អាថ៌កំបាំងរបស់ជនជាតិជប៉ុនចំពោះអាយុវែង - សាមញ្ញ ហើយអ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន

សៀវភៅដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយស្តីពីភាពជាប់បានយូរគឺ "Ikigai: អាថ៌កំបាំងរបស់ជប៉ុនចំពោះជីវិតដ៏វែង និងរីករាយ" ដែលនិពន្ធដោយ Héctor García និង Francesc Miralles ។

Ikigai គឺជាគំនិតដែលមានប្រភពចេញពីវប្បធម៌ជប៉ុន។ វាអាចត្រូវបានយល់ថាជាហេតុផលដើម្បីរស់នៅ ឬអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់ក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក។ Ikigai ត្រូវ​បាន​បកប្រែ​ប្រហែល​ជា​សុភមង្គល​នៃ​ការ​រវល់​និង​ផ្ដោត​លើ​គោល​បំណង​ពិត​របស់​ខ្លួន​ក្នុង​ជីវិត។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាការស្វែងរក ikigai របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែមានន័យ។

ការស្វែងរកទស្សនវិជ្ជា និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញជីវិតមានន័យ និងរស់នៅបានយូរ (រូបភាព៖ រូបភាព Getty)។

នៅទីក្រុងអូគីណាវ៉ា ប្រទេសជប៉ុន ដែលជាតំបន់ពណ៌ខៀវដែលមានមនុស្សអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោក ikigai គឺជាប្រធានបទទូទៅ នេះបើយោងតាម ​​García និង Miralles ដែលបានសម្ភាសមនុស្សចាស់ជាងគេលើពិភពលោក យោងតាម ​​CNBC Make It ។

ប្រទេសជប៉ុនមានសុភាសិតមួយថា "ដរាបណាអ្នកនៅតែសកម្ម អ្នកនឹងចង់រស់នៅឱ្យបានមួយរយ"។ ហើយ García និង Miralles លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបន្តសកម្មដោយការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុង ikigai របស់អ្នក។ ការដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ រីករាយជាងមុន និងបន្ថែមអាយុជីវិតរបស់អ្នកដល់ទៅ 7 ឆ្នាំ។

នេះគឺជាច្បាប់ចំនួន 10 ដែលពួកគេបានរកឃើញដែលធ្វើឱ្យការរស់នៅតាមគោលបំណងរបស់អ្នកកាន់តែរលូន៖

- រក្សាភាពសកម្មកុំចូលនិវត្តន៍។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោកនៅតែបន្តធ្វើការរហូតដល់អាយុ 80 និង 90 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ ឬមិនដែលចូលនិវត្តន៍។ ឧទាហរណ៍ Jayne Burns ស្ត្រីអាយុ 100 ឆ្នាំដែលធ្វើការនៅហាងសិប្បកម្មមួយក្នុងរដ្ឋ Ohio; Burns បាននិយាយបែបកំប្លែងថា បំណងប្រាថ្នាតែមួយគត់របស់នាងក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតរបស់នាងបន្ទាប់ពីអាយុ 100 ឆ្នាំគឺ "បន្តធ្វើការ" ។

- ងាយស្រួល យឺតៗ។

យោងតាមលោក García និង Miralles ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងប្រញាប់ប្រញាល់អាចជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិត។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេណែនាំឱ្យចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយមើលពីរបៀបដែលវាសមហេតុផលសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។

- កុំញ៉ាំច្រើនពេក។

ជាធម្មតា មនុស្សរាប់សិបឆ្នាំដែលអ្នកនិពន្ធបាននិយាយបានណែនាំឱ្យញ៉ាំតែ 80 ភាគរយនៃអ្វីដែលមាននៅលើចានរបស់អ្នក។ អាហារចំហៀង អាហារសម្រន់ដែលយើងញ៉ាំនៅពេលដែលយើងដឹងជ្រៅទៅយើងពិតជាមិនត្រូវការវា អាចនាំមកនូវភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែការមិនមានវា នឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរីករាយក្នុងរយៈពេលយូរ។

យោងតាម ​​Blue Zones មនុស្សនៅតំបន់ពណ៌ខៀវឈប់ញ៉ាំនៅពេលដែលក្រពះរបស់ពួកគេឆ្អែត 80% ហើយញ៉ាំអាហារតូចបំផុតរបស់ពួកគេនៅពេលល្ងាច។

វិធីសាស្រ្ត 80% ក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពេក ឬហើមពោះនៅពេលញ៉ាំអាហារធំ។ អារម្មណ៍​ឆ្អែត​ពេក​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​មិន​ស្រួល អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន…

- ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមិត្តល្អ។

យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard ដែលមានអាយុ 85 ឆ្នាំ ការមានទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យក្នុងជីវិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុភមង្គល និងភាពជាប់បានយូរ។

ប្រជាជនអូគីណាវ៉ានដែលមានអាយុរាប់រយឆ្នាំដែល García និង Miralles បានសម្ភាសបានផ្ដល់អាទិភាពលើការចំណាយពេលជាមួយគ្នានៅមជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍នៅក្នុងភូមិរបស់ពួកគេ ហើយជារឿយៗបានចូលរួមក្នុងហ្គេម និងសកម្មភាពស្រាលៗដែលភ្ជាប់សហគមន៍។

- រក្សាសម

លំហាត់ប្រាណគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់អាយុវែង។ ទោះបីជាអ្នកមិនហាត់ប្រាណខ្លាំងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានចលនារយៈពេល 5 នាទី ដូចអ្នកស្រុកចាស់ជាងគេនៅអូគីណាវ៉ាធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លំហាត់ប្រាណខ្លីៗដែលមនុស្សអាយុវែងបំផុតរបស់ប្រទេសជប៉ុនធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានគេហៅថា វិទ្យុ taiso ឬ Raijo taiso ។ បកប្រែថាជាលំហាត់វិទ្យុ វាបានទទួលឈ្មោះរបស់វា ដោយសារតែទាំងនេះគឺជាចលនាដែលផ្សាយតាមវិទ្យុក្នុងឆ្នាំ 1929 ។

វិទ្យុ taiso មាន 2 ផ្នែក ដែលផ្នែកនីមួយៗមាន 13 ចលនា ដែលភាគច្រើនជាចលនាសាមញ្ញដូចជា ការរាំតាមចង្វាក់ លាតសន្ធឹង ចលនាដៃ ជើង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

- ញញឹម

García និង Miralles សរសេរថា "វាជាការល្អក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្វីៗមិនអស្ចារ្យ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចអ្វីដែលជាឯកសិទ្ធិនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះនៅក្នុងពិភពលោកដែលពោរពេញទៅដោយលទ្ធភាពបែបនេះ"។

- ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងធម្មជាតិ

ឆ្លៀតពេលដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយទៅដើរលេង ទោះបីជាអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងក៏ដោយ។ ការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិអាចហាក់ដូចជាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ប៉ុន្តែវាអាចបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

- ដឹងគុណ

ការដឹងគុណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរឿងល្អទាំងអស់នៅក្នុងជីវិត។ ឆ្លៀតពេលដើម្បីចែករំលែកការដឹងគុណរបស់អ្នកចំពោះគ្រួសារជាទីស្រលាញ់ មិត្តភ័ក្តិល្អ ឬសូម្បីតែខ្លួនអ្នក។

- រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល

García និង Miralles បានសរសេរថា "កុំស្តាយអតីតកាល ហើយកុំខ្លាចអនាគត។ ថ្ងៃនេះអ្នកមានគ្រប់យ៉ាង ចូរប្រើវាឱ្យច្រើនបំផុត។ ធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃចងចាំ" García និង Miralles បានសរសេរ។

- ធ្វើតាម ikigai របស់អ្នក។

ស្វែងយល់ពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាជំរុញអ្នក។ ការមាន ikigai នឹងបន្ថែមគោលបំណងដល់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយអាចនាំទៅរកសុភមង្គលបន្ថែមទៀត។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-song-tho-cua-nguoi-nhat-don-gian-ai-cung-lam-duoc-20250512083758960.htm