តើ​ការ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​អ្នក​ស្រួច​ដែរ​ឬ​ទេ?

តើ​ការ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​កាន់តែ​មុត​ឬ​ទេ? រូបថត៖ Healthshots។

ការទទួលទានស៊ុតច្រើនជួយបង្កើនការយល់ដឹង

ដើម្បីពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃស៊ុតទៅលើមុខងារនៃការយល់ដឹង អ្នកស្រាវជ្រាវបានយកទិន្នន័យពីមនុស្សពេញវ័យ 890 នាក់ (បុរស 357 នាក់ និងស្ត្រី 533 នាក់) ដែលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ។ អ្នកចូលរួមទាំងអស់មានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំដែលមានអាយុជាមធ្យមពី 70 ទៅ 72 ឆ្នាំ។

ការប្រើប្រាស់ស៊ុតរបស់អ្នកចូលរួមត្រូវបានវាយតម្លៃដោយប្រើកម្រងសំណួរនៃប្រេកង់អាហាររវាងឆ្នាំ 1988 និង 1991។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមនូវការធ្វើតេស្តសមត្ថភាពរវាងឆ្នាំទាំងនោះ ដើម្បីវាយតម្លៃមុខងារនៃការយល់ដឹងជាសកល ដូចជាភាសា ការតំរង់ទិស ការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ មុខងារប្រតិបត្តិ ភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត និងការតាមដានការមើលឃើញ។

ជំនាញទាំងនោះត្រូវបានគេវាយតម្លៃឡើងវិញនៅចន្លោះឆ្នាំ 1992 និង 1996 ជាមួយនឹងពេលវេលាជាមធ្យមរវាងការចូលមើលប្រហែល 4 ឆ្នាំ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា 14% នៃបុរស និង 16.5% នៃស្ត្រីបាននិយាយថា ពួកគេមិនដែលញ៉ាំស៊ុត។ ផ្ទុយទៅវិញ 7% នៃបុរស និងជិត 4% នៃស្ត្រីបាននិយាយថា ពួកគេញ៉ាំស៊ុតច្រើនជាង 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សរុបមក បុរសមានអត្រាទទួលទានស៊ុតខ្ពស់ជាងស្ត្រី ទំនងជាទទួលទានស៊ុត ២-៤ដង ឬច្រើនជាង ៥ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្ត្រីទំនងជាមិនញ៉ាំស៊ុត ឬញ៉ាំវា 1-3 ដងក្នុងមួយខែ។

បន្ទាប់ពីការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ ការវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្ត ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន កាឡូរី និងកូលេស្តេរ៉ុល ភស្តុតាងបានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលញ៉ាំស៊ុតច្រើនមានការថយចុះនៃពិន្ទុស្ទាត់ជំនាញ ដែលវាយតម្លៃលើការចងចាំ semantic និងមុខងារប្រតិបត្តិ។

សម្រាប់រាល់ការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ស៊ុតតាមប្រភេទ ហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងរបស់ស្ត្រីបានថយចុះ 0.1 ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ស្ត្រីដែលញ៉ាំស៊ុតច្រើនជាង 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានការថយចុះតិចជាងពាក់កណ្តាលនៃកម្រិតនៃភាពស្ទាត់ជំនាញក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំជាងអ្នកដែលមិនដែលញ៉ាំស៊ុត។

តើគួរញ៉ាំពងប៉ុន្មានក្នុងមួយសប្តាហ៍?

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ស៊ុតគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ​តើ​មនុស្ស​គួរ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍?

កុមារ

កុមារគួរញ៉ាំស៊ុតមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន B9 ជាតិដែក ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយដល់ការលូតលាស់កោសិកា ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល និងបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារ។

មនុស្សពេញវ័យ

មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អជាមធ្យមអាចញ៉ាំស៊ុត 1-3 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ យោងតាមលោក Kent ទម្លាប់នេះបង្កើនកម្រិត HDL (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ) និងកាត់បន្ថយ LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ធានាសុខភាពបេះដូង។ ស៊ុតជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ប្រជាពលរដ្ឋជាន់ខ្ពស់

មនុស្សចាស់ដែលមានសុខភាពល្អអាចញ៉ាំស៊ុតបាន 7 គ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ កម្លាំងឆ្អឹងនឹងថយចុះ ស៊ុតផ្តល់វីតាមីន D ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដើម្បីធានាដល់សុខភាពឆ្អឹង។ លើសពីនេះទៀត ស៊ុតផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន 13 មុខ។ ស៊ុតលឿងមានផ្ទុកសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/an-trung-co-giup-nao-nhay-ben-hon-khong-1395455.ldo