អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសបីនៃការផឹកទឹកក្តៅក្នុងរដូវក្តៅ

ខណៈពេលដែលទឹកត្រជាក់នាំមកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្លាមៗ ទឹកក្តៅគឺជាជំនួយការស្ងាត់ដែលជួយបន្សាបជាតិពុល ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួននៅថ្ងៃក្តៅ។

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖

នៅក្នុងរដូវក្តៅដ៏ក្តៅគគុក មនុស្សភាគច្រើននឹងទៅរកភេសជ្ជៈត្រជាក់ដើម្បីត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកដឹងទេថា ការផឹកទឹកក្តៅនៅសីតុណ្ហភាព 40-50 អង្សាសេ នៅថ្ងៃក្តៅអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត?

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា ទម្លាប់សាមញ្ញនេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាស្ថានភាពនៃជាតិទឹកឱ្យបានយូរ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គួរ​សាកល្បង​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ក្នុង​រដូវក្តៅ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Ravi K Gupta អ្នកជំនាញផ្នែកជំងឺឈាម និងមហារីកនៅប្រព័ន្ធ សុខភាព Larkin (រដ្ឋផ្លរីដា សហរដ្ឋអាមេរិក) ការទទួលទានទឹកក្តៅក្នុងរដូវក្តៅអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលមនុស្សតិចតួចរំពឹងទុក។

ខណៈពេលដែលទឹកត្រជាក់គ្រាន់តែជួយឱ្យត្រជាក់ភ្លាមៗ ទឹកក្តៅជួយចលនាឈាមរត់ កម្ចាត់ជាតិពុល និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Gupta ពន្យល់ថា “ការផឹកទឹកត្រជាក់ទឹកកកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឱ្យឈាមរត់យឺត និងរារាំងសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការកំចាត់ជាតិពុល។ ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកក្តៅជួយពង្រីកសរសៃឈាម បង្កើនលំហូរឈាម ជួយឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការច្រោះ និងកម្ចាត់កាកសំណល់។"

អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសបីនៃការផឹកទឹកក្តៅនៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅ

ឧបករណ៍បន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិ គាំទ្រដំណើរការបន្សាបជាតិពុល

ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជំរុញ​ឱ្យ​រាងកាយ​បញ្ចេញ​ញើស និង​បត់ជើង​តូច​បន្ថែម​ទៀត - វិធី​សំខាន់​ពីរ​ដើម្បី​បំបាត់​ជាតិពុល។ ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវក្តៅ នៅពេលដែលរាងកាយងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលដោយសាររបបអាហារ និងបរិយាកាសក្តៅ ទឹកក្តៅក៏មានប្រសិទ្ធភាពជាង។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិចម្តងៗ ជំរុញក្រពេញញើសឱ្យដំណើរការដោយមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកលឿនដូចពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬទៅសូណា។

ជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរមួលក្រពើ

រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដែលបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ រំលាយអាហារ និងរមួលក្រពើច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ អាហាររហ័ស និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារក្រពះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Gupta បាននិយាយថា "ទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពក្រពះធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ទឹកក្តៅជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពឱ្យស្ថិតស្ថេរ រំញោចអង់ស៊ីមឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហាររលូន និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរមួលក្រពើ" ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Journal of Gastroenterology ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយសម្រួលចលនាពោះវៀនបានរហូតដល់ 40% ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។

រក្សាជាតិទឹក និងថាមពលបានយូរ

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ថ្វីបើទឹកត្រជាក់បំបាត់ការស្រេកទឹកភ្លាមៗក៏ដោយ វាធ្វើឱ្យរាងកាយ "បំភាន់" ថាវាមានជាតិទឹក ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយតម្រូវការផឹកច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ពេលដែលស៊ីបក្នុងទឹកតូចៗ អាចជួយរក្សាបរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយឲ្យមានស្ថេរភាព កាត់បន្ថយការខ្សោះជាតិទឹកដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។

លើសពីនេះ ទឹកក្តៅជួយរក្សាលំនឹងសីតុណ្ហភាពខាងក្នុង ជៀសវាងការបាត់បង់ថាមពលនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយប្រែប្រួលដោយសារតែការផឹកទឹកត្រជាក់លឿនពេក។

ការផឹកទឹកយឺតក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាថាមពល និងមុខងាររាងកាយនៅថ្ងៃក្តៅ។

ចំណាំនៅពេលផឹកទឹកក្តៅក្នុងរដូវក្តៅ

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់ការផឹកទឹកក្តៅជាប្រចាំនោះទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកដែលមានជំងឺបំពង់អាហារ ដំបៅក្រពះ ឬប្រតិកម្មកំដៅ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលដាក់ពាក្យ។

ជាពិសេស សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតគួរតែមានពី 40-50 អង្សាសេ - ក្តៅល្មមដើម្បីជំរុញឈាមរត់ដោយមិនបណ្តាលឱ្យរលាកឬខូចខាតដល់ភ្នាស mucous នៃមាត់និងបំពង់ក។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកគឺនៅពេលព្រឹក នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងដំបូង ឬប្រហែល 30 នាទីមុនពេលអាហារដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

តើ វិទ្យាសាស្ត្រ និយាយអ្វីខ្លះអំពីនិន្នាការនេះ?

ទោះបីជាការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទឹកក្តៅអាចធ្វើអោយចលនាពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង និងជួយផ្តល់ជាតិទឹកក៏ដោយ អ្នកជំនាញក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាប្រសិទ្ធភាពគឺអាស្រ័យលើទម្លាប់ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺរក្សាស្ថិរភាព។ ការផឹកទឹកក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកម្រិតមធ្យមជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍តាមពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html