អាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយជ័យជម្នះជើងឯកកាយវប្បកម្មដប់សម័យកាលរបស់ 'Iron Man'។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ហាណូយ – បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គហ្វឹកហាត់របស់គាត់ គ្រូបង្វឹក តា ឌីញ ថៃ អាយុ ៤៣ ឆ្នាំ ចំណាយពេលកន្លះម៉ោងសម្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បីហាត់ប្រាណ ដោយកោតសរសើរសាច់ដុំរបស់គាត់នៅក្នុងកញ្ចក់។

បន្ទប់នេះមានទំហំប្រហែល 30 ម៉ែត្រការ៉េ ប៉ុន្តែកញ្ចក់មាននៅគ្រប់ទីកន្លែង ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណក្នុងការសង្កេត និងតាមដានវឌ្ឍនភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ការសម្លឹងមើលកញ្ចក់ក៏ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់លោក Thai ផងដែរ «ទាំងដើម្បីកំណត់ចំណុចខ្វះខាត និងធ្វើការកែតម្រូវដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ»។

បច្ចុប្បន្ននេះ គាត់បានឈប់សម្រាកពីការប្រកួតប្រជែង ដោយប្តូរទៅធ្វើជាគ្រូបង្វឹកនៅក្រុមហាត់ប្រាណហាណូយ និងបង្រៀននៅសហព័ន្ធលើកទម្ងន់ និងហាត់ប្រាណវៀតណាម។ ដោយក្រឡេកមើលគាត់ឥឡូវនេះ គ្មាននរណាម្នាក់គិតថាគាត់ធ្លាប់មានទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាម "ពាក់កណ្តាលនៃទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់គាត់" នោះទេ។

បន្ទាប់ពីនិយាយដូច្នោះរួច គាត់បានយកទូរស័ព្ទរបស់គាត់ចេញ ហើយបង្ហាញរូបភាពរបស់គាត់កាលពីជិត 20 ឆ្នាំមុន «ស្គមដូចសត្វក្រៀល» ជាមួយនឹងចង្កេះតូច ភ្លៅធំ និងស្មាធំទូលាយដូចជាទំពក់អាវ។

រូបថតបច្ចុប្បន្នរបស់អត្តពលិក និងគ្រូបង្វឹក តា ឌីញ ថៃ។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។ — រូបថតបច្ចុប្បន្នរបស់អត្តពលិក និងគ្រូបង្វឹក តា ឌីញ ថៃ។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។*

នៅចុងឆ្នាំ ២០០៥ កីឡាករថៃបានប្រកួតប្រជែងឱ្យក្រុមហាណូយ ប៉ុន្តែមិនបានទទួលជោគជ័យទេ។ បន្ទាប់ពីនោះ គាត់បានចូលរួមក្នុងការប្រកួតកាយវប្បកម្មជាច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានសមិទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាមួយឡើយ។ នៅពេលរំលឹកដល់ថ្ងៃដំបូងរបស់គាត់នៅលើសង្វៀន ពន្លឺភ្លើងលើឆាកបានចាំងចូលភ្នែករបស់គាត់ ធ្វើឱ្យគាត់ជំពប់ដួល។ តន្ត្រីខ្លាំងៗនៅក្នុងត្រចៀករបស់គាត់ធ្វើឱ្យគាត់ភ័យ ហើយគាត់មិនហ៊ានមើលទស្សនិកជនដោយផ្ទាល់ទេ។ លើសពីនេះ គាត់ត្រូវប្រឹងសាច់ដុំរបស់គាត់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ដែលធ្វើឱ្យគាត់អស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើម្បីកែលម្អ គាត់បានហ្វឹកហាត់ពេញមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតការស៊ូទ្រាំ ដោយមានគោលបំណងឱ្យសាច់ដុំលេចធ្លោដូចឫសឈើ។ គាត់បានញ៉ាំអាហារប្រាំមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ភាគច្រើនជាបន្លែបៃតង និងសាច់ដើមទ្រូងមាន់ ដោយគ្មានប្រេង ឬខ្លាញ់ និងរបបអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប។

គាត់ព្យាយាមបំពេញបន្ថែមអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនតាមរយៈអាហារ និងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់គាត់ និងមុខងាររាងកាយជាច្រើនទៀត។ អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរវីតាមីន D រួមមានត្រីធូណា ស៊ុត និងទឹកសណ្តែកសៀង។ គាត់ក៏បំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់គាត់ជាមួយនឹងអយស្ទ័រ បង្គា ក្តាម ឬញ៉ាំអូតមីល ចេក និងទឹកផ្លែឈើជាអាហារសម្រន់។

«ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែគណនា» គាត់និយាយ ហើយគាត់ក៏ចាប់ផ្តើមរៀនពីរបៀបគណនាកាឡូរីក្នុងអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងប្រភេទទម្ងន់ ៨៥ គីឡូក្រាម ជាធម្មតាគាត់ចំណាយពេល ៣-៤ ខែដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ «ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវធ្វើដោយឆ្លាតវៃ និងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ ជាពិសេសដោយមិនបាត់បង់ជាតិទឹក» គាត់និយាយ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការស្រកទម្ងន់ 2-3% នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងទឹកអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស នាំឱ្យមានអតុល្យភាពអ៊ីយ៉ុង (កម្រិតប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមថយចុះ) និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹងលើទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺញ៉ាំអាហារ និងជំងឺថប់បារម្ភ។ ការស្រកទម្ងន់លឿនម្តងហើយម្តងទៀតអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់ផឹកទឹក ៤-៥ លីត្រ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ត្រជាក់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់គាត់បញ្ចេញកាកសំណល់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការផឹកទឹកជួយការពារស្បែករបស់គាត់ពីការមើលទៅស្រអាប់ ស្លេក ឬមិនស្អាត ដែលបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅមុខកាមេរ៉ា។ សម្រាប់បុរស រយៈពេលសម្រកទម្ងន់មុនពេលប្រកួតគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាក និងហត់នឿយ ប៉ុន្តែវាជាចលនាយុទ្ធសាស្ត្រដែលកំណត់ ៦០% នៃភាពជោគជ័យនៃការប្រកួត។

