វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់អាការៈឈឺក្បាលដោយមិនប្រើថ្នាំ។

Báo Gia đình và Xã hội•06/03/2024

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ទោះបីជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់អាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែក និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។ ឱសថធម្មជាតិជាច្រើនអាចបំបាត់ការឈឺក្បាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។

១. ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឱ្យបានល្អគឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល។

ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាល ហើយការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្ការ និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារខួរក្បាល ដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺក្បាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន សូមព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទឹកដូចជាឪឡឹក ត្រសក់ និងស៊ុបអាចបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹក។

២. ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងការពារការកើតឡើងវិញរបស់វា។

8 cách giảm đau đầu không cần dùng thuốc- Ảnh 1.

ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់មួយ ដែលធ្វើឲ្យឈឺក្បាល។

ការអនុវត្តដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និងការបន្ធូរសាច់ដុំជាបន្តបន្ទាប់នឹងជួយជំរុញការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដោយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលពីការឈឺក្បាល។ សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងបង្កើនភាពធន់ជារួមចំពោះកត្តាបង្កឲ្យឈឺក្បាលផងដែរ។

៣. ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

ប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីបំបាត់អាការៈផ្សេងៗ រួមទាំងការឈឺក្បាលផងដែរ។ ប្រេងមួយចំនួន ដូចជាប្រេងជីអង្កាម ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ និងប្រេងយូកាលីបទូស មានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចាប់ និងប្រឆាំងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាល។

ការស្រូបប្រេងសំខាន់ៗតាមរយៈការស្រូបចំហាយទឹក ការសាយភាយ ឬការលាបវាទៅលើក្បាល និងក អាចបំបាត់ការឈឺក្បាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងជំរុញការសម្រាក។ ប្រេងសំខាន់ៗគួរតែត្រូវបានពនលាយជាមួយប្រេងផ្ទុកដូចជាប្រេងដូង ឬប្រេងអាល់ម៉ុន ដើម្បីការពារការរលាកស្បែក និងបង្កើនការស្រូបយក។

៤. ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Acupressure ដើម្បីបំបាត់អាការៈឈឺក្បាល

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (Acupressure) គឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលបែបប្រពៃណីមួយនៅក្នុងឱសថបុរាណ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចជាក់លាក់នៅលើរាងកាយ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជំរុញការព្យាបាលរបួស។

ការជំរុញចំណុច acupressure ដែលទាក់ទងនឹងការបំបាត់ការឈឺក្បាល ដូចជាចំណុច Hegu ដែលស្ថិតនៅចន្លោះមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុល អាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការឈឺក្បាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការម៉ាស្សាថ្នមៗ ឬការដាក់សម្ពាធខ្លាំងទៅលើចំណុចទាំងនេះរយៈពេលពីរបីនាទី អាចជំរុញការឆ្លើយតបនៃការព្យាបាលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ បន្ធូរភាពតានតឹង និងជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល។

Cách làm tinh dầu bạc hà đơn giản tại nhà - Chai Lọ Phúc Nguyên

ប្រេងសំខាន់ៗពីស្លឹកជីអង្កាមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាល។

៥. ឱសថបុរាណ

ឱសថបុរាណផ្តល់នូវជម្រើសធម្មជាតិជំនួសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតាសម្រាប់បំបាត់ការឈឺក្បាល។ ឱសថជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងផ្កា chamomile និងខ្ញី ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាល។

ជាពិសេស សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្កា chamomile ត្រូវបានសិក្សាអំពីសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការការពារការឈឺក្បាលប្រកាំងដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងរារាំងការរួមតូចនៃសរសៃឈាម។

ការបញ្ចូលឱសថទាំងនេះទៅក្នុងតែ សារធាតុផ្សំ ឬអាហារបំប៉ន ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព អាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលបានដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនមានផលប៉ះពាល់ដែលទាក់ទងនឹងឱសថ។

៦. ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

កត្តារបបអាហារអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល ដែលធ្វើឱ្យការកែសម្រួលរបបអាហារក្លាយជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាល។

សារធាតុរំញោចទូទៅរួមមាន កាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត អាហារកែច្នៃ និងសារធាតុបន្ថែមអាហារមួយចំនួនដូចជា នីត្រាត។

ការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កដែលអាចកើតមាន និងការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព ដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ អាចជួយការពារការឈឺក្បាលបាន។

លើសពីនេះ ការធានាបាននូវអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់ជាប្រចាំ ដើម្បីធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព អាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Lưu ý khi tập giảm mỡ bụng tại nhà để đạt hiệu quả cao nhất

ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនលំហូរឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបំបាត់ភាពតានតឹង... ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល។

៧. លាបកំរាលត្រជាក់។

ការស្អំត្រជាក់លើថ្ងាស ឬក អាចជួយបំបាត់អាការឈឺក្បាលបានយ៉ាងរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជួយបង្រួមសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងស្ពឹកតំបន់ដែលប៉ះពាល់ ដោយបំបាត់ភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាល។

គ្រាន់តែដាក់កញ្ចប់ត្រជាក់ ឬក្រណាត់លាងសម្អាតដែលត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់លើកន្លែងដែលមានបញ្ហារយៈពេល ១០-១៥ នាទីដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ លើសពីនេះ ការប្តូរវេនគ្នារវាងការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងក្តៅអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបន្ធូរសាច់ដុំដែលតានតឹង។

៨. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំមិនត្រឹមតែចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារ និងគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលផងដែរ។

ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដូចជា ការដើរ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬការរត់យឺតៗ នឹងជួយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាល។

លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនលំហូរឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបំបាត់ភាពតានតឹង ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបំបាត់ការឈឺក្បាល។ ចូរព្យាយាមហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសកម្មភាពរាងកាយក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តាំង មិញ ហ័រ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព