តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីសុខភាពសក់?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

សុខភាពសក់ និងអត្រាលូតលាស់របស់សក់អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងអាយុ សុខភាពទូទៅ ហ្សែន បរិស្ថាន របបអាហារ និងច្រើនទៀត។

ក្នុងចំណោមកត្តាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ របបអាហារគឺជាអ្វីមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រងបាន ដើម្បីកែលម្អសុខភាពសក់។ ដូច្នេះ របបអាហារដែលខ្វះវីតាមីន B12 វីតាមីន D ប៊ីយ៉ូទីន និងជាតិដែក អាចនាំឱ្យជ្រុះសក់។

ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

១. ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃប្រូតេអ៊ីន និងប៊ីយ៉ូទីន - សារធាតុចិញ្ចឹមពីរយ៉ាងដែលសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ជួយគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សក់ ពីព្រោះឫសសក់ភាគច្រើនត្រូវបានផលិតឡើងពីប្រូតេអ៊ីន។ កង្វះប្រូតេអ៊ីនអាចនាំឱ្យជ្រុះសក់។

Ăn gì để tóc khỏe?- Ảnh 1. — ស៊ុតគឺជាប្រភពសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងប៊ីយ៉ូទីន - សារធាតុចិញ្ចឹមពីរយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ប៊ីយ៉ូទីន គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត keratin ដែលជួយរក្សាសក់ឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។

២. ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន និងវីតាមីន C។

រាងកាយប្រើប្រាស់វីតាមីន C ដើម្បីផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយពង្រឹងសក់ និងការពារការផុយស្រួយ និងបាក់។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ជួយរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកពីរបបអាហារ។ កង្វះជាតិដែកអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់។

៣. ត្រីខ្លាញ់

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីហឺរីង និងត្រីម៉ាកែល គឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយដល់ការលូតលាស់សក់។

ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ១២០ នាក់បានបង្ហាញថា ថ្នាំបំប៉នដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបានជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងបង្កើនដង់ស៊ីតេសក់។

ត្រីខ្លាញ់ក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន សេលេញ៉ូម វីតាមីន D3 និងវីតាមីន B ដែលអាចជួយពង្រឹងសក់ផងដែរ។

៤. ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃបេតាការ៉ូទីន។ រាងកាយបំប្លែងសមាសធាតុនេះទៅជាវីតាមីនអា ដែលជួយដល់សុខភាពសក់។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីនអាអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតខ្លាញ់ ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពសក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Healthline ព្រមានថា ទាំងកង្វះវីតាមីនអា និងការលើសអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។