វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានល្អៗ ដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតនេះ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរៀបចំផែនការជាមុនអាចជួយអ្នកជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

"ជៀសវាង" ការផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលជួបជុំថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺមិនងាយស្រួលនោះទេព្រោះក្នុងករណីជាច្រើនការគៀបវ៉ែនតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក។

ប៉ុន្តែមានវិធីងាយៗដើម្បីចៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងឱកាសពិសេសនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Leah Young នាយកគ្លីនិកនៅមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលបញ្ហាការបរិភោគក្នុងទីក្រុង Denver រដ្ឋ Colorado មានប្រសាសន៍ថា មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងសម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ។

Bác sĩ chỉ mẹo hay để bạn bớt rượu bia trong dịp tết này- Ảnh 1. — "ជៀសវាង" ការផឹកស្រានិងស្រាបៀរក្នុងអំឡុងពេលជួបជុំគ្នាក្នុងថ្ងៃបុណ្យគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah Church គ្រូពេទ្យ - នាយកមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Wholeview (សហរដ្ឋអាមេរិក) ចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

វិធីគ្រប់គ្រងការផឹកស្រាក្នុងពេលវិស្សមកាល

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក។

ញ៉ាំវាយឺត ៗ ។ ជំនួសឱ្យការទម្លាក់វាចុះ លោកបណ្ឌិត Church បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើរសជាតិ ក្លិន និងរូបរាងរបស់ភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ប្រើអារម្មណ៍ទាំងអស់ដើម្បីសម្គាល់ពណ៌ ក្លិនមាត់ និងរសជាតិនៃស្រា ឬស្រាបៀររបស់អ្នក នេះបើតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline ។

នេះបង្ខំឱ្យអ្នកបន្ថយល្បឿន និងផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ពីឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង។

ផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញជាមួយនឹងទឹក ឬភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុល ជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាមួយនឹងទឹក ឬភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកផ្លែឈើ សូដា ឬស្រាបៀរ និងស្រាដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក និងគ្រប់គ្រងល្បឿននៃការផឹករបស់អ្នក។

Bác sĩ chỉ mẹo hay để bạn bớt rượu bia trong dịp tết này- Ảnh 2. — ជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាមួយនឹងទឹក ឬភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកផ្លែឈើ សូដា ឬស្រាបៀរ និងស្រាដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។

បណ្ឌិតសាសនាចក្រផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងរវាងភេសជ្ជៈ (ដែលអាចត្រូវបានសម្រេចដោយគម្លាតចេញពីការចេញក្រៅរបស់អ្នក)។ នេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការជាតិអាល់កុល និងការពារការផឹកច្រើនពេក។

ជ្រើសរើសគុណភាពលើសពីបរិមាណ។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានភេសជ្ជៈមានគុណភាពទាបក្នុងបរិមាណច្រើន វេជ្ជបណ្ឌិត Church ស្នើឱ្យប្តូរទៅភេសជ្ជៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដូចជាស្រាល្អ ស្រាប្រណិត ឬស្រាបៀរសិប្បកម្ម។

ភេសជ្ជៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទំនងជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងដែលអាចទទួលបានយឺតជាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមប្រយ័ត្នចំពោះជាតិអាល់កុល ទាំងនេះមានទំនោរមានជាតិអាល់កុលខ្ពស់ ដូច្នេះត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលព្យាយាមកាត់បន្ថយថាតើអ្នកផឹកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។

ជៀសវាងការផឹកស្រាមុន និងក្រោយពេលជប់លៀង។ មុនពេលចូលរួមពិធីជប់លៀងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកស្រា សូមកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នកមុន និងក្រោយ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។ ការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះគ្រឿងស្រវឹងមុន និងក្រោយពិធីជប់លៀងក៏ជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អផងដែរ។

កុំស្នាក់នៅយូរពេកក្នុងពិធីជប់លៀង។ ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Young: មកដល់ពេលក្រោយ ចាកចេញមុន ឬធ្វើទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមប្រាប់ម្ចាស់ផ្ទះជាមុនថា អ្នកនឹងមិនអាចស្នាក់នៅបានយូរទេ។

ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ចូរចេញទៅខាងក្រៅដើម្បីសម្រាក។

របៀបពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនផឹក

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Young ណែនាំឱ្យរៀបចំចម្លើយមួយចំនួន ដែលនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបុគ្គលនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អ្នកអាចដកស្រង់ពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត សុខភាពផ្លូវកាយ ឬជៀសវាងអន្តរកម្មគ្រឿងញៀន។

វាក៏អាចនិយាយបានដែរថា ៖ ខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយគ្រឿងស្រវឹង ដូច្នេះខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តមិនផឹកស្រាទេ។

បណ្ឌិតសាសនាចក្រផ្តល់ដំបូន្មានថា: ភាពស្មោះត្រង់គឺល្អបំផុត។ និយាយអ្វីមួយដូចជា៖ ខ្ញុំនឹងត្រូវផឹកតិចនៅយប់នេះ…

យោងតាម Healthline ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យផឹក វេជ្ជបណ្ឌិត Church បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាយាមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖ ខ្ញុំស្រេកទឹកយប់នេះ សូមឱ្យខ្ញុំផឹកទឹកខ្លះ។ ឬនិយាយថាឆ្ងាញ់! សាកល្បង!...

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm