ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព, អ្នកអានក៏អាចមើលអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់មិននឹកស្មានដល់ចំនួន ៩ ដែលបណ្ដាលឲ្យខូចតម្រងនោម; ហេតុអ្វីបានជាកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងពេលទទួលទានអាហារ?…
តើអ្នកណាគួរជៀសវាងការបរិភោគប៉េងប៉ោះ?
ប៉េងប៉ោះលេចឡើងក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈរសជាតិផ្អែម និងជូរ រុក្ខជាតិនេះមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះរបស់ពួកគេ។
អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យមនុស្សទទួលទានប៉េងប៉ោះជាប្រចាំ។ រុក្ខជាតិនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត វីតាមីន K និងបេតាការ៉ូទីន។
ប៉េងប៉ោះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមត្រូវកម្រិតការទទួលទានរបស់ពួកគេ។
សារធាតុចិញ្ចឹមខាងលើជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យលើស្បែក ពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម ធ្វើអោយសុខភាពភ្នែកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួន អ្នកជំងឺត្រូវកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
មនុស្សដំបូងដែលត្រូវកំណត់ការទទួលទានប៉េងប៉ោះ គឺអ្នកដែលមានមុខងារខ្សោយតម្រងនោម និងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ. នេះដោយសារប៉េងប៉ោះមានប៉ូតាស្យូមច្រើន។ រាងកាយត្រូវការប៉ូតាស្យូមសម្រាប់សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងបេះដូង ដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ តម្រងនោមរបស់ពួកគេមិនដំណើរការល្អដូចអ្វីដែលពួកគេគួរធ្វើនោះទេ។ អ្នកអានអាចឃើញខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទខាងលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី 6.4 ខែមករា។
ទម្លាប់មិននឹកស្មានដល់ ៩ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យខូចតម្រងនោម
តម្រងនោមធ្វើការជុំវិញនាឡិកា ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយត្រងជាតិពុល និងសារធាតុរាវលើស និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺតម្រងនោមមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ រហូតទាល់តែជំងឺនេះរីកចម្រើន។ តម្រងនោមអាចបាត់បង់មុខងារតម្រងនោមរហូតដល់ 90% ដោយមិនបង្ករោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។.
ខាងក្រោមនេះ មូលនិធិតម្រងនោមជាតិអាមេរិកបង្ហាញពីទម្លាប់ ៩ យ៉ាងដែលអាចបំផ្លាញក្រលៀនរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេបានធ្វើអ្វីដើម្បីធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម
1. ការរំលោភបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទិញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីលេបពេលឈឺក្បាល និងហៀរសំបោរ ដោយមិនដឹងថាវាអាចបំផ្លាញតម្រងនោមនោះទេ។ រហូតដល់ 3-5% នៃករណីថ្មីនៃជំងឺខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃជារៀងរាល់ឆ្នាំគឺដោយសារតែការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្ពស់ មានផលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាតម្រងនោម និងរចនាសម្ព័ន្ធ។ ថ្នាំទាំងនេះក៏អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមផងដែរ។
2. ការជក់បារី។ អ្នកជក់បារីទំនងជាមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម ដែលជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោម។ ពួកគេក៏ទំនងជាត្រូវការការលាងឈាម ឬប្តូរក្រលៀនផងដែរ។
3. ទទួលទានអំបិលច្រើន។. អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ បង្កើនសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់បំផ្លាញតម្រងនោមតាមពេលវេលា និងជាមូលហេតុឈានមុខគេនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។ Nខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងនៅខាងលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី 6.4 ខែមករា។
ហេតុអ្វីបានជាកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងនៅពេលអនុវត្តរបបអាហារ?
កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនតែទទួលបានរ៉េបមិនល្អសម្រាប់ហានិភ័យសុខភាពដែលវាមាន។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត រាងកាយត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីបង្កើតអរម៉ូន និងចិញ្ចឹមកោសិកា។ រឿងមួយដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹងគឺថា នៅពេលតមអាហារដំបូង កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយអាចកើនឡើង។
ថ្លើមធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលភាគច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីរក្សាមុខងាររាងកាយ។ លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវទទួលបានកូឡេស្តេរ៉ុលបន្ថែមទៀតពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងផងដែរ ជាពិសេសពីអាហារដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ។
របបអាហារដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីច្រើនអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ក្នុងឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន
រឿងអាក្រក់មួយគឺការញ៉ាំខ្លាញ់សត្វច្រើននឹងធ្វើឱ្យថ្លើមបង្កើតកូឡេស្តេរ៉ុលបន្ថែមទៀត។ លទ្ធផលគឺកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល យើងអាចប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ការកំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ និងផ្តល់អាទិភាពដល់សាច់គ្មានខ្លាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាសុដន់មាន់ជាដើម។ លើសពីនេះ ការរក្សាលំហាត់ប្រាណ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការឈប់ជក់បារី ក៏ជាមធ្យោបាយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វិធីមួយទៀតដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគឺគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។
យោងតាមអង្គការសរសៃឈាមបេះដូងអង់គ្លេស Heart UK ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលលើសពីកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ ការសម្រកទម្ងន់ 10% អាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងមួយដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងនោះគឺថា ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពនេះគឺបណ្តោះអាសន្ននិងជាផ្នែកធម្មតានៃជីវវិទ្យា។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមក្នុងអត្ថបទនេះ!
