មុនពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹងនៅថ្ងៃបុណ្យតេតគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីកុំឲ្យស្រវឹង? នេះគឺជាក្រុមមនុស្សដែលមិនគួរផឹកស្រាជាដាច់ខាត

GĐXH - គោលការណ៍មួយក្នុងចំណោម "គោលការណ៍" ដើម្បីកំណត់ការស្រវឹងគឺមិនត្រូវផឹកស្រានៅពេលពោះទទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកជាពិសេសបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីវាពិបាកក្នុងការជៀសវាងរូបរាងនៃស្រាបៀរនិងគ្រឿងស្រវឹង។ ច្បាប់មួយក្នុងចំណោម "ច្បាប់" ដើម្បីកំណត់ការស្រវឹងនៅពេលផឹកស្រា គឺមិនត្រូវផឹកស្រាពេលពោះទទេឡើយ។ ដោយសារតែការផឹកស្រានៅលើពោះទទេ ជាតិអាល់កុលនឹងត្រូវបានស្រូបយ៉ាងលឿន ហើយអ្នកទំនងជានឹងស្រវឹងឆាប់។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ មានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំមុនពេលផឹកស្រា ដែលនឹងជួយអ្នកកំណត់ការស្រវឹង និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិអាល់កុលក្នុងស្រា និងស្រាបៀរ។

Ăn gì trước khi uống rượu bia ngày Tết để không say? Đây là nhóm người tuyệt đối không nên uống rượu- Ảnh 2. — រូបភាព

អាហារ ៧ មុខដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង

ស៊ុត

មុនពេលផឹកស្រាអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតមួយឬពីរ។ ស៊ុតជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ហើយវាក៏មានអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតស្ងោរ ស៊ុតស្ងោរ អូមេត រួមផ្សំជាមួយបន្លែសម្បូរជាតិសរសៃ។

ទឹកដោះគោជូរ

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប គឺជាជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ម្ហូបនេះមានជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ដើម្បីជួយផ្តល់ថាមពល និងកម្រិតឥទ្ធិពលដែលមិនចង់បាននៃគ្រឿងស្រវឹង។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោជូរជួយឱ្យក្រពះរំលាយអាហារយឺតៗរយៈពេល ៤-៦ ម៉ោង។

នំបុ័ង

នំប៉័ងមានបរិមាណកាបូនដ៏ច្រើនដែលដើរតួជាតម្រងនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីជួយស្រូបយកជាតិអាល់កុលទាំងអស់ ការពារការស្រវឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អង្ករ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏មានផ្ទុកជាតិកាបូន ដែលអាចស្រូបជាតិអាល់កុលក្នុងស្រា។ នំប៉័ង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកវីតាមីន B1 ច្រើន ដែលជួយកម្រិតរោគសញ្ញានៃការហៀរសំបោរ។

ទឹកដោះគោ

នៅពេលចូលទៅក្នុងក្រពះ ទឹកដោះគោនឹងដើរតួជាស្រទាប់ការពារសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលបន្ថយការស្រូបយកជាតិអាល់កុលទៅក្នុងឈាម។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយប្រឆាំងការស្រវឹង។ ទឹកដោះគោក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលពេលផឹកស្រា កាត់បន្ថយអាការចង់ក្អួត។

ចេកទុំ

ចេកមានជាតិសរសៃ 4 ក្រាមក្នុងមួយផ្លែធំ ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមុនពេលផឹក។ ពួកគេក៏ផ្តល់ប៉ូតាស្យូមច្រើនផងដែរ ដែលអាចជួយការពារអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ចេកមានជាតិទឹកស្ទើរតែ 75% ដូច្នេះវាក៏ជួយឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកផងដែរ។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ស្ត្របឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងប៊្លូបឺរី ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ រួមទាំងជាតិសរសៃ ម៉ង់ហ្គាណែស និងវីតាមីន C និង K។ ពួកវាក៏មានជាតិទឹកខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិទឹក កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល និងការពារការខ្សោះជាតិទឹក។ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែប៊ឺរីអាចការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីជាតិអាល់កុល

គ្រាប់

គ្រាប់អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ flax សុទ្ធតែមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលអាចជួយរក្សាភាពអត់ឃ្លាននៅពេលអ្នកផឹក។ ពួកគេក៏ផ្តល់ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលអាចជួយការពារអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតដែលបណ្តាលមកពីជាតិអាល់កុលផងដែរ។

តើអាល់កុលប៉ុន្មានគ្រប់គ្រាន់?

Ăn gì trước khi uống rượu bia ngày Tết để không say? Đây là nhóm người tuyệt đối không nên uống rượu- Ảnh 3. — រូបភាព

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អអាចចម្រោះប្រហែល 300ml ទៅ 400ml ស្មើនឹងប្រហែល 1 កំប៉ុងស្រាបៀរក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ដូសដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរសគឺមិនត្រូវផឹកលើសពី 2 កែវនៃ 330ml នៃស្រាបៀរក្នុងមួយថ្ងៃ, ស្ត្រីមិនត្រូវផឹកច្រើនជាង 1 កែវនៃ 330ml ស្រាបៀរក្នុងមួយថ្ងៃ និងដាច់ខាតមិនត្រូវផឹកលើសពី 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កុំពិសាស្រាបៀច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះកុំភ្លេចគ្រប់គ្រងកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។

អ្នកដែលមិនផឹកស្រាដាច់ខាត

ក្នុងករណីខាងក្រោមនេះ សូមកុំពិសាគ្រឿងស្រវឹង (ឬស្រាបៀរ) ជាដាច់ខាត ព្រោះវានឹងបន្សល់ទុកនូវផលវិបាកជាច្រើនដល់សុខភាព៖

- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ

- អ្នកដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានការញៀនគ្រឿងស្រវឹងឬមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃការញៀនស្រា

- អ្នកដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

- អ្នកដែលមានជំងឺទាក់ទងនឹងថ្លើម ឬលំពែង

- អ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬអ្នកត្រូវបានគេគិតថាមានបេះដូងខ្សោយ

- អ្នកដែលប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬមិនមានវេជ្ជបញ្ជា អាចមានប្រតិកម្មជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-truoc-khi-uong-ruou-bia-ngay-tet-de-khong-say-day-la-nhom-nguoi-tuyet-doi-khong-nen-uong-ruou-17225013011564552