តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកភ្នែក (ភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូក)?

របបអាហារមានតុល្យភាពក៏ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដើម្បីការពារភ្នែកស្ងួត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដូចជា ការហូរឈាមតាមភ្នែក និងដំបៅកញ្ចក់ភ្នែក។

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកភ្នែក (ភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូក)?

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអា

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែកគួរតែទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដូចជាការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ល្ពៅ លឿងស៊ុត បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ។ល។) និងសាច់សរីរាង្គ (ថ្លើមសាច់គោ ថ្លើមមាន់។ល។)។

សូមចំណាំថា នៅពេលទទួលទានថ្លើមសត្វ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែកមិនគួរទទួលទានលើសពី 100 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានវីតាមីន A ច្រើនពេក ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម។

វីតាមីន C គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែក (ភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូក)។

អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែករួមមាន ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ (ក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មារ ជាដើម) ផ្លែត្របែក ផ្លែគីវី ផ្លែប៊ឺរី (ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៊្លូបឺរី ជាដើម) និងបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ (ប្រូខូលី ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ ជាដើម)។

អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែករួមមាន ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ (ក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មារ ជាដើម) ផ្លែត្របែក ផ្លែគីវី ផ្លែប៊ឺរី (ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៊្លូបឺរី ជាដើម) និងបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E

អាហារធម្មតាមួយចំនួនដែលសម្បូរវីតាមីន E រួមមានប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរទុំ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ស្វាយចន្ទី អាល់ម៉ុន គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ ជាដើម) និងខ្លាញ់ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាលម៉ុន ត្រីធូណា ត្រីហឺរីង ត្រីម៉ាកែរែល ជាដើម)។

ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដើម្បីជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែកគួរតែទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដើម្បីជួយកែលម្អរោគសញ្ញា និងជំរុញការជាសះស្បើយ ដូចជាការបង្កើនការទទួលទានត្រីសាលម៉ុន ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន សារ៉ាយសមុទ្រ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ flax គ្រាប់ chia ជាដើម)។

អាហារសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី

អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសីមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាភ្នែករួមមាន អយស្ទ័រ សាច់គោ សាច់មាន់ សណ្តែក (សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង។ល។) និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ល។)។

អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសីមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាភ្នែករួមមាន អយស្ទ័រ សាច់គោ សាច់មាន់ សណ្តែក (សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង។ល។) និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ល។)។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិកជួយគាំទ្រដល់សុខភាពភ្នែក។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែករួមមាន ទឹកដោះគោជូរ/kefir/គីមឈីដែលមានជាតិ fermented ដោយធម្មជាតិ តែ kombucha ស៊ុប miso ប៉ាស្តា tempeh ជាដើម។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងភ្នែក។

ការធានាការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ដោយការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតង បន្លែជា root គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារលាកភ្នែក និងធ្វើអោយសុខភាពភ្នែកប្រសើរឡើង។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្រោមភ្នែកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការរក្សាជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ (១,៥-២ លីត្រ/ថ្ងៃ) ជួយឱ្យស្រទាប់ទឹកភ្នែកដំណើរការបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ការពារភ្នែកស្ងួត និងកាត់បន្ថយការរលាកពីជំងឺរលាកស្រទាប់ភ្នែក។ អាហារសម្បូរទឹកផ្តល់អេឡិចត្រូលីត ដែលជួយគាំទ្រសម្ពាធឈាម និងតុល្យភាពទឹក និងកាត់បន្ថយការខូចខាតភ្នែក។

ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកភ្នែកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដូចជាផ្លែពែរ ផ្លែប៉ោម ឪឡឹក ត្រសក់ ឪឡឹកផ្អែម ទឹកដូង ស្ពៃ celery ជាដើម។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្រោមខួរគួរតែជៀសវាងអាហារហឹរ...

អាហារដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលអ្នកមានជំងឺរលាកភ្នែក (ភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូក)។

អាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់៖ អាហាររហ័ស អាហារចៀន និងសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ មានផ្ទុកជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកភ្នែកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់៖ ជាតិស្ករចម្រាញ់នៅក្នុងស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង៖ កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងបង្កើនភាពមិនស្រួល។

អាហារដែលងាយបង្កអាឡែស៊ី ឬជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ អាហារសមុទ្រ សណ្តែកដី ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី ដែលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុហ៊ីស្តាមីន ដែលនាំឱ្យមានការរលាក រមាស់ និងហើមភ្នែក។ ការជៀសវាងអាហារទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងជំរុញការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ អាហារហឹរក៏គួរតែជៀសវាងផងដែរ នៅពេលដែលមានជំងឺរលាកភ្នែក។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm