អាថ៌កំបាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អារម្មណ៍ឆេវឆាវ ថប់បារម្ភ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ស្ត្រេស ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ លើសឈាម បាក់ទឹកចិត្ត...។

ការគ្រប់គ្រងកំហឹង

អារម្មណ៍ខឹង និងថប់បារម្ភនឹងធ្វើឱ្យយើងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពដូចជា ស្ត្រេស ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ដូច្នេះហើយ ការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែជួយយើងការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យយើងនូវទស្សនៈដ៏ឈ្លាសវៃចំពោះមនុស្ស វត្ថុ និងព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញខ្លួនយើងផងដែរ។

ដើម្បី​អាច​គ្រប់គ្រង​កំហឹង​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព យើង​ត្រូវ​រៀន​ជំនាញ​នៃ​ការ​ស្គាល់​សញ្ញា​នៃ​កំហឹង​ពេល​យើង​មាន​ជម្លោះ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបានលុះត្រាតែយើងទទួលស្គាល់សញ្ញាអវិជ្ជមានដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង (ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ អារម្មណ៍តានតឹង ដកដង្ហើមខ្លី ចង់ផ្ទុះ…)។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានល្អដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលជាមុននោះទេ។ នៅពេលដែលយើងឃើញសញ្ញានៃកំហឹងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង យើងអាចធ្វើចលនាគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយចំនួនដោយប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ និងការបន្ធូរសាច់ដុំមុខ។

វាមិនសមហេតុផលទេដែលអ្នកបង្ហាត់យូហ្គា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំយើងថា "ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ខឹង យើងអាចធ្វើម្តងទៀតនូវសកម្មភាពដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺត បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់ ឬរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗក្នុងរាងកាយ សង្កត់វាយឺតៗ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលគំនិតវិជ្ជមានត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃជីវិតរបស់អ្នក" ។

ទទួលយកកំហុសអតីតកាល

ទស្សនវិទូជនជាតិអាមេរិក Benjamin Franklin ធ្លាប់បាននិយាយថា "អតីតកាលប្រៀបដូចជាខ្មោច បច្ចុប្បន្នជាអំណោយ អនាគតជាសុបិន"។ ដូច្នេះហើយ ខណៈពេលដែលជីវិតតែងតែដើរទៅមុខ ប្រសិនបើយើងរក្សាការចងចាំអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ឬទទួលយកការចងចាំដ៏ស្រស់ស្អាត (ពីអតីតកាល) វានឹងធ្វើឱ្យយើងមិនបើកចំហចំពោះបច្ចុប្បន្ន មិនត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅអនាគត។

តាមពិតទៅ មនុស្សដែលប្រកាន់ភ្ជាប់នឹងអតីតកាល តែងតែមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត តានតឹង ខ្ជិល ធុញទ្រាន់ និងនៅទ្រឹង។ អតីតកាល (មិនថារីករាយ ឬសោកសៅ សំណាង ឬសំណាង) តែងតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានអតីតកាល ហើយមនុស្សមិនមែនជាម៉ាស៊ីនដែលអាចគ្រាន់តែចុចប៊ូតុង "លុប" ដើម្បីលុបអតីតកាលទាំងអស់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវយល់ថាអតីតកាលគឺកន្លងផុតទៅហើយ យើងមិនអាចត្រឡប់ទៅធ្វើវិញបានទេ។ ដូច្នេះ ការ​កាន់​អតីតកាល​ដោយ​ខ្វាក់​ភ្នែក​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​បាត់បង់​ឱកាស​នៃ​បច្ចុប្បន្ន​និង​អនាគត។

នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើឡើងវិញ និងកែប្រែកំហុសដែលបានកើតឡើង ទទួលយកវា សម្រុះសម្រួលជាមួយនឹងរបួសចាស់ដើម្បីបន្តទៅមុខ បើកទ្វារទៅកាន់អនាគត។ ពិចារណាអតីតកាលជាមេរៀន បទពិសោធន៍ ជាបញ្ហាប្រឈមដែលយើងត្រូវឆ្លងកាត់ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សចាស់នៅក្នុងឆន្ទៈ និងភាពក្លាហាន។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/bi-quet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm