វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញារលាកទងសួតដោយខ្លួនឯង

ការសម្រាកឱ្យបានច្រើន ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការអនុវត្តការដកដង្ហើមបែបបិទមាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងអាការៈមិនស្រួលបំពង់កចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួត។

សម្រាក និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកទងសួតគឺអស់កម្លាំងដោយសារការឆ្លងមេរោគ និងការក្អកជាប់រហូត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងអាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយដល់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីជំងឺ ជួសជុលការខូចខាតជាលិកា និងបង្កើតជាលិកាថ្មី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយបញ្ចេញអរម៉ូនសំខាន់ៗ និងបង្កើតថាមពលឡើងវិញដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតគួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សពេញវ័យត្រូវការគេង ៧-៨ ម៉ោង ខណៈដែលកុមារត្រូវការគេង ១០-១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនខុសគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតទេ។ ពេលគេង មនុស្សគួរតែប្រើខ្នើយដើម្បីលើកក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យខ្ពស់ ដែលជួយក្នុងការដកដង្ហើម និងកាត់បន្ថយស្លេស្មនៅក្នុងទ្រូង។

ជំងឺរលាកទងសួត គឺជាការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងក្រោម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារតែគ្រុនក្តៅ ដកដង្ហើមលឿន ហៀរសំបោរ ក្អួត និងរាគ។ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យវិលមុខ ច្របូកច្របល់ ឈឺក្បាល និងបង្កើនភាពមិនស្រួលនៅក្នុងមាត់ និងបំពង់ក។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយកាត់បន្ថយស្លេស្មនៅក្នុងទ្រូង និងច្រមុះ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យបំពង់កមានសំណើមផងដែរ។ អ្នកជំងឺគួរតែប្តូរវេនគ្នាផឹកទឹក ទឹកផ្លែឈើ តែរុក្ខជាតិ ស៊ុប និងទឹកស៊ុប ដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់ពីការផឹកច្រើនពេក។

ប្រើម៉ាស៊ីនផ្តល់សំណើម។

សំណើមទាប និងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ សំណើមទាបធ្វើឱ្យរលាកច្រមុះ និងបំពង់ក ហើយក៏បណ្តាលឱ្យរមាស់ភ្នែក និងស្បែកស្ងួតផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្យល់ក្តៅឧណ្ហៗជួយបន្ធូរស្លេស្មនៅក្នុងទ្រូងអំឡុងពេលរលាកទងសួត ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញចោល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមក៏អាចជាជម្រករបស់ផ្សិត និងបាក់តេរីផងដែរ ប្រសិនបើមិនត្រូវបានថែទាំ និងសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមបង្កើតសំណើមខ្ពស់ពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម និងបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី ឬជំងឺហឺត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្យល់មានសំណើមដោយដាំទឹកឱ្យពុះលើចង្ក្រានរយៈពេល 5 នាទី ម្តងក្នុងមួយម៉ោង។ ជាជម្រើសមួយ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងជីអង្កាម ឬប្រេងយូកាលីបទូសពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹកពុះ ហើយស្រូបចំហាយទឹកនោះរយៈពេលពីរបីនាទីដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា។

ឈប់ជក់បារី

ថ្នាំជក់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចបំពង់ទងសួតនៅក្នុងសួត ដែលរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ការស្រូបផ្សែងបារីបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺរលាកទងសួតក្អកខ្លាំងៗ។

ការឈប់ជក់បារីនឹងកាត់បន្ថយការខូចខាតសួត និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកទងសួតស្រួចស្រាវនាពេលអនាគត។ លើសពីនេះ មនុស្សគួរតែជៀសវាងធូលី និងសារធាតុគីមីដោយពាក់ម៉ាស់ ជៀសវាងតំបន់ដែលមានការបំពុលខ្យល់ និងសម្អាតប្រព័ន្ធម៉ាស៊ីនត្រជាក់ផ្ទះរបស់ពួកគេតាមការណែនាំ។

ជំងឺរលាកទងសួតបណ្តាលឱ្យក្អក និងអស់កម្លាំង ដែលតម្រូវឱ្យសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ (រូបភាព៖ Freepik)

បំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅ និងការឈឺចាប់រាងកាយ។

មនុស្សអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា អាសេតាមីណូហ្វេន ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកទងសួត ដូចជាគ្រុនក្តៅ ឈឺក្បាល និងឈឺចុកចាប់។ ក្រុមគ្រួសារគួរតែជៀសវាងការផ្តល់ថ្នាំអាស្ពីរីនដល់កុមារ និងក្មេងជំទង់ ដោយសារតែហានិភ័យនៃរោគសញ្ញារ៉េយ។ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា អាស្ពីរីន និង អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន អាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។

ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការក្អកដែលលក់ដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។

ថ្នាំបំបាត់ការក្អកដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាមានពីរប្រភេទ៖ ថ្នាំបំបាត់ការក្អក និងថ្នាំបញ្ចុះកំហាក ដែលធ្វើឲ្យស្លេសស្តើង និងបញ្ចេញស្លេសចេញពីផ្លូវដង្ហើម។ មនុស្សមិនគួរប្រើថ្នាំបំបាត់ការក្អកទេ នៅពេលដែលពួកគេមានស្លេស។ នៅពេលដែលស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់ទងសួតរលាកដោយសារធាតុបង្ករលាក ស្លេសលើសត្រូវបានផលិត ដែលបណ្តាលឱ្យក្អកញឹកញាប់ ដើម្បីយកមេរោគចេញពីសួត និងផ្លូវដង្ហើម។

មានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ តិចតួចណាស់ដែលបង្ហាញថាថ្នាំក្អកមានប្រសិទ្ធភាពជាងឱសថបុរាណដទៃទៀតដូចជាទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារក ឬកុមារអាយុក្រោមមួយឆ្នាំមិនគួរទទួលទានទឹកឃ្មុំទេ ដោយសារតែវាអាចបណ្តាលឱ្យពុល។

ដកដង្ហើមតាមមាត់

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែដកដង្ហើមលឿន។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចជួយឱ្យការដកដង្ហើមយឺត និងគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមខ្លី។ បច្ចេកទេសនេះកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការស្រូបចូល រក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យបើកចំហរបានយូរ និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

ដើម្បីអនុវត្តការដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់ប៉ោង មនុស្សគួរតែស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់ពួកគេចំនួនពីរ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ និងថ្នមៗតាមបបូរមាត់ប៉ោងបន្តិច ខណៈពេលរាប់ដល់បួន។

បំបាត់ការឈឺបំពង់ក

ការឈឺបំពង់ក គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺរលាកទងសួត។ មនុស្សអាចបំបាត់ការឈឺបំពង់កបានដោយការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល ផឹកទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ញ៉ាំអាហារទន់ៗ ប្រើថ្នាំបន្តក់ក្អក ស្ករគ្រាប់រឹង ដុំទឹកកក ឬថ្នាំបាញ់បំពង់កដែលលក់ដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំបន្តក់ក្អកមិនគួរផ្តល់ឱ្យកុមារអាយុក្រោម 4 ឆ្នាំទេ ដើម្បីជៀសវាងការថប់ដង្ហើម។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាពធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ពីព្រោះរាងកាយមិនទទួលបានថាមពល ម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់គ្រប់គ្រាន់។ ឧទាហរណ៍ កង្វះវីតាមីន C រារាំងរាងកាយពីការផលិតកោសិកាឈាមសគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ សាច់បសុបក្សី ត្រី សណ្តែក ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ; ផលិតផលទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ទាប; កំណត់ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans និងកូឡេស្តេរ៉ុល ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយអំបិល និងស្ករ។

មនុស្សក៏គួរពិចារណាបន្ថែមជាមួយនឹងប្រូបាយអូទិកផងដែរ។ នៅពេលទទួលទានជាអាហារ ឬអាហារបំប៉ន ប្រូបាយអូទិកជួយជំរុញភាពស៊ាំ ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។

ជំងឺរលាកទងសួតស្រួចស្រាវជាធម្មតាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ហើយអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានដោយការសម្រាក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) និងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនប្រហែល 3 សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការក្អកដែលមានរយៈពេលយូរជាង 3 សប្តាហ៍ ឬមានឈាមក្នុងទឹករំអិល ដង្ហើមខ្លី ឈឺទ្រូង ងងុយដេក ឬគ្រុនក្តៅដែលមានរយៈពេលយូរជាង 3 ថ្ងៃ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ឈីលី (យោងតាម ​​Medical News Today )

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/8-cach-tu-cai-thien-benh-viem-phe-quan-4601002.html