គន្លឹះបីយ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់ជាតិអាល់កុលយ៉ាងឆាប់រហ័សអំឡុងពេលតេត

ការទទួលទានមុន និងពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង ការទទួលទានទឹកច្រើន ឬអ័រសូលលាយតាមការណែនាំ ហើយការមិនលាយស្រាគឺជាវិធីដែលអាចជួយកម្ចាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang មជ្ឈមណ្ឌលអុកសុីសែន Hyperbaric នៃក្រសួងការពារជាតិ បាននិយាយថា អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ភាពញឹកញាប់នៃការផឹក និងបរិមាណនៃការផឹក ពេលវេលាពិតប្រាកដក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយនឹងខុសគ្នា។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ថ្លើមនឹងបំបាត់ជាតិអាល់កុលមួយឯកតារៀងរាល់ម៉ោង។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងៗគ្នា រយៈពេលនេះអាចកើនឡើង ឬថយចុះ ដូចជាកត្តារោគសាស្ត្រ អាយុ ទម្ងន់ ឬនៅពេលដែលក្រពះមានអាហារច្រើន អត្រានៃការស្រូបយកជាតិអាល់កុលរបស់ក្រពះនឹងយឺត ហើយអត្រានៃការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលក៏នឹងយឺតផងដែរ។

ជាឧទាហរណ៍ ការផឹកស្រាខ្លាំង 10 កែវ (ប្រហែល 40 ដឺក្រេ) ស្មើនឹងជាតិអាល់កុល 10 ឯកតា ថ្លើមនឹងចំណាយពេលប្រហែល 10 ម៉ោងដើម្បីបំបាត់។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីបំបាត់ ថ្លើមត្រូវការពេលបីម៉ោងទៀតដើម្បីឱ្យកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមត្រលប់មកត្រឹម 0។ ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 13 ម៉ោងដើម្បីផ្លុំកំហាប់ជាតិអាល់កុលដើម្បីបញ្ឈប់ការកើនឡើង។ សូមចំណាំថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីថ្លើមលុបបំបាត់កំហាប់ជាតិអាល់កុលទាំងអស់ក៏ដោយ រាងកាយនៅតែត្រូវការជាចាំបាច់ពីរទៅបីម៉ោងដើម្បីលុបបំបាត់វាទាំងស្រុង។

រូបមន្តដែលអាចជួយអ្នកគណនាពេលវេលាដើម្បីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមានដូចខាងក្រោម៖

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចកំណត់ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃជាតិអាល់កុលលើសុខភាព កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុលនៅពេលផឹកដូចខាងក្រោម៖

ញ៉ាំមុននិងពេលផឹក

ការផឹកស្រាពេលពោះទទេ អាចធ្វើអោយអ្នកស្រវឹងបានយ៉ាងងាយ អាស៊ីតក្នុងក្រពះ បង្កើនការរលាកក្រពះ ងាយបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះ ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើមក្នុងរយៈពេលយូរ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំនំប៉័ង ឬនំកែកឃឺពីរបីដុំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុលលើស្រទាប់ក្រពះ ពោះវៀន កាត់បន្ថយការក្អួត និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបជាតិអាល់កុលទៅក្នុងឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu សាស្ត្រាចារ្យនៃនាយកដ្ឋានឱសថបុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ ណែនាំឲ្យទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង ដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ដូង ឪឡឹក ... ដើម្បីជួយត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងបំបាត់ជាតិស្រវឹង។

លើសពីនេះ សំបកក្រូចឃ្វិចស្ងួត ត្រូវបានគេហៅផងដែរថា សំបកក្រូចឃ្វិច នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ដែលអាចជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយ pennywort, kumquat, ទឹក kumquat ជាមួយទឹកឃ្មុំ។ អ្នកអាចយកក្រូចឆ្មារស្រស់ច្របាច់ទឹកផឹក ឬហាន់ជាស្តើងៗ ហើយញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល។ រសជាតិត្រជាក់នៃទឹកអំពៅ និងទឹកដូងក៏ជាភេសជ្ជៈដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីពិសាគ្រឿងស្រវឹង។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីផឹកស្រា

ក្រោយពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងរួច មធ្យោបាយកម្ចាត់ជាតិអាល់កុលពីរាងកាយឱ្យបានលឿន គឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។ ទឹកនឹងធ្វើឱ្យជាតិអាល់កុលរលាយ។

អ្នកក៏គួរតែផឹកទឹកបន្ថែមទៀតដែលជួយបន្សាបអាស៊ីតដូចជា ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ទឹកទឹកឃ្មុំខ្ញី ទឹកដូង ទឹកអំពៅ តែ ឬញ៉ាំអាហារដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដូចជា បន្លែបៃតង និង radishes ។

នៅពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង អ្នកមិនគួរផឹកច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយ ឬពិសាជាមួយភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតទេ ព្រោះវានឹងបង្កើនជាតិពុលនៃជាតិអាល់កុល និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

នៅពេលផឹកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ "ការអត់ធ្មត់ចំពោះជាតិអាល់កុល" របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឈឺក្បាល ឬមានអារម្មណ៍ខ្សោយអវយវៈ អ្នកគួរតែឈប់។

លើសពីនេះ មធ្យោបាយដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតក្នុងការបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយកំហាប់ជាតិអាល់កុលគឺការផឹក oresol លាយតាមការណែនាំ។ Oresol គឺជាដំណោះស្រាយតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ដែលមានតម្លៃថោកបំផុត ងាយស្រួលប្រើ មានសុវត្ថិភាព និងជួយបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត និងផ្តល់ជាតិទឹកបានយ៉ាងល្អ។ ចំណាំ វាគួរតែត្រូវបានលេបដោយផ្ទាល់មាត់ មិនមែនចាក់តាមសរសៃឈាមនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនប្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកឱ្យបញ្ចូលអូរីសូលឱ្យស្ងប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែរាងកាយឆ្លាតណាស់ ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងមិនអាចស្រូបចូលបាន ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបញ្ចូល មានន័យថា បន្ថែមពីខាងក្រៅវានឹងដាក់បន្ទុកដល់បេះដូង ប្រថុយនឹងការដាច់សរសៃឈាមតូចៗ រួមទាំងភ្នែក និងខួរក្បាល មានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។

ផឹកស្រាបៀរ ០ ដឺក្រេ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ស្រាបៀរដែលមានកំហាប់ជាតិអាល់កុល 0 ឬត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្រាបៀរបួស គឺជាផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុលដែលបានចម្រាញ់ចេញទាំងអស់ ឬត្រូវបានបង្កាត់ដើម្បីឱ្យមានជាតិអាល់កុលទាបជាងកម្រិតអនុញ្ញាត។

ជាការពិត ស្រាបៀរជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាមានជាតិអាល់កុល 0% នៅតែមានប្រហែល 0.5% ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានស្រាបៀរដែលមានស្លាកថាជាជាតិអាល់កុល 0% នោះកំហាប់អាល់កុលក្នុងដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតទាបនៅឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបញ្ឈប់ក្នុងចរាចរណ៍ ហើយបានស្នើឱ្យធ្វើតេស្តខ្យល់ដង្ហើម អ្នកអាចធ្វើតេស្តវិជ្ជមាន និងបំពាន។

ដូច្នេះនៅពេលប្រើផលិតផលនេះ អ្នកនៅតែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីលុបបំបាត់កំហាប់ជាតិអាល់កុលទាំងអស់នៅក្នុងឈាម និងដង្ហើមមុនពេលចូលរួមក្នុងចរាចរណ៍។ យកល្អកុំផឹកស្រាបៀរ សូម្បីតែស្រាបៀរដែលមានជាតិអាល់កុល 0% ក៏ដោយ។

ជាទូទៅការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងគឺមិនល្អទេ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំក៏ដោយ។ ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងជាបន្តបន្ទាប់ធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការលើសទម្ងន់ ផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ។

អ្នកជំនាញបានណែនាំថាស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពីមួយកំប៉ុង 330 មីលីលីត្រដែលមានជាតិអាល់កុល 5% ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបុរសមិនគួរផឹកលើសពីពីរកំប៉ុងឡើយ។ បន្ទាប់ពីផឹកស្រាបៀរហើយ មនុស្សគួរតែសម្រាកមួយរយៈ ដើម្បីឲ្យរាងកាយបំបាត់ជាតិស្រវឹងមុនពេលបើកបរ។ ពេលវេលាដើម្បីលុបបំបាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុលគឺ 4-6 ម៉ោងអាស្រ័យលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ធុយ អាន

ប្រភពតំណ