អាថ៌កំបាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

កំហឹង និងការថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ភាពតានតឹង ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

គ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក

កំហឹង និងការថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ភាពតានតឹង ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ ការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែជួយការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានទស្សនៈច្បាស់លាស់ និងសមហេតុផលលើមនុស្ស វត្ថុ និងព្រឹត្តិការណ៍នៅជុំវិញខ្លួនយើងផងដែរ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព យើងត្រូវតែរៀនស្គាល់សញ្ញានៃកំហឹងក្នុងពេលឈ្លោះប្រកែកជាមួយអ្នកដទៃ។ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបានលុះត្រាតែយើងស្គាល់សញ្ញាអវិជ្ជមានដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ មានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ដង្ហើមខ្លី មានអារម្មណ៍ដូចជាយើងហៀបនឹងផ្ទុះ...)។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានល្អដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលជាមុននោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញានៃកំហឹងកើនឡើង អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយចំនួនដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ និងការបន្ធូរសាច់ដុំមុខ។

វាមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេដែលគ្រូបង្វឹកយូហ្គា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំយើងថា៖ «ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំហឹងផ្ទុះឡើង អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗម្តងទៀត បន្ទាប់មកទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក ឬរក្សាការផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យពួកវាតឹងណែនយឺតៗ ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរវាដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលគំនិតវិជ្ជមានត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំ វានឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក»។

ទទួលយកកំហុសកន្លងមក។

ទស្សនវិទូអាមេរិក បេនចាមីន ហ្វ្រែងឃ្លីន ធ្លាប់បាននិយាយថា "អតីតកាលគឺជាខ្មោច បច្ចុប្បន្នកាលគឺជាអំណោយមួយ អនាគតកាលគឺជាសុបិន"។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលជីវិតតែងតែឆ្ពោះទៅមុខជានិច្ច ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការចងចាំអវិជ្ជមាន ឬការគិតអំពីការចងចាំដ៏ស្រស់ស្អាត (អតីតកាល) នឹងរារាំងយើងពីការបើកចិត្តរបស់យើងចំពោះបច្ចុប្បន្នកាល និងពីការត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅអនាគត។

តាមពិតទៅ មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអតីតកាលច្រើនតែជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ត្រេស អស់កម្លាំង ធុញទ្រាន់ និងជាប់គាំង។ វាជាការពិតដែលថាអតីតកាល (មិនថារីករាយ ឬឈឺចាប់ សំណាង ឬអកុសល) តែងតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ មនុស្សគ្រប់រូបមានអតីតកាល ហើយមនុស្សមិនមែនជាម៉ាស៊ីនដែលអាចចុចប៊ូតុង "លុប" ដើម្បីលុបអ្វីៗទាំងអស់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវយល់ថាអតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ ដូច្នេះ ការតោងជាប់នឹងអតីតកាលដោយងងឹតងងល់នឹងធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ឱកាសនៃបច្ចុប្បន្នកាល និងអនាគត។

នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចកែប្រែ ឬផ្លាស់ប្តូរកំហុសឆ្គងពីអតីតកាលបាន ចូរទទួលយកវា ទទួលយករបួសចាស់ៗ ហើយបន្តទៅមុខ ដោយបើកទ្វារទៅកាន់អនាគត។ ចូរចាត់ទុកអតីតកាលជាមេរៀន ជាបទពិសោធន៍ ជាបញ្ហាប្រឈម ដែលអ្នកត្រូវតែយកឈ្នះ ដើម្បីរីកចម្រើនកាន់តែរឹងមាំទាំងឆន្ទៈ និងចរិតលក្ខណៈ។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm