8 វិធីបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ

ខណៈពេលដែលថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចជួយបន្ថយការឈឺក្បាល ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែក និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។ ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនអាចបំបាត់ការឈឺក្បាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។

1. ការរក្សាជាតិទឹកគឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល។

ការខះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាល ហើយការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្ការ និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារខួរក្បាល ដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ឬអាកាសធាតុក្តៅ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់ជាតិទឹកដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ និងស៊ុបអាចបំពេញជាតិទឹករបស់អ្នក និងជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក។

2. ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេសអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងការពារពួកគេពីការកើតឡើងម្តងទៀត។

8 cách giảm đau đầu không cần dùng thuốc- Ảnh 1.

ភាពតានតឹងគឺជាកត្តារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឈឺក្បាល។

លំហាត់ប្រាណដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ យូហ្គា និងការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើននឹងលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៃការឈឺក្បាល។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស បង្កើនភាពធន់នឹងការឈឺក្បាល។

3. គ្រឿងក្រអូប

ប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីសម្រាលលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ រួមទាំងការឈឺក្បាលផងដែរ។ ប្រេងមួយចំនួន ដូចជាម្ទេសប្លោក ផ្កាឡាវេនឌឺ និង អេកកាលីបតស មានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចាប់ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាល។

ការស្រូបប្រេងសំខាន់ៗតាមរយៈការចំហុយ ការសាយភាយ ឬលាបវាទៅលើប្រាសាទ និងកអាចបំបាត់ការឈឺក្បាល និងធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្រាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រេងសំខាន់ៗគួរតែត្រូវបានពនលាយជាមួយនឹងប្រេងដឹកជញ្ជូនដូចជាប្រេងដូង ឬប្រេងអាល់ម៉ុន ដើម្បីការពារការរលាកស្បែក និងបង្កើនការស្រូបយក។

4. Acupressure ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល

Acupressure គឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលបែបឱសថបុរាណចិន ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចជាក់លាក់នៅលើរាងកាយ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាល។

ការជំរុញចំណុច acupressure ដែលទាក់ទងនឹងការធូរស្រាលនៃការឈឺក្បាល ដូចជាចំណុច Hegu ដែលស្ថិតនៅចន្លោះមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុល អាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការឈឺក្បាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការម៉ាស្សាថ្នមៗ ឬសង្កត់ចំណុចទាំងនេះរយៈពេលពីរបីនាទីអាចជំរុញការឆ្លើយតបនៃការព្យាបាលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ បញ្ចេញភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការធូរស្រាលនៃការឈឺក្បាល។

Cách làm tinh dầu bạc hà đơn giản tại nhà - Chai Lọ Phúc Nguyên

ប្រេងសំខាន់ៗ Peppermint អាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺក្បាល។

5. ឱសថរុក្ខជាតិ

ឱសថរុក្ខជាតិផ្តល់ជម្រើសធម្មជាតិជំនួសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតាសម្រាប់បំបាត់ការឈឺក្បាល។ ឱសថជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងគ្រុនក្តៅ ខ្ញី ជាដើម ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាល។

ជាពិសេស ចំរាញ់ចេញពី chamomile ត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការទប់ស្កាត់ការឈឺក្បាលប្រកាំងដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងរារាំងការកកស្ទះសរសៃឈាម។

ការរួមបញ្ចូលឱសថទាំងនេះទៅក្នុងតែ សារធាតុ tinctures ឬអាហារបំប៉នក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដែលទាក់ទងនឹងឱសថ។

6. ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ

កត្តារបបអាហារអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យឈឺក្បាល ធ្វើឱ្យការកែសម្រួលរបបអាហារជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាល។

កត្តាបង្កហេតុទូទៅរួមមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត អាហារកែច្នៃ និងសារធាតុបន្ថែមអាហារមួយចំនួនដូចជា នីត្រាត។

ការរក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដែលអាចកើតមាន និងការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់អាចជួយការពារការឈឺក្បាលបាន។

លើសពីនេះទៀត ការធានានូវអាហារ និងអាហារសម្រន់ជាប្រចាំ ដើម្បីរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម អាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Lưu ý khi tập giảm mỡ bụng tại nhà để đạt hiệu quả cao nhất

លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង... ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការឈឺក្បាល។

7. បង្ហាប់ត្រជាក់

ការអនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់លើថ្ងាស ឬករបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺក្បាលបានរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជួយបង្រួមសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងស្ពឹកតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៃការឈឺក្បាល។

គ្រាន់តែដាក់ថង់ត្រជាក់ ឬក្រណាត់បោកគក់ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់លើកន្លែងដែលមានបញ្ហារយៈពេល 10-15 នាទី ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការជំនួសរវាងការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងក្តៅក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង។

8. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្ការ និងគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលផងដែរ។

ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាការដើរ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬការរត់ហាត់ប្រាណ ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាល។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការឈឺក្បាល។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាត់បន្ថយការឈឺក្បាលនៃការហាត់ប្រាណ។

លោកបណ្ឌិត Tang Minh Hoa

ប្រភព