តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរផឹកទឹកអ្វី?

GĐXH - ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដូច្នេះ តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរផឹកទឹកប្រភេទណា? ចូរស្វែងយល់អំពីប្រភេទទឹកដែលល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម។

Báo Gia đình và Xã hội•26/04/2025

ទឹកសណ្តែក

ទឹកសណ្តែកមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយគាំទ្រដល់ការលូតលាស់កោសិកាប្រសាទ និងការអភិវឌ្ឍគភ៌យ៉ាងទូលំទូលាយ។

លើសពីនេះ ទឹកសណ្តែកក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B1, A និង E ដែលជាមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពម្តាយ។ ទឹកសណ្តែកក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនផងដែរ ដែលមិនត្រឹមតែជួយរាងកាយរបស់ម្តាយរក្សាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់ទារកផងដែរ។

ទឹកអាល់កាឡាំងអ៊ីយ៉ូដ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរផឹកទឹកអាល់កាឡាំង 1 លីត្រ និងទឹកប្រភេទផ្សេងទៀត 1 លីត្រដូចជា ទឹកចម្រោះ ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម ទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ទឹកដូង ឬទឹកអំពៅ។

Bà bầu nên uống nước gì?- Ảnh 3. — ចំណាំ អ្នកមិនគួរពិសាទឹកអាល់កាឡាំងទាំងស្រុង ឬផឹកទឹកអាល់កាឡាំងច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាល់កាឡាំងលើស ដែលជាផលអាក្រក់ដល់សុខភាព។

ពេលវេលានៃការទទួលទានទឹកក៏សំខាន់ផងដែរ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរបែងចែកបរិមាណទឹកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាជាងផឹកវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ចំណាំ អ្នកមិនគួរពិសាទឹកអាល់កាឡាំងទាំងស្រុង ឬផឹកទឹកអាល់កាឡាំងច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាល់កាឡាំងលើស ដែលជាផលអាក្រក់ដល់សុខភាព។

ទឹកដោះគោមានផ្ទៃពោះ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវទទួលទានកាល់ស្យូមយ៉ាងតិច 1,000mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពទាំងម្តាយ និងទារក។ កាល់ស្យូមនេះភាគច្រើនត្រូវបានបន្ថែមតាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដែលក្នុងនោះទឹកដោះម្តាយគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏សំខាន់។ ទឹកដោះគោមាតានីមួយៗ (250ml) ផ្តល់កាល់ស្យូមប្រហែល 309mg (ស្មើនឹង 1/3 នៃតម្រូវការកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃ) ជួយបំពេញតម្រូវការភាគច្រើននេះ។

ជាពិសេសនៅពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលរងការចាញ់កូន និងពិបាកស្រូបយកអាហារ ការផឹកទឹកដោះគោមានផ្ទៃពោះប្រហែល 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយទូទាត់ការខ្វះជាតិកាល់ស្យូម កាត់បន្ថយតម្រូវការអាហារបំប៉ន។

ទឹកអំពៅ

ទឹកអំពៅជាភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានច្រើនពេកនោះទេ។ តាមការណែនាំ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកអំពៅប្រហែល 100 - 200ml ក្នុងមួយថ្ងៃ។

Bà bầu nên uống nước gì?- Ảnh 4. — ទឹកអំពៅជាភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានច្រើនពេកនោះទេ។

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ ឬមិនអត់ឱន គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងលេបថ្នាំ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទិញទឹកអំពៅដែលច្របាច់ស្រស់ៗ ហើយកំណត់បរិមាណទឹកកក ដើម្បីចៀសវាងការមិនរំលាយអាហារ។

ក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការចង្អោរ ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កែលម្អការចាញ់កូន ដែលជារឿយៗកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ទឹកដូង

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ម្តាយមានការប្រែប្រួលជាច្រើន រួមទាំងទំនោរចង់ឃ្លានអាហារ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

Bà bầu nên uống nước gì?- Ảnh 5. — ទឹកដូងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារវាមានកាឡូរីទាប និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន...

ទឹកដូងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារវាមានកាឡូរីទាប និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម កាកសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន... ជួយផ្តល់ថាមពលដោយមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់លើសទម្ងន់ ជំនួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកផ្លែឈើ

ទឹកផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូ ផ្លែពែរ ផ្លែបឺរ... ជាភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ទឹកផ្លែឈើមិនត្រឹមតែបំពេញបរិមាណទឹកចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសុខភាពផងដែរ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm