គន្លឹះបីយ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតគ្រឿងស្រវឹងក្នុងឱកាសបុណ្យតេត។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការញ៉ាំអាហារមុន និងអំឡុងពេលផឹកស្រា ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ឬទឹកខ្ពុរមាត់ (ORS) តាមការណែនាំ និងការជៀសវាងការលាយគ្រឿងស្រវឹង គឺជាវិធីដែលអាចជួយកម្ចាត់គ្រឿងស្រវឹងចេញពីចរន្តឈាមបានលឿនជាងមុន។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយ ហួង មកពីមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់ ក្រសួងការពារជាតិ ពេលវេលាពិតប្រាកដដែលត្រូវការដើម្បីលុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹងចេញពីរាងកាយទាំងស្រុងគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ ភាពញឹកញាប់នៃការផឹកស្រា និងបរិមាណដែលបានទទួលទានរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ថ្លើមបញ្ចេញជាតិអាល់កុលមួយឯកតារៀងរាល់ម៉ោង។ ពេលវេលានេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តានីមួយៗដូចជា ស្ថានភាពសុខភាព អាយុ ទម្ងន់ ឬពេលដែលក្រពះពេញ ដោយសារអត្រានៃការស្រូបយក និងការបញ្ចេញជាតិអាល់កុលថយចុះ។

ឧទាហរណ៍ ការផឹកស្រាខ្លាំងចំនួន ១០ ស្កុត (ប្រហែល ៤០ អង្សា) គឺស្មើនឹងជាតិអាល់កុល ១០ យូនីត ហើយវានឹងចំណាយពេលប្រហែល ១០ ម៉ោងសម្រាប់ថ្លើមដើម្បីបញ្ចេញវាចេញ។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីបញ្ចេញវាចេញ ថ្លើមត្រូវការពេលបីម៉ោងទៀត ដើម្បីឱ្យកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមត្រឡប់ទៅសូន្យវិញ។ ដូច្នេះ វានឹងចំណាយពេលប្រហែល ១៣ ម៉ោងសម្រាប់ការធ្វើតេស្តឧបករណ៍វាស់ជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក ដើម្បីបង្ហាញពីការអានធម្មតា។ សូមចំណាំថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីថ្លើមបញ្ចេញជាតិអាល់កុលទាំងអស់ចេញក៏ដោយ រាងកាយនៅតែត្រូវការពេលពីរទៅបីម៉ោង ដើម្បីបញ្ចេញវាចេញទាំងស្រុង។

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយដើម្បីជួយអ្នកគណនាថាតើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីអាការៈស្រវឹង៖

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចកំណត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃគ្រឿងស្រវឹងទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាល់កុលនៅពេលផឹកស្រា ដូចខាងក្រោម៖

ញ៉ាំមុន និងអំឡុងពេលផឹកស្រា។

ការផឹកស្រាពេលពោះទទេធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងស្រវឹង។ ជាតិអាស៊ីតក្រពះកើនឡើងធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ងាយនឹងបំផ្លាញវា ហើយយូរៗទៅប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀនធំ និងថ្លើម។ អ្នកគួរតែញ៉ាំនំប៉័ងពីរបីចំណិត ឬនំក្រាកែរគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងលើក្រពះ និងស្រទាប់ពោះវៀន កាត់បន្ថយការចង្អោរ និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកគ្រឿងស្រវឹងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ុយញ តាន់ វូ សាស្ត្រាចារ្យនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានទីក្រុងហូជីមិញ ណែនាំឱ្យទទួលទានផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ដូង និងឪឡឹក នៅពេលផឹកស្រា ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងបន្ធូរបន្ថយផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹង។

លើសពីនេះ សំបកក្រូចឃ្វិចស្ងួត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា "chen pi" នៅក្នុងឱសថបុរាណចិន អាចជួយបន្ថយអាការៈស្រវឹងបាន។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងវិធីព្យាបាលអាការៈស្រវឹងផ្សេងទៀតដូចជា centella asiatica, ឬស kudzu, និង kumquat និងទឹកទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មាស្រស់មួយផ្លែ ហើយផឹកវា ឬហាន់វាស្តើងៗ ហើយញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល។ រសជាតិស្រស់ស្រាយនៃទឹកអំពៅ ឬទឹកដូង ក៏ជាវិធីសមរម្យមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីផឹកស្រាផងដែរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។

បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច វិធីមួយដើម្បីកម្ចាត់វាចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស គឺត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ទឹកនឹងធ្វើឱ្យជាតិអាល់កុលរលាយ។

លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែផឹកភេសជ្ជៈដែលជួយបន្សាបជាតិអាស៊ីតផងដែរ ដូចជាទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ទឹកខ្ញី និងទឹកឃ្មុំ ទឹកដូង ទឹកអំពៅ តែ ឬញ៉ាំអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នា ដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងរ៉ាឌី។

ពេលផឹកស្រា អ្នកមិនគួរផឹកច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយ ឬលាយវាជាមួយភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតទេ ព្រោះវាបង្កើនជាតិពុលនៃស្រា និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ពេលផឹកស្រា អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការអត់ធ្មត់នឹងគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ឬមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ អវយវៈរបស់អ្នក អ្នកគួរតែឈប់។

លើសពីនេះ មធ្យោបាយដ៏ឈ្លាសវៃបំផុតមួយដើម្បីបំពេញអេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាល់កុល គឺការផឹកទឹកសូលុយស្យុងបំពេញជាតិទឹកតាមមាត់ (ORS) ដែលរៀបចំតាមការណែនាំ។ ORS គឺជាដំណោះស្រាយសម្រាប់រក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ដែលមានតម្លៃថោក ងាយស្រួលប្រើ មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបំពេញអេឡិចត្រូលីត និងបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ សូមចំណាំថា វាគួរតែត្រូវបានលេបតាមមាត់តែប៉ុណ្ណោះ មិនមែនតាមសរសៃឈាមវ៉ែនទេ។ មនុស្សជាច្រើនណែនាំឲ្យប្រើ ORS តាមសរសៃឈាមដើម្បីបំបាត់ការស្រវឹងនោះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយមានភាពវៃឆ្លាតខ្លាំង។ នៅពេលអ្នកផឹកគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងមិនស្រូបយកវាទេ ប៉ុន្តែការចាក់ថ្នាំតាមសរសៃឈាមវ៉ែន ដែលជាការបំពេញបន្ថែមពីប្រភពខាងក្រៅ ធ្វើឱ្យបេះដូងមានភាពតានតឹង និងប្រឈមនឹងការដាច់សរសៃឈាមតូចៗ រួមទាំងសរសៃឈាមនៅក្នុងភ្នែក និងខួរក្បាល ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

ផឹកស្រាបៀរដែលគ្មានជាតិអាល់កុល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ស្រាបៀរដែលមានកម្រិតជាតិអាល់កុលសូន្យ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាស្រាបៀរគ្មានជាតិអាល់កុល គឺជាផលិតផលដែលជាតិអាល់កុលទាំងអស់ត្រូវបានចម្រាញ់ ឬផលិតឡើងដើម្បីឱ្យមានកម្រិតជាតិអាល់កុលទាបជាងកម្រិតដែលអនុញ្ញាត។

តាមពិតទៅ ស្រាបៀរជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាអាល់កុល ០% នៅតែមានប្រហែល ០.៥%។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានស្រាបៀរដែលមានស្លាកថាមានជាតិអាល់កុល ០% ដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងនៅតែមានកំហាប់ជាតិអាល់កុលទាប។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបញ្ឈប់ ហើយត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើតេស្ត breathalyzer ពេលកំពុងបើកបរ វាអាចវិជ្ជមាន ហើយអ្នកនឹងបំពានច្បាប់។

ដូច្នេះ នៅពេលប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ អ្នកនៅតែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលទាំងអស់ចេញពីឈាម និងដង្ហើមរបស់អ្នកមុនពេលបើកបរ។ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវផឹកស្រាបៀរ សូម្បីតែស្រាបៀរដែលមានជាតិអាល់កុល 0% ក៏ដោយ។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងគឺពិតជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ សូម្បីតែក្នុងដែនកំណត់ដែលបានណែនាំក៏ដោយ។ ការផឹកស្រាជាបន្តបន្ទាប់ធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមមានបន្ទុកខ្លាំងពេក បណ្តាលឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពីមួយកំប៉ុងដែលមានកម្រិតជាតិអាល់កុល 330 មីលីលីត្រ ដែលមានកម្រិតជាតិអាល់កុល 5% ក្នុងមួយថ្ងៃទេ ចំណែកឯបុរសមិនគួរផឹកលើសពីពីរកំប៉ុងទេ។ បន្ទាប់ពីផឹកស្រាបៀររួច មនុស្សគួរតែសម្រាកមួយរយៈដើម្បីឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិអាល់កុលចេញមុនពេលបើកបរ។ ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ការបញ្ចេញជាតិអាល់កុលគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ចាប់ពី 4-6 ម៉ោង។

ធុយ អាន

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព