ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ៤ ប្រភេទដែលធ្វើឱ្យកុមារពិបាកឡើងកម្ពស់ និងទម្ងន់។

ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង កង្វះភាពចម្រុះនៃអាហារ និងការញ៉ាំតែអាហារកិនអាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភចំពោះកុមារយ៉ាងងាយ ដែលរារាំងដល់ការឡើងទម្ងន់ និងការលូតលាស់កម្ពស់របស់ពួកគេ។

ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន

កុមារដែលញ៉ាំបង្អែម ឬផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃ ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ឆ្អែតមុនពេលញ៉ាំអាហារសំខាន់ៗ។ ប្រសិនបើទម្លាប់នេះនៅតែបន្ត វាអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងរារាំងរាងកាយពីការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់។

ឪពុកម្តាយគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ៗ ដំឡូងបារាំង ឬពោតស្ងោរ។ អាហារទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លានបានកាន់តែប្រសើរ គាំទ្រចំណង់អាហាររបស់កុមារក្នុងអំឡុងពេលអាហារសំខាន់ៗ និងរក្សាកម្រិតថាមពលសមស្រប នេះបើយោងតាមឪពុកម្តាយ។

ការរក្សារបបអាហារបួសក្នុងរយៈពេលយូរ

ឪពុកម្តាយជាច្រើនបានយល់ច្រឡំថាកូនរបស់ពួកគេបានឲ្យគេញ៉ាំអាហារបបរយូរពេកដោយសារខ្លាចថប់ដង្ហើម ឬក្អួត។ ការឲ្យគេញ៉ាំតែបបរបបរអាចនាំឲ្យពួកគេរើសអាហារ ជំនាញទំពារយឺត និងពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហាររឹង។ ឪពុកម្តាយគួរតែកែសម្រួលវាយនភាពនៃអាហារឲ្យសមស្របនឹងដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការអភិវឌ្ឍ។ ទារកអាយុប្រាំមួយខែអាចចាប់ផ្តើមជាមួយស៊ុប ប្រហែលប្រាំបួនខែពួកគេអាចត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំបបរក្រាស់ៗ ហើយនៅអាយុមួយឆ្នាំ ពួកគេគួរតែស៊ាំនឹងបាយបបរបន្តិចម្តងៗ។

កង្វះភាពចម្រុះនៃអាហារ

យោងតាមគ្លីនិក Mayo កុមារដែលញ៉ាំអាហារដដែលៗមួយចំនួនអាចខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ។ បើគ្មានជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន D ឬអូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់ទេ កុមារទំនងជាជួបប្រទះនឹងបញ្ហាលូតលាស់យឺត ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរៀនសូត្រ និងការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព ឪពុកម្តាយគួរតែផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយ ដោយរួមបញ្ចូលក្រុមអាហារទាំងអស់ដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ បន្លែ និងផ្លែឈើ។ ការផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការផ្លាស់ប្តូរវារៀងរាល់សប្តាហ៍ក៏នឹងជួយឱ្យកុមារញ៉ាំបានច្រើនផងដែរ។

ការបង្ខំឱ្យញ៉ាំ

នៅពេលដែលត្រូវបង្ខំចិត្តញ៉ាំអាហារ កុមារអាចងាយនឹងភ័យខ្លាចពេលញ៉ាំអាហារ តានតឹង រើសអើង ឬវិវត្តទៅជាអាកប្បកិរិយាបះបោរ។ យូរៗទៅ នេះអាចនាំឱ្យមានការញ៉ាំអាហាររើសអើង និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ កុមារខ្លះថែមទាំងអាចជួបប្រទះនឹងការក្អួត ហើមពោះ ឬមានបញ្ហារំលាយអាហារដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេក។

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​បង្ខំ​កុមារ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​អាហារ ឪពុកម្តាយ​គួរ​បង្កើត​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​សមស្រប​តាម​អាយុ។ ចំណែក​អាហារ​គួរតែ​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន ហើយ​មុខម្ហូប​គួរតែ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​អាហារូបត្ថម្ភ​កាន់តែ​គួរ​ឲ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​សម្រាប់​កុមារ។ បរិយាកាស​រីករាយ​អំឡុងពេល​ញ៉ាំ​អាហារ និង​លើកទឹកចិត្ត​ឲ្យ​មាន​សកម្មភាព​រាងកាយ​ប្រចាំថ្ងៃ​ក៏​ជួយ​កុមារ​ញ៉ាំ​អាហារ​បាន​ល្អ​ផងដែរ។ ក្នុងករណី​មាន​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​យូរ ការ​ឡើង​ទម្ងន់​យឺត ឬ​មាន​សញ្ញា​នៃ​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ កុមារ​គួរតែ​ត្រូវ​បាន​នាំ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ដំបូន្មាន​សមស្រប។

យោងតាមគេហទំព័រ vnexpress.net

ប្រភព៖ https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm