តើការញ៉ាំបង្អែមជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែរឬទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខ្ញុំធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ហើយជារឿយៗជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង។ តើការញ៉ាំបង្អែមអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានទេ? (ធូ ឃ្វីន ហាណូយ )

ឆ្លើយតប៖

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការញ៉ាំបង្អែមជួយបង្កើនអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ នេះក៏ព្រោះតែខួរក្បាលបញ្ចេញអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អដូចជា ដូប៉ាមីន និងសេរ៉ូតូនីន ដែលបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារដែលមានជាតិស្ករគ្រាន់តែផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនអាចជំនួសការព្យាបាលដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងបានទេ។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកច្រើនតែបង្កផលវិបាក ដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។ អតុល្យភាពនេះធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

អ្នកដែលញ៉ាំអាហារផ្អែមជាប្រចាំអាចជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ប្រសិនបើពួកគេឈប់ញ៉ាំភ្លាមៗ។ ផលប៉ះពាល់អាចរួមមាន ការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ ការភាន់ច្រឡំ អស់កម្លាំង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការដកខ្លួនចេញពីអាហារផ្អែមអាចមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការដកខ្លួនចេញពីសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត។

ការញ៉ាំបង្អែមអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើវាច្រើនពេកទេ។ រូបថត៖ Freepik — ការញ៉ាំបង្អែមអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើវាច្រើនពេកទេ។ រូបថត៖ *Freepik*

បង្អែមក៏បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ បញ្ហាមេតាបូលីស lipid បញ្ហាមេតាបូលីសជាតិស្ករក្នុងឈាម មុខងារភាពស៊ាំថយចុះ ហានិភ័យនៃការធាត់លើសទម្ងន់ និងធាត់ជ្រុល និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង (ទោះបីជាផលប៉ះពាល់មិនកើតឡើងភ្លាមៗក៏ដោយ)។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហើយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងអាហារដែលពិបាករំលាយ។ បញ្ហារំលាយអាហារអាចធ្វើឱ្យភាពតានតឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងច្រាសមកវិញ។ ការសម្រាក យូហ្គា ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ ការសើចឱ្យបានច្រើន ការគិតវិជ្ជមាន និងការម៉ាស្សា សុទ្ធតែអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។

នៅពេលដែលបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាភាពតានតឹងកាន់តែអូសបន្លាយ និងធ្ងន់ធ្ងរឡើង អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីធ្វើអន្តរាគមន៍។

វេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន ធី ត្រា ភឿង
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានអាចដាក់សំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព