ក្នុងករណីជាច្រើន ការចូលគេងយឺតមានន័យថាគេងតិច។ នេះក៏ព្រោះតែមនុស្សជាច្រើនត្រូវភ្ញាក់ពីដំណេកទាន់ពេលវេលានៅព្រឹកបន្ទាប់សម្រាប់ការងារ ការសិក្សា ឬដើម្បីថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ដូច្នេះ ការចូលគេងយឺតនឹងបណ្តាលឱ្យគេងតិច នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ការនៅយប់ជ្រៅរំខានដល់ចង្វាក់ជីវិត និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។
ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Hypertension បានរកឃើញថា ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ហានិភ័យនេះនៅតែមាន ទោះបីជាអ្នកដែលគេងយឺតទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំរបស់អាជ្ញាធរ សុខាភិបាល ក៏ដោយ។ នេះបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែរយៈពេលនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់តាមចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
ក្រុមស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនខែពីមនុស្សពេញវ័យចំនួន 12,000 នាក់នៅក្នុងប្រទេសចំនួន 20។ ភាគច្រើនជាបុរសវ័យកណ្តាល ធាត់លើសទម្ងន់ដែលមាន ឬគ្មានជំងឺលើសឈាម។
បន្ទាប់ពីវិភាគទិន្នន័យរួច ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការចូលគេង ៣៤ នាទីក្រោយមក បានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមដល់ទៅ ៣២%។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការចូលគេង ៩០ នាទី ឬក្រោយមក បានបង្កើនហានិភ័យនេះដល់ទៅ ៩២%។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជឿថាមូលហេតុអាចមកពីការគេងយឺតរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ។ ចង្វាក់ circadian ប៉ះពាល់ដល់យន្តការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ចាប់ពីការបញ្ចេញអរម៉ូនរហូតដល់ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ រួមទាំងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការរំខានដល់ចង្វាក់ circadian នឹងប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។ នេះក៏ពន្យល់ផងដែរថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលធ្វើការវេនយប់ងាយនឹងកើតជំងឺលើសឈាម។
ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនស្ត្រេស និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រំខានដល់តុល្យភាពនៃអរម៉ូនទាំងនេះ និងអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សគួរតែរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទម្លាប់នេះគួរតែត្រូវបានរក្សាជាប់លាប់ សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។ នេះនឹងជួយរក្សាចង្វាក់ circadian ឱ្យមានស្ថេរភាព។ យោងតាម Healthline ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសរសៃឈាមបេះដូងក៏នឹងដំណើរការបានល្អផងដែរ។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm
Kommentar (0)