លំហាត់សម្រាប់អ្នកដែលមានឈាមរត់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់

ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃចរន្តឈាមក្នុងខួរក្បាលគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៅក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត វិសាលភាពនៃជំងឺនេះក៏ធំទូលាយខ្លាំងផងដែរ។

ការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលគឺជាមូលហេតុនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមខួរក្បាល (មិនគ្រប់គ្រាន់ = ការថយចុះមុខងារ) ។

ខួរក្បាលរបស់យើងមានត្រឹមតែ 2% នៃទំងន់រាងកាយសរុប ប៉ុន្តែត្រូវការផ្គត់ផ្គង់ 25% នៃអុកស៊ីសែននៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ និង 20% នៃឈាមចេញពីបេះដូង។

ដោយសារតែខួរក្បាលត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយប្រព័ន្ធពីរនៃសរសៃឈាម carotid ខាងក្នុង និងសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នង មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលគឺ atherosclerosis (បន្ទះ lipid ជាប់នឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យ atherosclerosis), spondylosis មាត់ស្បូន (បណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងទាំងពីរ) និងសម្ពាធឈាមទាប។ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតចំនួនបី។

លើសពីនេះ នៅមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដូចជា របួសខួរក្បាល ដុំសាច់បង្រួមសរសៃឈាម carotid សរសៃឈាមខួរក្បាល រលាកសរសៃឈាម ទឹកនោមផ្អែម ធាត់... ឬភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមពីកំណើត សុទ្ធតែជាមូលហេតុនៃឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់។

រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​បញ្ហា​ឈាម​រត់​ក្នុង​ខួរក្បាល​មិន​គ្រប់គ្រាន់​គឺ​ឈឺក្បាល វិលមុខ បាត់បង់​ការ​ចងចាំ ស្ពឹក​ដៃជើង…

ការឈឺក្បាលដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជារោគសញ្ញាដំបូងបំផុត និងទូទៅបំផុត។

លើសពីនេះ កង្វះជាតិដែកក៏ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ដែលអាចអមដោយវិលមុខ និងឈឺក្បាលស្រាល ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី ដោយសារកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមទាប អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល។

ឈាមរត់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

1. តួនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់

លំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាល។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យសាច់ដុំធ្វើការកាន់តែច្រើន សរសៃរោហិណីឱ្យរីកកាន់តែល្អ ដោយហេតុនេះបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាលំហាត់ដែលជួយជំរុញខួរក្បាលឱ្យដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព បង្កើនចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យជំងឺប្រសើរឡើង។

2. លំហាត់ប្រាណ និងវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រការព្យាបាលនៃបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាល

២.១. Acupressure បង្កើនចរាចរខួរក្បាល

ចំណុច​ចាក់​ម្ជុល​ដែល​ប្រើ​ជា​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​គឺ៖ ផុងទ្រី អានមៀន ថៃខេ ថៃ ស៊ុង និង​ធីញ គុង។

អ្នកអាចចុច acupoints 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃចំនុចនីមួយៗគួរតែត្រូវបានចុចរយៈពេល 1-3 នាទី។ អ្នកគួរតែចុច acupoints រយៈពេល 10-15 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ នៅពេលអ្នកឈឺក្បាល ការចុច acupoints អាចសម្រេចបាននូវការឈឺចាប់។

ផលប៉ះពាល់ និងរបៀបកំណត់ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមានដូចខាងក្រោម៖

- ចំណុច Fengchi៖ ឈឺក្បាល ប្រកាំង និងវិលមុខ។ ទីតាំង៖ ចំណុចនេះស្ថិតនៅលើចង្អូរដែលសាច់ដុំក និងលលាដ៍ក្បាលជួបគ្នា។

