តើការញ៉ាំចេកជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះដែរឬទេ?

តើការញ៉ាំចេកជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

យោងតាមសារព័ត៌មាន Medical News Today ការញ៉ាំចេកមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ចេកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដោយសារឥទ្ធិពលសំខាន់ៗចំនួនបី៖

ចេកជួយជំរុញការរំលាយអាហារជាមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយ។

ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដូចជា B1, B2 និង B6 ដែលអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារមូលដ្ឋាន។ នៅពេលដែលការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានត្រូវបានបង្កើន រាងកាយមនុស្សនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យន្តការនេះជួយឱ្យរាងកាយរំលាយ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ចេកគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងមាន GI ទាប។

ចេកមានរសជាតិផ្អែម ហើយមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ប៉ុន្តែមិនដូចស្ករធម្មតាទេ។ ស្ករនៅក្នុងចេកគឺជាស្ករធម្មជាតិ។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច (GI) របស់ចេកគឺ ៤៧។

អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច (GI) ក្រោម 55 ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមាន GI ទាប។ ការទទួលទានអាហារដែលមាន GI ទាបបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយឺតៗ ដោយមិនកើនឡើងភ្លាមៗនោះទេ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រសិនបើទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ និង តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើពួកគេគួរញ៉ាំចេកប៉ុន្មានផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

បន្ទាប់ពីញ៉ាំចេករួច រាងកាយនឹងទទួលបានជាតិសរសៃ ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការទទួលទានកាឡូរីសរុបសម្រាប់ថ្ងៃនោះ ដោយហេតុនេះការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

ចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។

ចេកជាមធ្យមមួយផ្លែមានផ្ទុកជាតិសរសៃប្រហែល ២-៣ ក្រាម។ ជាតិសរសៃជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ជួយបន្ថយការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញចលនាពោះវៀន។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំចេកប៉ុន្មានផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយចេក អ្នកត្រូវទំពារវាឱ្យបានល្អិតល្អន់ ដើម្បីផលិតទឹកមាត់គ្រប់គ្រាន់ ដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។

លើសពីនេះ ចូរផឹកតែទឹកធម្មតានៅពេលញ៉ាំចេក; ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

ការផឹកទឹកផ្លែឈើ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗទៀតពេលកំពុងញ៉ាំចេកនឹងបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក និងនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់មិនបានជោគជ័យ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកអាចញ៉ាំចេក ១-២ ផ្លែ និងផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងបីពេលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ព័ត៌មានខាងលើឆ្លើយសំណួរថា "តើខ្ញុំគួរញ៉ាំចេកប៉ុន្មានផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់?"។ ក្រៅពីការញ៉ាំចេកសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវផ្សំវាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណសមហេតុផលដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ហា អាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html