តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយគីមី?

អំឡុងពេលព្យាបាលដោយគីមី អ្នកជំងឺច្រើនតែជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ដូចជា បាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ ឈឺមាត់ និងពិបាកលេប។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

បាត់បង់ចំណង់អាហារ ខ្វះភាពរីករាយក្នុងការញ៉ាំ។

បែងចែកអាហាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ៖ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារបីពេលធំៗក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកគួរតែបែងចែកវាទៅជាអាហារតូចៗចំនួន ៨-១០ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលញ៉ាំ រំលាយ និងបន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់។

ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលសម្បូរថាមពល និងប្រូតេអ៊ីន៖ ទោះបីជាបាត់បង់ចំណង់អាហារក៏ដោយ អ្នកជំងឺនៅតែត្រូវធានាថាពួកគេទទួលទានថាមពល និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងការពារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលសម្បូរថាមពល និងប្រូតេអ៊ីនដូចជា៖ សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត សណ្តែក (សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកបាយ សណ្តែកសៀង។ល។) និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ឈៀ គ្រាប់ flax អាល់ម៉ុន។ល។)។

តែងតែយកអាហារសម្រន់មកជាមួយ៖ អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាទឹកដោះគោជូរ សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន ជាដើម នឹងជួយអ្នកឱ្យបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។

ទោះបីជាបាត់បង់ចំណង់អាហារក៏ដោយ អ្នកជំងឺនៅតែត្រូវធានាថាពួកគេទទួលទានថាមពល និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងការពារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម៖ ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកធម្មតា អ្នកគួរតែលាយវាជាមួយភេសជ្ជៈសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា ទឹកផ្លែឈើស្រស់ (មិនផ្អែម) ទឹកដូង ទឹកដោះគោក្រៀវ ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាដើម ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងផ្តល់ថាមពល និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

ចង្អោរ

ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ អាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅពេលញ៉ាំអាហារ។ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី ពីព្រោះអារម្មណ៍រីករាយក៏ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ញ៉ាំអាហារនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់៖ អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមីច្រើនតែងាយនឹងធុំក្លិនអាហារ។ ដូច្នេះ ការទុកឲ្យអាហារត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់នឹងជួយកាត់បន្ថយក្លិនខ្លាំងរបស់វា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមានផាសុកភាពក្នុងការញ៉ាំ។

រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការរក្សាជាតិសំណើមក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង្អោរ។ ដូច្នេះ រៀងរាល់ ៦០ នាទីម្តង អ្នកគួរតែផឹកទឹកពីរបីស្លាបព្រា ហើយព្យាយាមរក្សាទម្លាប់នេះឲ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ឈឺមាត់

ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលពាក់កណ្តាលរឹង ឬរាវ៖ អ្នកគួរតែញ៉ាំស៊ុប បបរ ស៊ុបមី មីសួ ហ្វឺ ជាដើម ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឈឺចាប់ក្នុងមាត់លើការញ៉ាំ។

អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលហឹរពេក ក្រៀមពេក រឹងពេក ឬប្រៃពេក ដើម្បីជៀសវាងការឈឺមាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ធ្វើឱ្យចានស្ងួតទន់៖ ក្រៅពីស៊ុប អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយជាមួយនឹងមុខម្ហូបទន់ៗជាមួយទឹកជ្រលក់ដូចជាបន្លែឆ្អិន បាយឆ្អិនទន់ ផ្លែឈើទុំ សាច់ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាដើម។

កំណត់អាហារដែលធ្វើឲ្យរលាកមាត់៖ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលហឹរពេក ក្រៀមពេក រឹងពេក និងប្រៃពេក ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ក្នុងមាត់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ពិបាកលេប

ជ្រើសរើសអាហារទន់ៗ ងាយលេប៖ ម្ហូបដែលទន់ ឬចម្អិនបានល្អនឹងជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតក្នុងករណីនេះ។ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលស៊ុប បបរ មី មីសួ ហ្វ័រ ជាដើម នៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី។

កាត់អាហារជាបំណែកតូចៗ៖ នៅពេលរៀបចំអាហារ អ្នកគួរតែចងចាំថាត្រូវកាត់អាហារជាបំណែកតូចៗ ឬសូម្បីតែហាន់វាឱ្យម៉ដ្ឋ ដើម្បីធ្វើឱ្យការលេបកាន់តែងាយស្រួល។

ជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់អាហារ៖ អាហារដែលក្តៅពេក ហឹរពេក ប្រៃពេក ឬរឹង និងក្រៀមពេក គួរតែត្រូវបានដកចេញពីម៉ឺនុយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមីក្នុងករណីនេះ។

ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអំឡុងពេលព្យាបាលដោយគីមី អ្នកជំងឺគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ភេសជ្ជៈសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាទឹកដោះគោក្រៀវ ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ស្មូទី និងទឹកផ្លែឈើ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយកុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឃ្លាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់ភេសជ្ជៈសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាទឹកដោះគោក្រៀវ ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ស្មូទី និងទឹកផ្លែឈើ។

ទល់លាមក

ដើម្បីដោះស្រាយការទល់លាមក អ្នកជំងឺគួរតែបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃពីបន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោបចិន ក៏ដូចជាផ្លែឈើក្រូចឆ្មារស្រស់ៗដូចជា ក្រូចថ្លុង ក្រូច និងក្រូចឃ្វិច។

ជាតិសរសៃជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន និងលុបបំបាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ក្រៅពីជាតិសរសៃ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជួយបន្ទន់លាមក និងការពារការទល់លាមកផងដែរ។

បាត់បង់រសជាតិ

ក្នុងករណីបាត់បង់រសជាតិ អ្នកជំងឺត្រូវបង្កើនភាពទាក់ទាញនៃម្ហូបតាមរយៈក្លិនក្រអូប។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាការៈចង្អោរទេ សូមបន្ថែមឱសថ ម្រេច ខ្ញី ខ្ទឹមស និងរមៀតទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក ឬប្រឡាក់វាឱ្យសព្វមុនពេលចម្អិន។

សូមចំណាំថា អ្នកគួរតែសុំឱ្យក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិចម្អិនអាហារជាមួយអ្នក ដើម្បីធានាថាម្ហូបត្រូវបានปรุงรสឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយជៀសវាងការទទួលទានជាតិស្ករ អំបិល ឬខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពេកនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។

មាត់ស្ងួត

អ្នកជំងឺគួរតែធានាថាពួកគេនៅតែទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកាត់បន្ថយមាត់ស្ងួតអំឡុងពេលព្យាបាលដោយគីមី។ លើសពីនេះ ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់អាហាររាវដូចជា មី មីសួ និងហ្វ័រ ដើម្បីសម្រួលដល់ការទំពារ និងការរំលាយអាហារ។

គួរតែជ្រើសរើសស្ករគ្រាប់ដែលគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញ។

លើសពីនេះ ការទំពារស្ករកៅស៊ូជំរុញការផលិតទឹកមាត់ ដែលជួយអ្នកជំងឺឱ្យយកឈ្នះលើមាត់ស្ងួត។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្ករកៅស៊ូដែលគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក។

រាគ

ចំពោះជំងឺរាករូស អ្នកគួរតែបន្ថែមមុខម្ហូបដែលមានខ្ញី រមៀត ឬជីអង្កាមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី។ នេះក៏ព្រោះតែអាហារទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពល្អក្នុងការទប់ស្កាត់សកម្មភាពរបស់បាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យរាករូស និងការពារការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

លើសពីនេះ ជំងឺរាកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-de-giam-tac-dung-phu-cua-truyen-hoa-chat-172260506154308812.htm