គោលដៅរបស់គាត់គឺកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន មិនមែនទម្ងន់ទេ ដើម្បីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរាងកាយល្អបំផុតមុនពេលប្រកួត។ គាត់ក៏បានស្រាវជ្រាវអំពីបច្ចេកទេសសម្តែង របៀបរាំតាមតន្ត្រី របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់នៅលើឆាក និងរបៀបប្រើភ្នែក និងស្នាមញញឹមរបស់គាត់ដើម្បីរកពិន្ទុបន្ថែម។

បួនឆ្នាំក្រោយមក ថៃ បានឈ្នះជើងឯកកាយវប្បកម្មថ្នាក់ជាតិក្នុងប្រភេទ B។ នៅឆ្នាំ ២០១០ គាត់បានឈ្នះមេដាយមាសកាយវប្បកម្មថ្នាក់ជាតិ។ អស់រយៈពេលប្រាំបួនឆ្នាំជាប់ៗគ្នាក្រោយមក ថៃ បានឈ្នះមេដាយមាស និងបានក្លាយជាស្តេចនៃប្រភេទទម្ងន់ ៨៥ គីឡូក្រាម។ គាត់ត្រូវបានគេដាក់រហស្សនាមដោយក្តីស្រលាញ់ថា "បុរសដែក" ឬ "បុរសខ្លាំង"។ គាត់គឺជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកកាយវប្បកម្មសង្ហាបំផុតទាំង ៥ នៅក្នុងការប្រកួតជើងឯកអាស៊ីឆ្នាំ ២០១៣ និងបានឈ្នះមេដាយសំរិទ្ធនៅក្នុងការប្រកួតជើងឯកអាស៊ីអាគ្នេយ៍ឆ្នាំ ២០១៧។

យោងតាមលោក Thai សាច់ដុំគឺជាព្រលឹងរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។ សាច់ដុំកាន់តែច្បាស់ ពួកគេកាន់តែភ្លឺស្វាងក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ (រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ) — យោងតាមលោក Thai សាច់ដុំគឺជាព្រលឹងរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។ សាច់ដុំកាន់តែច្បាស់ ពួកគេកាន់តែភ្លឺស្វាងក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ (រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ)*

ក្នុងរយៈពេលជាង ២០ ឆ្នាំនៃការប្រកួត កីឡាករថៃ បាននិយាយថា គាត់បានរងរបួសរាប់មិនអស់ រួមទាំងសរសៃពួរកែងដៃដែលរហែក ដែលធ្វើឱ្យគាត់មិនអាចគ្រប់គ្រងដៃរបស់គាត់បាន។ គាត់បានរំលឹកថា "នៅពេលនោះ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំត្រូវតែចូលនិវត្តន៍"។

យ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសរូបនេះនៅតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ «ដើម្បីកុំឲ្យភ្លេចអារម្មណ៍នៃការហ្វឹកហាត់»។ បន្ទាប់មកគាត់បានធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងប្រើម៉ាស៊ីនដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយរបស់គាត់ស៊ាំនឹងទម្លាប់ថ្មី ដោយផ្សំវាជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដើម្បីពន្លឿនការជាសះស្បើយ។ ប្រហែលពីរខែក្រោយមក គាត់បានត្រឡប់ទៅហ្វឹកហាត់វិញដើម្បីបន្តប្រកួត។

សម្រាប់គាត់ មេដាយគឺជាអ្វីដែលអត្តពលិកគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បាន ដែលជាភស្តុតាងនៃថ្ងៃនៃការតមអាហារ និងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងម៉ត់ចត់។ មុនពេលប្រកួតប្រជែង មនុស្សភាគច្រើនត្រូវរៀបចំផែនការជាមុន ៤-៥ ខែ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយ និងសុខភាពរបស់ពួកគេឱ្យមានស្ថានភាពល្អបំផុត។

បច្ចុប្បន្ននេះ គាត់នៅតែបន្តស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ដោយការបង្រៀន និងការបង្វឹក។ ទោះបីជាគាត់មិនត្រូវការការហ្វឹកហាត់យ៉ាងម៉ត់ចត់ក៏ដោយ គាត់នៅតែរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរក្សារាងឱ្យស្អាត។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់រាងកាយ គាត់បានបណ្តុះស្មារតី និងឆន្ទៈដែលមិនព្រមចុះចាញ់ចំពោះមុខការលំបាកណាមួយ។

«ក្តីស្រមៃរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះគឺឈ្នះមេដាយមាសនៅស៊ីហ្គេម បន្ទាប់ពីខកខានឱកាសជាច្រើនឆ្នាំ» កីឡាករថៃបាននិយាយ ដោយបន្ថែមថាគាត់នឹងបន្តហ្វឹកហាត់ ដើម្បីឲ្យគាត់អាចច្រៀងចម្រៀងជាតិក្រោមទង់ជាតិពណ៌ក្រហម ដែលមានផ្កាយពណ៌លឿង។