ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែមិនស្រកទម្ងន់ ទោះបីជាបានកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដោយ?

ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាមធ្យោបាយរហ័សមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារពេញនិយមជាច្រើន ដូចជារបបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប គឺផ្អែកលើគោលការណ៍នេះ។

តាមពិតទៅ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការស្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅដំណាក់កាលដំបូង នៅពេលដែលពួកគេកំណត់ការញ៉ាំបាយ នំប៉័ង ឬស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានករណីជាច្រើនដែលទោះបីជាកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដោយ ទម្ងន់មិនថយចុះ ឬថយចុះតិចតួចប៉ុណ្ណោះ មុនពេលស្រកចុះវិញ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលខ្លី។

រូបថត៖ អាយ

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងថាមពល អរម៉ូន ការរំលាយអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។ កាបូអ៊ីដ្រាតគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនោះប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ កត្តាខាងក្រោមត្រូវពិចារណា៖

ការសម្រកទម្ងន់ដំបូងមិនមែនជាខ្លាញ់ទេ។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ glycogen ដែលជាទម្រង់គ្លុយកូសដែលរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើម និងសាច់ដុំ។ Glycogen ងាយនឹងរក្សាទឹក ដូច្នេះនៅពេលដែលកម្រិតរបស់វាថយចុះ កម្រិតទឹកនៅក្នុងរាងកាយក៏ថយចុះផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងតែងតែឃើញការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់នេះគឺដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក មិនមែនការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលដំបូង នៅពេលដែលរាងកាយមានស្ថេរភាព អត្រានៃការសម្រកទម្ងន់នឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជឿខុសថារបបអាហារនេះលែងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតហើយ។

រាងកាយសម្របខ្លួន

នៅពេលសម្រកទម្ងន់ រាងកាយក៏សម្របខ្លួនដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពលផងដែរ។ ជាពិសេស អត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានថយចុះ ហើយរាងកាយចំណាយថាមពលតិចសម្រាប់សកម្មភាពដូចគ្នា។

បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផល ការសម្រកទម្ងន់ថយចុះតាមពេលវេលា សូម្បីតែពេលរក្សារបបអាហារដដែលក៏ដោយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលទម្ងន់ថយចុះ រាងកាយកាន់តែតូច ដូច្នេះតម្រូវការថាមពលក៏ទាបជាង ដែលនាំឱ្យមានតម្រូវការក្នុងការកែសម្រួលការទទួលទានអាហារ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់នៅតែបន្ត។

បាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ

ប្រសិនបើរបបអាហារខ្វះប្រូតេអ៊ីន ឬការហ្វឹកហាត់កម្លាំង រាងកាយអាចនឹងបំបែកម៉ាសសាច់ដុំដើម្បីយកថាមពល។ នេះជាគ្រោះថ្នាក់ ពីព្រោះសាច់ដុំគឺជាប្រភេទជាលិកាមួយប្រភេទដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងខ្លាញ់។

នៅពេលដែលម៉ាសសាច់ដុំបាត់បង់ អត្រាមេតាបូលីសនឹងថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។ ដូច្នេះ របបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជាការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាបាននូវការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាសកម្មភាពរាងកាយសមស្របផងដែរ។

ខ្ញុំកំពុងឡើងសាច់ដុំ ដូច្នេះខ្ញុំមិនឃើញទម្ងន់ស្រកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកផ្សំរបបអាហារជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់ រាងកាយរបស់អ្នកអាចបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ និងទទួលបានសាច់ដុំក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ក្នុងករណីនេះ ទម្ងន់អាចនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេ ព្រោះសាច់ដុំធ្ងន់ជាងខ្លាញ់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូចនាករផ្សេងទៀតដូចជារង្វង់ចង្កេះ ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ឬរូបរាងរាងកាយ បានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះ ការពឹងផ្អែកតែលើទម្ងន់ដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ជួនកាលមិនត្រឹមត្រូវទេ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-bo-tinh-bot-van-khong-giam-can-185260418000956296.htm