វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានល្អៗ ដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតនេះ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរៀបចំផែនការជាមុនអាចជួយអ្នកជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

"ជៀសវាង" ការផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលជួបជុំថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺមិនងាយស្រួលនោះទេព្រោះក្នុងករណីជាច្រើនការគៀបវ៉ែនតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក។

ប៉ុន្តែមានវិធីងាយៗដើម្បីចៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងឱកាសពិសេសនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Leah Young នាយកគ្លីនិកនៅមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលបញ្ហាការបរិភោគក្នុងទីក្រុង Denver រដ្ឋ Colorado មានប្រសាសន៍ថា មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងសម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ។

Bác sĩ chỉ mẹo hay để bạn bớt rượu bia trong dịp tết này- Ảnh 1. — "ជៀសវាង" ការផឹកស្រានិងស្រាបៀរក្នុងអំឡុងពេលជួបជុំគ្នាក្នុងថ្ងៃបុណ្យគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah Church គ្រូពេទ្យ - នាយកមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Wholeview (សហរដ្ឋអាមេរិក) ចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

វិធីគ្រប់គ្រងការផឹកស្រាក្នុងពេលវិស្សមកាល

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក។

សូមរីករាយជាមួយយឺត ៗ ។ ជំនួសឱ្យការទម្លាក់ភេសជ្ជៈរបស់អ្នក វេជ្ជបណ្ឌិត Church បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើរសជាតិ ក្លិន និងរូបរាងរបស់ភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ប្រើអារម្មណ៍ទាំងអស់ដើម្បីសម្គាល់ពណ៌ ក្លិនមាត់ និងរសជាតិនៃស្រា ឬស្រាបៀររបស់អ្នក នេះបើតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline ។

នេះបង្ខំឱ្យអ្នកបន្ថយល្បឿន និងផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ពីឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង។

ផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញជាមួយនឹងទឹក ឬភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុល ជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាមួយនឹងទឹក ឬភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកផ្លែឈើ សូដា ឬស្រាបៀរ និងស្រាដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក និងគ្រប់គ្រងល្បឿននៃការផឹករបស់អ្នក។

Bác sĩ chỉ mẹo hay để bạn bớt rượu bia trong dịp tết này- Ảnh 2. — ជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាមួយនឹងទឹក ឬភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកផ្លែឈើ សូដា ឬស្រាបៀរ និងស្រាដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។

បណ្ឌិតសាសនាចក្រផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងរវាងភេសជ្ជៈ (ដែលអាចត្រូវបានសម្រេចដោយគម្លាតចេញពីការចេញក្រៅរបស់អ្នក)។ នេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការជាតិអាល់កុល និងការពារការផឹកច្រើនពេក។

ជ្រើសរើសគុណភាពលើសពីបរិមាណ។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានភេសជ្ជៈមានគុណភាពទាបក្នុងបរិមាណច្រើន វេជ្ជបណ្ឌិត Church ស្នើឱ្យជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដូចជាស្រាល្អ ស្រាល្អប្រណិត ឬស្រាបៀរសិប្បកម្ម។

ភេសជ្ជៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទំនងជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងដែលអាចទទួលបានយឺតជាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមប្រយ័ត្នចំពោះជាតិអាល់កុល ទាំងនេះមានទំនោរទៅរកការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុលខ្ពស់ ដូច្នេះសូមចងចាំវានៅពេលព្យាយាមកាត់បន្ថយការផឹករបស់អ្នក។

ជៀសវាងការផឹកស្រាមុន និងក្រោយពេលជប់លៀង។ មុនពេលចូលរួមពិធីជប់លៀងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកស្រា សូមកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នកមុន និងក្រោយ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។ ការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះគ្រឿងស្រវឹងមុន និងក្រោយពិធីជប់លៀងក៏ជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អផងដែរ។

កុំស្នាក់នៅក្នុងពិធីជប់លៀងយូរពេក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Young ណែនាំ៖ មកដល់ពេលក្រោយ ចាកចេញមុន ឬធ្វើទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមប្រាប់ម្ចាស់ផ្ទះជាមុនថា អ្នកនឹងមិនអាចស្នាក់នៅបានយូរទេ។

ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ចូរចេញទៅសម្រាក។

របៀបពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនផឹក

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Young ណែនាំឱ្យរៀបចំចម្លើយមួយចំនួន ដែលនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបុគ្គលនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អ្នកអាចដកស្រង់ពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត សុខភាពផ្លូវកាយ ឬជៀសវាងអន្តរកម្មគ្រឿងញៀន។

វាក៏អាចនិយាយបានដែរថា ៖ ខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយគ្រឿងស្រវឹង ដូច្នេះខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តមិនផឹកស្រាទេ។

បណ្ឌិតសាសនាចក្រផ្តល់ដំបូន្មានថា: ភាពស្មោះត្រង់គឺល្អបំផុត។ និយាយអ្វីមួយដូចជា៖ ខ្ញុំត្រូវកំណត់ការផឹករបស់ខ្ញុំនៅយប់នេះ…

យោងតាម Healthline ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យផឹក វេជ្ជបណ្ឌិត Church បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាយាមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖ ខ្ញុំស្រេកទឹកយប់នេះ សូមឱ្យខ្ញុំផឹកទឹកខ្លះ។ ឬនិយាយថា៖ ម្ហូបនេះឆ្ងាញ់ណាស់! សាកល្បង!...

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm