សូមរីករាយជាមួយឆ្នាំថ្មីចិន ខណៈពេលដែលរក្សារាងរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ រាងកាយធ្ងន់ និងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីបុណ្យតេតមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមេតាប៉ូលីសប្រសិនបើវានៅតែបន្ត។ ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេល និងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបុណ្យតេតត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។

ប្រសិនបើការទទួលទានថាមពលលើសពីការចំណាយថាមពល វានាំឱ្យមានថាមពលលើស និងបណ្តាលឱ្យធាត់លើសទម្ងន់។ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) វាពិបាកក្នុងការជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។ ដើម្បីរក្សារាងឱ្យមានតុល្យភាព វិន័យខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់។ ដូច្នេះ អ្នកអាចអនុវត្តគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម៖

ត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការជំនួសជានិច្ច៖ នំបាយដំណើប (បាន់ជួង និង បាន់តេត) សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំនំបាយដំណើប សូមញ៉ាំតែក្នុងចំណែកតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ហើយក្នុងអាហារនោះ សូមកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានម្សៅផ្សេងទៀតដូចជា បាយ បាយដំណើប មី និងបបរ។

ក្រៅពីនេះ បង្អែម និងស្ករគ្រាប់ច្រើនតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី ប៉ុន្តែទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់នេះគឺជាហេតុផលដែលការទទួលទានថាមពលសរុបលើសពីតម្រូវការជាក់ស្តែងរបស់រាងកាយ។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំបង្អែម និងបង្អែមច្រើន មនុស្សគួរតែជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មជាតិដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ល្ពៅ ឬផ្លែឈើស្រស់ដែលមិនសូវផ្អែមដូចជា ក្រូចថ្លុង ផ្លែត្របែក និងផ្លែប៉ោម។ ភេសជ្ជៈទន់អាចជំនួសដោយទឹក ឬតែរុក្ខជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីទទេ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានកាឡូរីទាប៖ តែងតែជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ សាច់បក្សីគ្មានស្បែក ហើយកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកស៊ុបប្រៃ ឬខ្លាញ់រឹង ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត។

អនុវត្តតាមលំដាប់នៃការញ៉ាំអាហារ "មាស"៖ ចាប់ផ្តើមអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែបៃតង ឬទឹកមួយកែវ បន្ទាប់មកបន្តទៅប្រូតេអ៊ីន និងចុងក្រោយគឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យជាតិសរសៃស្រោបស្រទាប់ពោះវៀន បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន និងយូរជាងមុន។

ចូរចងចាំជានិច្ចនូវច្បាប់ 80%៖ ញ៉ាំរហូតដល់អ្នកឆ្អែតប្រហែល 80%; កុំព្យាយាមញ៉ាំច្រើនពេក។

ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឲ្យបានហ្មត់ចត់៖ នេះអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលមានពេលវេលាទទួលសញ្ញាឆ្អែត ការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។

លំហាត់ប្រាណ៖ ការទៅលេងសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) គឺជាឱកាសមួយដើម្បីទទួលបានលំហាត់ប្រាណធម្មជាតិមួយចំនួន។ ការដើរត្រឹមតែ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដុតបំផ្លាញថាមពល និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាពឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។

អនុបណ្ឌិតផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ លេ ធីសួន

ប្រភព៖ https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202601/an-tet-vui-van-giu-voc-dang-5b011f2/