តើ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រាប់ chia ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​យ៉ាង​ណា​លើ​រាង​កាយ?

គ្រាប់ពូជ Chia មានរាងដូចគ្រាប់ល្ង ជាធម្មតាត្រូវត្រាំក្នុងទឹកមុនពេលប្រើប្រាស់ និងមានសមត្ថភាពហើមខ្ពស់ណាស់។ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ យោងតាម Epochtimes អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ 5 នៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

គ្រាប់ពូជ Chia ជាធម្មតាត្រូវត្រាំក្នុងទឹកមុនពេលប្រើប្រាស់ (ប្រភពរូបថត៖ Epochtimes)

ផ្តល់អូមេហ្គា 3 ដើម្បីជួយការពារបេះដូង

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិតៃវ៉ាន់ លោក Thai Nghi Phuong នៅមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ Keyi បាននិយាយថា គ្រាប់ពូជ chia មានផ្ទុកអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិចយ៉ាងច្រើន ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាចពន្យឺតដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ពួកគេក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ការពារការកកឈាម ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា EPA និង DHA នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ដំណើរការបានរលូន ខណៈពេលដែល DHA អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបាត់បង់ការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមិនត្រូវបានបំប្លែងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពដូចប្រេងត្រីទេ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកជំនាញថៃ Nghi Phuong ណែនាំឱ្យប្រើប្រេងត្រី។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ស្លាបព្រាកាហ្វេតូចមួយប្រហែល 5 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ chia ដែលមិនទាន់ត្រាំនឹងមានបរិមាណជាតិសរសៃដូចគ្នានឹងស្ពៃក្តោបតូចមួយប្រហែល 100 ក្រាម។

ភាគច្រើននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia គឺជាជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹក ដូច្នេះនៅពេលដែលគ្រាប់ពូជ chia ស្រូបទឹក ពួកវាហើម ហើយប្រែទៅជាស្ថិរភាពដូចចាហួយ។ ជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹកអាចពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករ រក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពោះវៀន និងបញ្ចេញកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ជួយប្រឆាំងភាពចាស់ និងការពារជំងឺមហារីក

រ៉ាឌីកាល់សេរីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយអាចបំផ្លាញកោសិកា បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការប្រឆាំងភាពចាស់ និងការការពារជំងឺមហារីក។

ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ដូចជាកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងបានល្អ។ កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម បន្ធូរសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានស្ថេរភាព និងបំប្លែងសារធាតុ tryptophan ទៅជាមេឡាតូនីន ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ការសម្រកទម្ងន់

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុពីរដែលជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាប់ប្រភេទនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងមានកាឡូរីទាប ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ ឬញ៉ាំអាហារសម្បូរថាមពល ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

Thu Hien (ប្រភព៖ Epochtimes)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/an-hat-chia-hang-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-gi-cho-co-the-ar905657.html