របៀបចុច៖ ចុចចំណុចនេះ ហើយសង្កត់មួយនាទី។

- ចំណុចមៀន៖ នេះគឺជាចំណុចបន្ថែមនៃមេរីឌៀន ដែលជារឿយៗគេហៅថា ចំណុចថ្មី (ចំណុចដែលបានកំណត់អត្តសញ្ញាណថ្មី) ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយក។ នៅពេលកំណត់ចំណុចនេះ ជាធម្មតាកំណត់ចំណុច Phong Tri (មានទីតាំងនៅប្រហោងជ្រៅបំផុតនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងក ខាងលើសរសៃសក់) និងចំណុច E Phong (ស្ថិតនៅខាងក្រោយមុំនៃថ្គាម នៅចុងខាងក្រោមនៃត្រចៀក)។ យើងកំណត់ចំណុចកណ្តាលរវាង Phong Tri និង E Phong ដើម្បីទទួលបានចំណុច An Mien ។

acupoint មានប្រសិទ្ធិភាព sedation, ការផ្តោតអារម្មណ៍, ប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ, ការគេងមិនលក់ ... ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលវិលមុខ, គេងមិនលក់ ...

- Thai Khe point : Thai Khe គឺជាចំនុចដែលមានទីតាំងនៅកជើង។ នៅពេលកំណត់ទីតាំងនៃ acupoint នេះ យើងរកឃើញចំណុចកណ្តាលនៃបន្ទាត់ត្រង់ដែលភ្ជាប់ផ្នែកខាងលើនៃកជើងខាងក្នុងជាមួយនឹងគែមខាងក្រៅនៃសរសៃពួរ Achilles ។ Acupoint មាន​ប្រសិទ្ធិ​ភាព​ចិញ្ចឹម​ក្រលៀន ជម្រះ​កម្ដៅ និង​ពង្រឹង​យ៉ាង​ខ្លាំង...

ចំណុចនេះច្រើនតែប្រើផ្សំជាមួយចំណុច An Mien និង Thai Xung ដើម្បីព្យាបាលការវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីត្រចៀកខាងក្នុង។

- ចំណុចតៃចុង៖ ស្ថិតនៅចន្លោះម្រាមជើងធំ និងម្រាមជើងទីពីរ ប្រហែល 3-4cm ពីគម្លាតម្រាមជើងដល់ម្រាមជើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ពេល​ចុច​ចំណុច​នេះ សូម​ប្រើ​ចុង​មេដៃ​ដើម្បី​ត្រដុស​ពី​ចន្លោះ​ម្រាម​ជើង​ឡើង​លើ។ នៅពេលដែលម្រាមដៃរបស់អ្នកជាប់នៅចន្លោះឆ្អឹង metatarsal ទាំងពីរ នោះគឺជាចំណុច។

- ចំណុចវិមានស្តាប់៖ ស្ថិតនៅលើថ្ពាល់ ទល់មុខត្រចៀក។ នៅពេលអ្នកបើកមាត់របស់អ្នក មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពីមុខត្រចៀក។ ចំណុច​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​បើក​ប្រឡាយ​ត្រចៀក ហើយ​ដូនតា​យើង​តែងតែ​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ត្រចៀក។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ Thai Khe និង Thai Xung ជាមួយ An Mien និង Thinh Cung គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ទាំងផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវ Yin និង Yang acupoints ក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល។

ក្បាច់​យូហ្គា​ខ្លះ​ដាក់​ក្បាល​ទាប​ជាង​បេះដូង​គឺ​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ឈាម​រត់​ក្នុង​ខួរក្បាល​មិន​គ្រប់គ្រាន់។

២.២. ក្បាច់យូហ្គាខ្លះជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល

ក្បាច់យូហ្គាទាំងនេះដាក់ក្បាលទាបជាងបេះដូង ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្វះឈាមក្នុងខួរក្បាល ជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

លើកជើងឡើងលើជញ្ជាំង៖ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ សង្កត់វាឱ្យជាប់នឹងជញ្ជាំង ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ស្រូបចូលឱ្យជ្រៅ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ហើយរក្សាទីតាំងនេះប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថយជើងរបស់អ្នកយឺតៗ អង្គុយឱបជង្គង់របស់អ្នកមួយសន្ទុះ មុនពេលក្រោកឈរឡើង។

ពត់ទៅមុខ៖ ឈរត្រង់ក្នុងទីតាំងដែលស្រួលខ្លួន ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ ហើយក្នុងពេលតែមួយលើកដៃទាំងពីរខាងលើក្បាលរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ដកដង្ហើមចេញ ហើយបត់ទៅមុខយឺតៗ ដើម្បីឱ្យដៃទាំងពីរប៉ះនឹងឥដ្ឋ ជើងត្រង់ ជង្គង់មិនកោង ហើយមុខនៅជិតជង្គង់។

កាន់ទីតាំងនេះប្រហែល 30 - 60 វិនាទី ស្រូបចូល រួចត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមត្រង់វិញ។

ក្បាច់អូដ្ឋ៖ អង្គុយត្រង់កែងជើង ដៃលើភ្លៅរបស់អ្នក បន្ទាប់មកលើករាងកាយរបស់អ្នកឡើង លុតជង្គង់ត្រង់ ដៃដោយត្រគាករបស់អ្នក។ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ផ្អៀងទៅស្តាំ ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើបាតជើងស្តាំរបស់អ្នក ធ្វើដូចគ្នាជាមួយម្ខាងទៀត។ ដាក់កម្លាំងទៅក្នុងដៃទាំងពីរ ព្យាយាមរុញរាងកាយរបស់អ្នកឡើងលើ ផ្អៀងទៅមុខឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ក្នុងពេលតែមួយ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ភ្លៅត្រង់ និងកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។

រក្សាទីតាំងនេះប្រហែល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយដៃរបស់អ្នក ផ្អៀងទៅម្ខាង អង្គុយចុះដោយលុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយសម្រាក។

ក្បាច់ឆ្កែដែលបែរមុខចុះក្រោម៖ លើកដៃ និងជង្គង់របស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដៃទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ជង្គង់ទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា។ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងយឺតៗ ខណៈពេលដែលប្រើកម្លាំងនៃដៃរបស់អ្នកដើម្បីលើករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលដែលរក្សាខ្នង និងជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ដោយមិនពត់ជើងរបស់អ្នក។

សង្កត់ប្រហែល 1 ទៅ 3 នាទី បន្ទាប់មកលុតជង្គង់របស់អ្នក អង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នក ផ្អៀងទៅមុខ ដៃត្រង់ បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម ក្បាលប៉ះនឹងឥដ្ឋ ហើយសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។

២.៣. Yi Jin Jing លំហាត់ប្រាណយោលដៃ

វិធីសាស្រ្តនេះតម្រូវឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា និងចង្វាក់រវាងចលនាឋិតិវន្ត និងថាមវន្ត ស្មារតី និងថាមពល ថាមពល និងកម្លាំង ដោយហេតុនេះជួយដល់ចរាចរឈាម គ្រប់គ្រង meridians ចិញ្ចឹមសរីរាង្គខាងក្នុង នាំអុកស៊ីសែនទៅកោសិកា និងលុបបំបាត់សារធាតុពុល។

លំហាត់ប្រាណយោលដៃ ព្យាបាលគ្រប់ជំងឺពី ឌិញ កៀនគីញ ជួយបង្កើនភាពធន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមខួរក្បាល មុខងារឆ្អឹង និងសន្លាក់ សរសៃប្រសាទ ហឺត លើសឈាម ។ល។

របៀប​ហាត់​យោល​ដៃ យី ជីង ជីង។

មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែរៀបចំខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ដែលលាតសន្ធឹង ងាយស្រួលផ្លាស់ទី សក់ស្អាត និងស្មារតីសម្រាកបំផុត។

- ជំហានទី១៖ ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ លាតជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ម្រាមជើងសង្កត់លើដីឱ្យរឹងមាំ។

- ជំហានទី២៖ លាតដៃទាំងពីរឱ្យត្រង់ សម្រាក ម្រាមដៃលាតត្រង់ បាតដៃបែរមុខទៅក្រោយ។

- ជំហានទី៣៖ ចាប់ផ្តើមគ្រវីដៃរបស់អ្នក។ ដំបូង យកដៃរបស់អ្នកឡើងដល់កម្រិតភ្នែក បន្ទាប់មកគ្រវីវាចុះពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។

- យកចិត្តទុកដាក់លើចលនានៃការញ័រខ្នងឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងកន្ត្រាក់នៃសួតទាំងពីរ និងរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាចបត់បែនបាន។

- ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ការ​យោល​ដៃ​របស់ ឌិញ ឆានគីញ នីមួយៗ៖

ដំបូងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាល ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកហាត់រហូតដល់ 600 ដង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឈឺបន្តិច ដៃ និងជើងរបស់អ្នកនឹងតានតឹង ញើសនឹងហូរចេញ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្តៅពេញខ្លួន។ លើសពីនេះ ដោយសារការកើនឡើងនៃចលនាពោះវៀន វានឹងជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អ្នកអាចកណ្តាស់ជាបន្តបន្ទាប់ និងមានអារម្មណ៍ថាចង់បន្ទោរបង់។

រោគសញ្ញាខាងលើសុទ្ធតែជាសញ្ញាល្អ ដែលមានន័យថារាងកាយកំពុងសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗទៅនឹងលំហាត់ប្រាណយោលដៃ ឌិញ ឆានគីញ គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។

ចំនួនដងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់នេះក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 1,800 យោលដៃ។ អ្នកអាចបែងចែកវាទៅជាពេលទំនេររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការការពារ និងព្យាបាលជម្ងឺ។

អ្នកដែលមានឈាមរត់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ គួរតែបន្ថែមអាហារដែលជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ដូចជាទំពាំងបាយជូរក្រហម។

២.៤. ការប្រើប្រាស់ស្លឹក Polyscias fruticosa

- យកស្លឹក Polyscias fruticosa មកច្របល់ជាមួយទឹកដែលមានភ្លើង 80 ដឺក្រេ ស្ងោរអោយស្ងួត អោយក្រៀមដូចតែ ដើម្បីធ្វើជាខ្នើយថ្នាំ។ ខ្នើយរុក្ខជាតិរបស់ Polyscias fruticosa មានប្រសិទ្ធិភាពស្រូបយកវិញ្ញាណអាក្រក់ ជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរទៅកាន់ខួរក្បាល។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ ឈឺក្បាល មានបញ្ហា vestibular ជាដើម អាចប្រើខ្នើយប្រភេទនេះបានយ៉ាងល្អ។

- យិនស៊ិនស្លឹកតូច ផឹកតែឯងដូចតែ ក៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ និងជំងឺ vestibular ។

3. កំណត់ចំណាំពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានឈាមរត់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់

• កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសហេតុ៖ ជាមធ្យមអ្នកអាចចំណាយពេល ១៥-២០ នាទីក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងមួយវគ្គ ប្រហែលជាតិចជាងនេះអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
• អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលត្រូវពិនិត្យ ណែនាំពីការព្យាបាល របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដោយអ្នកឯកទេស។
• អាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមានដូចជា៖ អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមដូចជា អាល់ម៉ុន ល្ង ផ្លែ raisins បន្លែបៃតង ជាដើម នឹងផ្តល់សារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយអាការឈឺក្បាល។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវនឹងជួយបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន E ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ អ្នក​ជំងឺ​ក៏​អាច​បន្ថែម​អាហារ​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ​ដូច​ជា៖ សណ្តែកក្រហម ផ្លែប៉ោម សណ្ដែកដី សាច់ក្រហម។ល។
• អ្នកត្រូវផឹកទឹក ២-៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• អនុវត្តម៉ឺនុយអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព ពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាមូលដ្ឋាន និងបង្កើនបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងអាហារសម្បូរជាតិដែក។ កំណត់អាហារចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក និងអាហារកែច្នៃ។ កុំពិសារគ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុរំញោចដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• កុំនៅរហូតដល់ម៉ោង 11 យប់ ហើយតែងតែគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លោកបណ្ឌិត វូ ហុង

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bai-tap-cho-nguoi-thieu-nang-tuan-hoan-nao-172240510092223623.htm