ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ កុំបោះចោលផ្នែកទាំងនេះ!

ឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ ធ្វើម៉េចឱ្យរាងកាយបាត់បង់សម្បុរ?

មិនថាមនុស្សរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានកម្រិតណានោះទេ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន នៅពេលដែលពួកគេឈប់ហ្វឹកហាត់រយៈពេលយូរ ទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនឹងថយចុះ។ ប៉ុន្តែតើពួកគេបាត់បង់កម្លាំងរាងកាយលឿនប៉ុណ្ណា និងប៉ុន្មាននោះអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើនទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ហាត់ប្រាណយូរ កត្តាទាំងពីរនេះនឹងថយចុះ។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការធ្លាក់ចុះនេះ ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn rau quả, chớ vứt bỏ những bộ phận này!- Ảnh 1. — ការឈប់សម្រាកពីរសប្តាហ៍ពីការហ្វឹកហាត់ត្រង់អាចបណ្តាលឱ្យកម្លាំងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។

ជាមួយនឹងការស៊ូទ្រាំ យើងអាចបង្កើនវាជាមួយនឹងលំហាត់ cardio ដូចជាការរត់។ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬរាំ។ ការស៊ូទ្រាំនឹងកើនឡើងនៅពេលដែលរាងកាយធ្វើចលនាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ បេះដូង និងសួតនឹងសម្របទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ ហើយកាន់តែប្រើបានយូរ។

ការស៊ូទ្រាំមិនប៉ះពាល់ដោយការឈប់សម្រាកប៉ុន្មានថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែវាថយចុះតាមពេលវេលា។ ជាទូទៅ ការស៊ូទ្រាំបានបង្ហាញពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Physiology បានរកឃើញថា ការស៊ូទ្រាំរបស់មនុស្សដែលធ្វើ cardio ចាប់ផ្តើមថយចុះបន្ទាប់ពីជាមធ្យម 12 ថ្ងៃដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទ ឈប់ហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើដូចម្តេចទើបរាងកាយបាត់បង់កម្លាំង? on Thanh Nien Online news health on new day of June 24. You can also read other articles about exercise such as ការស្រាវជ្រាវរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃត្រង់; វិធីហាត់ប្រាណបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទ្វេដងនៃថ្នាំព្យាបាលមហារីក...

សញ្ញាព្រមានចំនួន 4 នៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សម្នាក់អាចមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះគឺដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាមួយឡើយ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលលាក់ដោយលំពែង។ អរគុណចំពោះអាំងស៊ុយលីន ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមអាចចូល និងផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកា។ នៅពេលដែលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើង រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះអរម៉ូននេះ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចនាំគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងកោសិកាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លទ្ធផលគឺជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn rau quả, chớ vứt bỏ những bộ phận này!- Ảnh 2. — ខ្លាញ់ Visceral ដែលកកកុញនៅតំបន់ពោះនឹងផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សញ្ញាព្រមានមួយចំនួននៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរួមមាន:

ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ visceral ។ ខ្លាញ់ visceral លើសនៅក្នុងតំបន់ពោះអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ជាតិខ្លាញ់លើសបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ខ្លាញ់ visceral ក៏បញ្ចេញប្រូតេអ៊ីន adipokine ដែលកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៃថ្លើម និងជាលិកាសាច់ដុំ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 4 សញ្ញាព្រមាននៃភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 24 មិថុនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី? វិធីប្រើម្រុំដើម្បីសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម...

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ កុំបោះចោលផ្នែកទាំងនេះ

តាមរយៈការបោះចោលផ្នែកទាំងនេះនៃផ្លែឈើ និងបន្លែ អ្នកអាចនឹងបាត់បង់វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗ។

នៅពេលបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការកាត់ផ្នែកខ្លះចេញ។ ចាប់ពីដើមរហូតដល់គ្រាប់រហូតដល់ស្បែក ផ្នែកខ្លះប្រហែលជាមិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំដូចដើមឡើយ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិខ្លាំងបំផុត។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថាផ្នែកខ្លះនៃផ្លែឈើ និងបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកគួរតែព្យាយាមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវា នេះបើយោងតាម Express ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karan Rajan (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាវេជ្ជបណ្ឌិត Raj) គ្រូពេទ្យវះកាត់ជាមួយសេវា សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) ដាស់តឿនមនុស្សកុំឱ្យភ្លេចផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ដោយសារតែពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn rau quả, chớ vứt bỏ những bộ phận này!- Ảnh 3. — ផ្នែកស្លឹកនៃដើម strawberry ត្រូវបានគេហៅថា calyx ហើយមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស្មើនឹងផ្លែ strawberry ។

ដើមស្ត្របឺរី។ នៅពេលបរិភោគផ្លែស្ត្របឺរី មនុស្សតែងតែយកដើមចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj ជំរុញឲ្យមនុស្សបរិភោគដើមនេះផងដែរ។ គាត់ថា៖ ពេលញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីក៏ព្យាយាមញ៉ាំដើមដែរ។

ផ្នែកស្លឹកនៃដើម strawberry ត្រូវបានគេហៅថា calyx ដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស្មើនឹងផ្លែ strawberry ។

ដើមស្ត្របឺរីផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានវីតាមីន C ស្ទើរតែច្រើនដូចផ្លែស្ត្របឺរី។ មិនបាច់និយាយទេ ដើមក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងជាតិសរសៃបន្តិច។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានបន្តអត្ថបទ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ បរិភោគបន្លែផ្លែឈើកុំចោលផ្នែកទាំងនេះ នៅលើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien ក្នុងថ្ងៃថ្មី ២៤ មិថុនា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីបន្លែផ្លែឈើដូចជា៖ រុក្ខជាតិ ៤ ប្រភេទដែលគួរចៀសវាងពេលបរិភោគឆៅ ព្រោះអាចពុលបាន; បន្លែប្រភេទដែលត្រូវបានអ្នកសិក្សាចំនួន ៣៥ បញ្ជាក់ថា មានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី២៤ ខែមិថុនា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ អាកាសធាតុក្តៅ ចេកទុំលឿនខ្លាំង ធ្វើម៉េចកុំឲ្យចេកខូច?...

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មីពោរពេញដោយថាមពល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm