វេជ្ជបណ្ឌិត៖ មានលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

លំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាដើរ រត់ ហែលទឹក ឬជិះកង់... ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវ និងមតិអ្នកជំនាញនៅពេលនេះ បានបង្ហាញថា ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកាត់បន្ថយផលវិបាក។

ជាពិសេស ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ជួយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិស្ករ ដែលនាំឱ្យការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញចែករំលែកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរលើកទម្ងន់។

ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិស្ករ

រូបថត៖ អាយ

ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rajiv Kovil ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Zandra Healthcare Metabolic Care (ប្រទេសឥណ្ឌា) ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ដល់អ្នកជំងឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ គាំទ្រការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។

សាច់ដុំត្រូវការជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពល ហើយម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកជាតិស្ករបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីន និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ។

ការលើកទម្ងន់ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម Retinopathy អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ Kanikka Malhtora ដែលជា អ្នកអប់រំ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសឥណ្ឌានិយាយថា។ លើសពីនេះ វាជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺបេះដូង ដែលជាផលវិបាកទូទៅចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Surender Pal Singh នាយកដ្ឋានព្យាបាលកាយសម្បទា មន្ទីរពេទ្យ CK Birla (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានកត់សម្គាល់ថា ការលើកទម្ងន់ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពរាងកាយ និងតុល្យភាព កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តាមរយៈការពង្រឹងសាច់ដុំ ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់រួមចំណែកដល់ការស្រូបយកជាតិស្ករបានល្អប្រសើរ ធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។

ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ក៏ជួយកែលម្អជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

រូបថត៖ អាយ

បញ្ចូលការលើកទម្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kovil ណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 30 នាទី។ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 45 នាទីនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតុល្យភាពរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូល។ ឧទាហរណ៍ 2 វគ្គសម្រាប់រាងកាយខាងលើ និង 2 វគ្គសម្រាប់រាងកាយទាប។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកកើនឡើង នេះបើយោងតាម ​​Indian Express ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Singh ផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ហើយផ្តោតលើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ក៏​ត្រូវ​រួម​បញ្ចូល​ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ផង​ដែរ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទារបស់អ្នកសម្រាប់កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណសមរម្យ និងសុវត្ថិភាព។

អ្នកជំនាញ Malhotra សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការរក្សាជាតិទឹក និងតុល្យភាពនៃការលើកទម្ងន់ជាមួយនឹង cardio ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាវាសមនឹងផែនការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-co-mot-bai-tap-cuc-hay-de-kiem-soat-benh-tieu-duong-185250526233213831.htm