ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ កុំចោលផ្នែកទាំងនេះ!

ឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ ធ្វើម៉េចឱ្យរាងកាយបាត់បង់សម្បុរ?

មិនថាមនុស្សរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានកម្រិតណានោះទេ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន នៅពេលដែលពួកគេឈប់ហ្វឹកហាត់រយៈពេលយូរ ទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនឹងថយចុះ។ ប៉ុន្តែតើពួកគេបាត់បង់កម្លាំងកាយលឿនប៉ុណ្ណា និងប៉ុន្មានអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើនទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ហាត់ប្រាណយូរ កត្តាទាំងពីរនេះនឹងថយចុះ។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការធ្លាក់ចុះនេះ ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn rau quả, chớ vứt bỏ những bộ phận này!- Ảnh 1. — ការឈប់សម្រាកពីរសប្តាហ៍ពីការហ្វឹកហាត់ត្រង់អាចបណ្តាលឱ្យការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។

ជាមួយនឹងការស៊ូទ្រាំ យើងអាចបង្កើនវាជាមួយនឹងលំហាត់ cardio ដូចជាការរត់។ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬរាំ។ ការស៊ូទ្រាំត្រូវបានកើនឡើងនៅពេលដែលរាងកាយផ្លាស់ទីជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ បេះដូង និងសួតសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណនេះហើយកាន់តែរឹងមាំ។

ការស៊ូទ្រាំមិនប៉ះពាល់ដោយការឈប់សម្រាកប៉ុន្មានថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែវាថយចុះតាមពេលវេលា។ ជាទូទៅ ការស៊ូទ្រាំចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Physiology បានរកឃើញថា ការស៊ូទ្រាំរបស់មនុស្សដែលធ្វើ cardio ចាប់ផ្តើមថយចុះបន្ទាប់ពីជាមធ្យម 12 ថ្ងៃដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទ ឈប់ហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើដូចម្តេចទើបរាងកាយបាត់បង់កម្លាំង? on Thanh Nien Online news health on new day of June 24. You can also read other articles about exercise such as ការស្រាវជ្រាវរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃត្រង់; វិធីហាត់ប្រាណបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទ្វេដងនៃថ្នាំព្យាបាលមហារីក...

សញ្ញាព្រមានចំនួន 4 នៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សម្នាក់អាចមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះគឺដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាមួយឡើយ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលលាក់ដោយលំពែង។ អរគុណចំពោះអាំងស៊ុយលីន ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមអាចចូល និងផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកា។ នៅពេលដែលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើង រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះអរម៉ូននេះ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងកោសិកាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លទ្ធផលគឺជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn rau quả, chớ vứt bỏ những bộ phận này!- Ảnh 2. — ខ្លាញ់ Visceral ដែលប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ពោះនឹងផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលដោយការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សញ្ញាព្រមានមួយចំនួននៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរួមមាន:

ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ visceral ។ ខ្លាញ់ visceral លើសនៅក្នុងតំបន់ពោះអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ជាតិខ្លាញ់លើសបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ខ្លាញ់ visceral ក៏បញ្ចេញប្រូតេអ៊ីន adipokine ដែលកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៃថ្លើម និងជាលិកាសាច់ដុំ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានបន្តនូវខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ ៤ សញ្ញាព្រមាននៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ២៤ មិថុនា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី?; វិធីប្រើម្រុំដើម្បីសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម...

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ កុំបោះចោលផ្នែកទាំងនេះ

ដោយការបោះចោលផ្នែកទាំងនេះនៃផ្លែឈើ និងបន្លែ អ្នកអាចនឹងបាត់បង់វីតាមីនសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

នៅពេលបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការកាត់ផ្នែកខ្លះ។ ពីដើមរហូតដល់គ្រាប់ ដល់ស្បែក ផ្នែកខ្លះប្រហែលជាមិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំដូចដើមឡើយ ប៉ុន្តែវាមានជីវជាតិមិនគួរឱ្យជឿ។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថាផ្នែកខ្លះនៃផ្លែឈើ និងបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកគួរតែព្យាយាមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវា នេះបើយោងតាម Express ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karan Rajan (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវេជ្ជបណ្ឌិត Raj) ដែលជាគ្រូពេទ្យវះកាត់សម្រាប់សេវា សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) ដាស់តឿនមនុស្សកុំឱ្យភ្លេចផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ដោយសារតែពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn rau quả, chớ vứt bỏ những bộ phận này!- Ảnh 3. — ផ្នែកស្លឹកនៃដើម strawberry ត្រូវបានគេហៅថា calyx ហើយមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស្មើនឹង strawberry ។

ដើមស្ត្របឺរី។ នៅពេលបរិភោគផ្លែស្ត្របឺរី មនុស្សតែងតែយកដើមចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj ជំរុញឲ្យមនុស្សបរិភោគដើមនេះផងដែរ។ គាត់ថា៖ ពេលញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីក៏ព្យាយាមញ៉ាំដើមដែរ។

ផ្នែកស្លឹកនៃដើម strawberry ត្រូវបានគេហៅថា calyx ហើយមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស្មើនឹងផ្លែ strawberry ។

ដើមស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានវីតាមីន C ស្ទើរតែច្រើនដូចផ្លែស្ត្របឺរី។ មិនបាច់និយាយទេ ដើមក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងជាតិសរសៃបន្តិច។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានបន្តអត្ថបទ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ បរិភោគបន្លែផ្លែឈើកុំចោលផ្នែកទាំងនេះ នៅលើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien ក្នុងថ្ងៃថ្មី ២៤ មិថុនា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីបន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា៖ រុក្ខជាតិ ៤ ប្រភេទដែលគួរចៀសវាងបរិភោគឆៅ ព្រោះអាចពុលបាន; បន្លែដែលត្រូវបានការសិក្សាចំនួន ៣៥ បញ្ជាក់ថា មានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី២៤ ខែមិថុនា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ អាកាសធាតុក្តៅ ចេកទុំលឿនខ្លាំង ធ្វើម៉េចកុំឲ្យចេកខូច?...

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មីពោរពេញដោយថាមពល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm