីវិតដែលនាំទៅរកការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

គុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

តែមួយចំនួន រួមទាំងតែ chamomile ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យសម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការគេង និងការសម្រាកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តែ chamomile ជួយស្ត្រីក្រោយសម្រាល គេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

កាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍ និងប្រុងប្រយ័ត្ន

ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីយល់ពីផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងតែមួយចំនួន ក្នុងកម្រិតទាប និងទៀងទាត់ អាចជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។

7 tác hại của việc uống quá nhiều trà- Ảnh 2. — ជ្រើសរើសប្រភេទតែត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងកម្រិតផលប៉ះពាល់។

2. តើការផឹកតែច្រើនពេកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ?

តែខ្លះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាតែខ្មៅ និងតែបៃតង ដូច្នេះមានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលផឹកតែ ព្រោះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ញ័រសាច់ដុំ ឈឺក្បាល តានតឹង ថប់បារម្ភ គេងមិនលក់។

ជំងឺនៃការគេង

ការផឹកតែច្រើនពេកអាចរំខានដល់ដំណេក ព្រោះវត្តមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេង ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនរំខានដល់អរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្រង់នៃការគេង។

ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាប

ការបង្កើនការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពិតជាអាចរារាំងការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ តែមានសមាសធាតុមួយហៅថា តានីន ដែលរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារដែលយើងបរិភោគ។ នេះជាមូលហេតុដែលល្អក្នុងការផឹកតែនៅចន្លោះពេលបាយហើយមិនមែនពេលបាយទេ។

បង្កើនការថប់បារម្ភ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការផឹកតែទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់នៃតែគឺភាគច្រើនដោយសារតែសារធាតុសកម្មរបស់វាដូចជា l-theanine ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនសកម្មភាពរលកអាល់ហ្វានៅក្នុងខួរក្បាលដែលនាំឱ្យមានការសម្រាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នៃការផឹកតែដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ហេតុផលគឺថា ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការសម្រាក។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានតែរបស់អ្នក ហើយជំនួសតែធម្មតាជាមួយនឹងតែដែលមានសុខភាពល្អដូចជា chamomile, តែស ឬបៃតង។

ក្រហាយទ្រូង និងឈឺពោះ

វត្តមាននៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ការបង្កើតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ និងមិនស្រួល។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏បង្កឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីតក្នុងរាងកាយផងដែរពេលទទួលទានច្រើនពេក ។

មិនល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ការទទួលទានតែច្រើនពេកជាប្រចាំអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយ និងទារក។ ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាក។ ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬតែរុក្ខជាតិអំឡុងពេលពពោះ។

ទោះបីជាបរិមាណតិចតួចជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពបានណែនាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនលើសពី 300mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដល់ 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឈឺក្បាល

ទម្លាប់ផឹកតែពេលស្ត្រេសអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាល។ ការផឹកតែច្រើនពេក ឬប្រភពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យឆាប់ខឹង និងឈឺក្បាល។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការតមអាហារមិនទៀងទាត់។

ចង្អោរ

ការផឹកតែ ជាពិសេសតែទឹកដោះគោ អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ព្រោះថានីននៅក្នុងតែធ្វើឱ្យរលាកដល់ជាលិការំលាយអាហារ ហើយនាំឱ្យហើមពោះ មិនស្រួល និងឈឺក្រពះ។

3. យោងទៅមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែ

ការផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យមមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ការទទួលទានតែរុក្ខជាតិ ឬតែបៃតងក្នុងកម្រិតមធ្យមត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកពីប្រភពណាមួយអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើមនុស្សមួយចំនួន។

ទោះបីជាមានការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការទទួលទានតែបៃតង និងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនក៏ដោយ យកល្អគួរតែជៀសវាងការទទួលទានតែច្រើនពេក ជាពិសេសអ្នកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ សូមពិនិត្យមើលមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃតែខាងក្រោមដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ:

តែខ្មៅ៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 40-60mg ក្នុងមួយពែង។
តែបៃតង៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ២៥-៤០មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង។
តែអ៊ូឡុង៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ១២-៥៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង។
តែស៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 6-60mg ក្នុងមួយពែង។
តែរុក្ខជាតិ (រួមទាំងតែក្រូចឆ្មា តែ chamomile និងតែ hibiscus): កាហ្វេអ៊ីន 0-5 មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការបន្ថែមតែទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងរបៀបរស់នៅរបស់យើងក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពតែងតែណែនាំថា សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរផឹកលើសពី 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេអំពីថាតើទឹកតែដែលសមស្របនឹងពួកគេ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-tac-hai-cua-viec-uong-qua-nhieu-tra-172240922074615535.htm