ការទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ មានជីវជាតិ និងថោកទាំងនេះនឹងជួយបំបាត់ការចាល់អាស៊ីត។

GĐXH - របបអាហារមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ប្រសិនបើយើងប្រើប្រាស់អាហារមិនល្អ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបង្ការ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អនៃជំងឺ យើងគួរតែប្រើប្រាស់អាហារមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ។

Báo Gia đình và Xã hội•05/08/2025

តែខ្ញី

ប្រើខ្ញីស្រស់ ១០ក្រាម លាងទឹកអោយស្អាត បុកដាក់ទឹកដាំពុះ ឬដាក់ក្នុងចានឆាំង ចាក់ទឹកដាំពុះ ១០នាទី ចាំព្រឹកមួយពែង ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារបានពេញមួយថ្ងៃ។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងសណ្តែក

សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរទទួលទានអាហារទាំងនេះច្រើនហួសហេតុពេកនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ឧទាហរណ៍ សណ្តែកសៀង សណ្តែកបៃតង សណ្តែកដី សណ្តែកខ្មៅ...។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបាតុភូតនេះ អ្នកគួរត្រាំវាមួយយប់ ដើម្បីបន្ទន់វាមុនពេលកែច្នៃ។

គ្រាប់

គ្រាប់ជាច្រើនផ្តល់ជាតិសរសៃ សារធាតុចិញ្ចឹម និងអាចជួយស្រូបយកអាស៊ីតក្រពះ។ គ្រាប់អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី គ្រាប់ពូជ chia និងគ្រាប់ពូជ flax គឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។

Ăn những những thực phẩm ngon, bổ, rẻ này sẽ đỡ trào ngược dạ dày- Ảnh 2. — គ្រាប់អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី គ្រាប់ពូជ chia និងគ្រាប់ពូជ flax គឺជាជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ញ៉ាំផ្លែស្រកានាគ

ផ្លែស្រកានាគមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ និងជាតិទឹកយ៉ាងច្រើន។ លើសពីនេះ ទឹករំអិលរបស់ស្រកានាគដើរតួជាភ្នាសការពារស្រទាប់ក្រពះពីការខូចខាតដោយសារកត្តាផ្សេងៗ។ ផ្លែស្រកានាគក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដោយមិនតម្រូវឱ្យក្រពះចំណាយលើការប្រឹងប្រែងច្រើនពេកក្នុងការរំលាយអាហារនោះទេ។

គួរផឹកទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ និងមានសមត្ថភាពឆ្អែតអាស៊ីតក្នុងក្រពះ លើសពីនេះវាងាយស្រួលរំលាយណាស់។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធភាពល្អណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដោះគោនៅពេលអ្នកទើបតែក្រោកពីគេង ឬពេលពោះទទេនោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកដោះគោប្រហែល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅពេក ត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេក មិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។

Ăn những những thực phẩm ngon, bổ, rẻ này sẽ đỡ trào ngược dạ dày- Ảnh 3. — ទឹកដោះគោជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ និងមានសមត្ថភាពឆ្អែតអាស៊ីតក្រពះ។ លើសពីនេះទៀតវាងាយស្រួលរំលាយណាស់។

លើសពីនេះ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោជូរ៖ ដោយសារតែវាមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលមានប្រយោជន៍ វាជួយពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

គួរញ៉ាំផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរគឺទន់ និងងាយស្រួលរំលាយ ងាយស្រួលសម្រាប់ក្រពះ។ ការទទួលទានផ្លែបឺរជាទៀងទាត់ជួយកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារនៃចលនាពោះវៀន។ ជាពិសេសផ្លែបឺរមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើនដែលជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។

គួរផឹកទឹកដូង

ទឹកដូងផ្តល់សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងអេឡិចត្រូលីតជាច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយជៀសវាងការខះជាតិទឹក។ ទឹកដូងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងការរលាកស្រាល ដែលជួយឱ្យដំបៅក្រពះឆាប់ជាសះស្បើយ។ អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះអាចផឹកទឹកដូងបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែមិនលើសពី ២ ដូងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉មមានផ្ទុកសារធាតុ Pectin ច្រើនប្រភេទ ដែលជាជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយឱ្យដំណើរការបញ្ចេញចោលកាន់តែ "រលូន" ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ការពារការទល់លាមក ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្អែម ជៀសវាងពណ៌បៃតង និងជូរ។

Ăn những những thực phẩm ngon, bổ, rẻ này sẽ đỡ trào ngược dạ dày- Ảnh 4. — អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្អែម ជៀសវាងពណ៌បៃតង និងជូរ។

ស៊ុតឆ្អិន

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើស៊ុតអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាច្រាលទឹកដែរឬទេ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើបុគ្គល របៀបដែលស៊ុតត្រូវបានរៀបចំ និងចំនួនដែលត្រូវញ៉ាំ។

មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាការញ៉ាំស៊ុតលឿងមិនសប្បាយចិត្តជាងបន្តិច ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនគឺល្អជាមួយស៊ុតពណ៌ស។ ស៊ុតសមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងស៊ុតចៀនក្នុងប៊ឺ ឬប្រេង។ ស៊ុតស្ងោរត្រូវបានផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អបំផុតជាមួយតែខ្ញីមួយពែងដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm