តើការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាគំនិតល្អទេ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុខភាពសួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?; តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច? ...

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក?

ការសិក្សាបង្ហាញថាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹក។

ខាងក្រោមនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភចែករំលែកពីផលវិបាកដែលអាចកើតមានចំពោះសុខភាពនៃការរំលងអាហារពេលព្រឹក។

ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើង។ ការវិភាគមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកចូលរួមចំនួន ៩៦.១៧៥ នាក់បានបង្ហាញថា ការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ៤-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បានបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ទៅ ៥៥%។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក។

លោកស្រី Caroline Young អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី និងជានាយកនៃ Whole Self Nutrition (USA) មានប្រសាសន៍ថា “ការតមអាហារពេញមួយយប់បណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពទេ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងបន្តធ្លាក់ចុះ។ យូរៗទៅ នេះនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម”។

ពិបាក​ផ្តោតអារម្មណ៍។ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល។ ការរំលងវាអាចនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ បានរកឃើញថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹក ឬការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព បានធ្វើឱ្យថយចុះសមត្ថភាពយល់ដឹងពេញមួយថ្ងៃ។

សាស្ត្រាចារ្យ និងជាវេជ្ជបណ្ឌិត Trista Best ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានមានប្រសាសន៍ថា៖ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាល។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការយល់ដឹង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចងចាំ និងដោះស្រាយបញ្ហា ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាពនៃ អត្ថបទនេះនៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ ។

តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?

ទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាម ត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ការធាត់លើសទម្ងន់ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សម្ពាធឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងស្ថានភាពសុខភាពពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាម គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលធាត់ជ្រុល រាងកាយរបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផល បេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការឡើងទម្ងន់បណ្តាលឱ្យបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

លើសពីនេះ ការធាត់ជ្រុល ឬធាត់ជ្រុលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយនឹងបង្កើតជាបន្ទះ atherosclerotic នៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងបណ្តាលឱ្យជាតិខ្លាញ់កកកុញ ដោយហេតុនេះបង្កើនសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនតែនាំឱ្យមានកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ដូចជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការរលាក និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ កត្តាទាំងនេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

នៅពេលនោះ ការសម្រកទម្ងន់គឺពិតជាចាំបាច់ណាស់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់សម្ពាធឈាម ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងសុខភាពទូទៅផងដែរ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ ។

តើខ្ញុំអាចរក្សាសុខភាពសួតក្នុងរដូវត្រជាក់ដោយរបៀបណា?

សួតគឺជាសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមចម្បង ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការស្រូបយកអុកស៊ីសែន និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ដោយសារតែវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ សួតត្រូវការការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជាពិសេសនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ធ្លាក់ចុះ។

ការថែរក្សាសួតរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏មានន័យថាការកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសួតងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ដើម្បីការពារសុខភាពសួតរបស់អ្នក រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺត្រូវរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ ជាពិសេសនៅពេលនៅខាងក្រៅ។ ការស្លៀកពាក់ច្រើនស្រទាប់នឹងជួយរក្សាភាពកក់ក្តៅ និងការពារការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់។ លើសពីនេះ ក្រមា និងម៉ាស់មុខនឹងដើរតួជារបាំងការពារខ្យល់ត្រជាក់ពីការចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។

ការរក្សាគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការការពារ និងរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ យើងច្រើនតែចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយបិទបង្អួច និងទ្វារ។

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មិនត្រឹមតែជួយធានាបាននូវចរន្តខ្យល់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចយកសារធាតុបំពុលដូចជាធូលី សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី និងសូម្បីតែជាតិពុលចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកសួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm