ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចជា៖ ទម្លាប់ដែលមិននឹកស្មានដល់ចំនួន ៩ ដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម; ហេតុអ្វីបានជាកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ?...
តើអ្នកណាខ្លះគួរជៀសវាងការបរិភោគប៉េងប៉ោះ?
ប៉េងប៉ោះគឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន។ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមនិងជូរដ៏ពិសេសរបស់វា បន្លែទាំងនេះមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះរបស់ពួកគេ។
អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំប៉េងប៉ោះជាប្រចាំ។ បន្លែនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ដូចជាកាល់ស្យូម វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត វីតាមីន K និងបេតាការ៉ូទីន។
ប៉េងប៉ោះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមត្រូវកំណត់ការទទួលទានរបស់វា។
សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យលើស្បែក ពង្រឹងឆ្អឹង បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពភ្នែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ក្រុមមនុស្សដំបូងដែលត្រូវកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះរបស់ពួកគេគឺអ្នកដែលមានមុខងារខ្សោយតម្រងនោម និងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះដោយសារតែប៉េងប៉ោះមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ខ្លាំង។ រាងកាយត្រូវការប៉ូតាស្យូមសម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងបេះដូងដ៏ល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ តម្រងនោមរបស់ពួកគេមិនដំណើរការល្អដូចធម្មតាទេ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃថ្ងៃទី 6 ខែមេសា។
ទម្លាប់មិននឹកស្មានដល់ ៩ យ៉ាងដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម
តម្រងនោមធ្វើការ 24 ម៉ោង ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយការច្រោះជាតិពុល សារធាតុរាវលើស និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺតម្រងនោមមិនមានរោគសញ្ញាទេរហូតដល់ជំងឺនេះវិវត្តន៍។ តម្រងនោមអាចបាត់បង់មុខងាររបស់វារហូតដល់ 90% ដោយមិនបង្ករោគសញ្ញាអ្វីឡើយ ។
មូលនិធិតម្រងនោមជាតិនៃសហរដ្ឋអាមេរិកគូសបញ្ជាក់ពីទម្លាប់ប្រាំបួនយ៉ាងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេបានធ្វើអ្វីដើម្បីបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោមនោះទេ។
១. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខុសប្រក្រតី។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទិញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីលេបនៅពេលណាដែលពួកគេឈឺក្បាល ឬហៀរសំបោរ ដោយមិនដឹងថាវាអាចបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់ពួកគេបានទេ។ រហូតដល់ ៣-៥% នៃករណីថ្មីនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃជារៀងរាល់ឆ្នាំគឺដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខុសប្រក្រតី។
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្ពស់ មានផលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកា និងរចនាសម្ព័ន្ធតម្រងនោម។ ថ្នាំទាំងនេះក៏អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមផងដែរ។
២. ការជក់បារី។ អ្នកជក់បារីទំនងជាមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោមរបស់ពួកគេ ដែលជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោម។ ពួកគេក៏ទំនងជាត្រូវការការលាងឈាម ឬការប្តូរតម្រងនោមផងដែរ។
៣. ការទទួលទានអំបិលច្រើន ។ របបអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់បង្កើនសម្ពាធឈាម។ ជំងឺលើសឈាមបំផ្លាញតម្រងនោមតាមពេលវេលា និងជាមូលហេតុចម្បងនៃការខ្សោយតម្រងនោម។ ព័ត៌មានលម្អិត បន្ថែម នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ៦ ខែមេសា។
ហេតុអ្វីបានជាកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ?
កូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនតែទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះមិនល្អចំពោះហានិភ័យសុខភាពដែលវាបង្កឡើង។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត រាងកាយត្រូវការកូឡេស្តេរ៉ុលដើម្បីបង្កើតអរម៉ូន និងចិញ្ចឹមកោសិកា។ ការពិតដែលមិនសូវស្គាល់គឺថា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមតមអាហារដំបូង។
ថ្លើមផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលភាគច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់វា។ លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវទទួលបានកូឡេស្តេរ៉ុលពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងផងដែរ ជាពិសេសពីអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វ។
របបអាហារដែលកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL (អាក្រក់) នៅក្នុងឈាម។
គុណវិបត្តិមួយគឺថា ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វក្នុងបរិមាណច្រើនបណ្តាលឱ្យថ្លើមផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន។ នេះវិញធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល យើងអាចអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការកំណត់ខ្លាញ់សត្វ និងផ្តល់អាទិភាពដល់សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ដើមទ្រូងមាន់។ លើសពីនេះ ការរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការឈប់ជក់បារី ក៏ជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ វិធីមួយទៀតដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលគឺការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
យោងតាម Heart UK ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលលើសពីដែនកំណត់ដែលមានសុខភាពល្អ ការសម្រកទម្ងន់ 10% នៃទម្ងន់ខ្លួនអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជាការចង់បានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងនោះគឺថា ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះគឺគ្រាន់តែជាបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយជាផ្នែកធម្មតានៃដំណើរការជីវសាស្រ្ត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព! សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទដែលនៅសល់!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)