Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ផ្នែកសាច់មាន់គឺជាអាហារទំនើបដែលជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

Báo Giao thôngBáo Giao thông31/07/2024


បេះដូងមាន់ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជាអ្នកសង្គ្រោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សាច់មាន់គឺជាបសុបក្សីដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារគ្រួសារវៀតណាម។

សាច់មាន់គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមានផ្នែកមួយនៃសាច់មាន់ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែបោះចោលនោះគឺ បេះដូងមាន់។

Bộ phận của con gà là siêu thực phẩm giúp duy trì lượng cơ, tăng cường miễn dịch- Ảnh 1.

នេះ​ជា​របស់​ល្អ​ពី​មាន់​ដែល​អាច​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាហារ​ទំនើប​ដោយ​សារ​តែ​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដ៏​សម្បូរ​បែប។ វាជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាអ្នកសង្គ្រោះសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ ហើយអាចយកទៅធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បេះដូងមាន់ត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា ជាតិដែក ស័ង្កសី ហ្វ័រឡាត កាឡូរី... ជាពិសេសវីតាមីន B12 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគ DNA ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងមុខងារសរសៃប្រសាទល្អ។

បេះដូងមាន់គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 និងប្រភេទទី 2 ។ ដោយសារតែពួកវាផ្ទុកជាតិស័ង្កសីច្រើន ពួកវាជួយកែលម្អការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជំរុញទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ ការបន្ថែមស័ង្កសីកម្រិតទាបក្រោម 25mg មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការតមអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាម កូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។

លើស​ពី​នេះ បេះដូង​ក៏​ជា​«​អ្នក​សង្គ្រោះ​»​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្រក​ទម្ងន់​ផង​ដែរ ។ សាច់មាន់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ធំ ដែលក្នុង 100 ក្រាមនីមួយៗមានប្រូតេអ៊ីន 26 ក្រាម។

វាមិនត្រឹមតែជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក៏ជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការឃ្លានជាច្រើនម៉ោងផងដែរ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

Bộ phận của con gà là siêu thực phẩm giúp duy trì lượng cơ, tăng cường miễn dịch- Ảnh 2.

បេះដូងមាន់ល្អសម្រាប់សុខភាព

មានបេះដូងមាន់ខ្ចប់ និងកកជាច្រើននៅលើទីផ្សារ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមអ្នកជំនាញ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សជ្រើសរើសបេះដូងមាន់ស្រស់។

អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​បេះដូង​មាន់​ដែល​មិន​ធំ​ពេក ប៉ុន្តែ​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ភ្លឺ។ កុំទិញវានៅពេលងងឹតឬស្លេក។ បន្ទាប់ពីទិញរួច អ្នកត្រូវបកស្រទាប់ខ្លាញ់ទាំងអស់នៅខាងក្រៅ ហើយសម្អាតវាជាមួយអំបិលមុនពេលកែច្នៃ។

រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែបេះដូងមាន់តិចជាង 50g ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពសុខភាព។ បេះដូងមាន់នឹងក្លាយជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់រៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងមានជីវជាតិជាច្រើន។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗធ្វើពីបេះដូងមាន់

បេះដូងមាន់កូរជាមួយផ្សិត

គ្រឿងផ្សំ៖

+ បេះដូងមាន់ ៥០០ ក្រាម។

+ ផ្សិត ២៥០ ក្រាម។

+ ខ្ទឹមបារាំង ១ ផ្លែ

+ គ្រឿងទេស៖ អំបិល ម្សៅស៊ុប ប្រេងឆា ម្រេច

ការធ្វើ៖

+ បកសំបកខ្លាញ់ជុំវិញបេះដូងមាន់ចេញ លាងជម្រះជាមួយអំបិល។ បន្ទាប់មកកាត់ជាបួនបំណែក; លាងសមាតនិងកាត់ផ្សិត; ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំង។

+ ចាក់ប្រេងឆាចូលខ្ទះអោយក្តៅ រួចដាក់ខ្ទឹមបារាំងចូល កូរអោយសព្វប្រហែល ៤-៦នាទី រហូតទាល់តែទន់។

Bộ phận của con gà là siêu thực phẩm giúp duy trì lượng cơ, tăng cường miễn dịch- Ảnh 3.

បន្ទាប់​មក​ទៀត​ដាក់​បេះដូង​មាន់​ចូល​ហើយ​កូរ​ឱ្យ​ឡើង​ពណ៌​ត្នោត គ្រប​ឆ្នាំង​ហើយ​បន្ថយ​ភ្លើង​ឱ្យ​ឆ្អិន​រយៈពេល​១០​នាទី​រហូត​ដល់​បេះដូង​មាន់​លែង​មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក ។ បន្ទាប់​មក​ដាក់​ផ្សិត​ចូល​ឆា​ចូល​ឆា​បន្ត​កូរ​ឱ្យ​ឆ្អិន​ប្រហែល​៥​នាទី​ទៀត​រដូវ​ហើយ​ប្រោះ​ជាមួយ​ម្រេច​បន្តិច ។

ម្ហូប​នេះ​ឆ្ងាញ់​ពេល​ញ៉ាំ​បាយ​ក្តៅ។ ឬអ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយនំប៉័ង។

បេះដូងមាន់ផ្អែមនិងជូរ

គ្រឿងផ្សំ៖

+ បេះដូងមាន់ ៥០០ ក្រាម។

+ ម្រេចកណ្ដឹង

+ ប៉េងប៉ោះ

+ Celery ឬ cilantro

+ ត្រសក់ ១ ផ្លែ

+ ខ្ទឹមស ម្ទេស

+ គ្រឿងទេស៖ អំបិល ម្សៅស៊ុប ប្រេងឆា ម្រេច

ការធ្វើ៖

លាង​បេះដូង​មាន់​ឱ្យ​ស្អាត ប្រើ​កាំបិត​ចុង​ស្រួច​កាត់​ជា​បន្ទះ​តូចៗ​តាម​បេះដូង​មាន់​នីមួយៗ ដើម្បី​កម្ចាត់​កំណក​ឈាម បន្ទាប់​មក​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​លាយ​ជាមួយ​ក្រូចឆ្មា​ស្រស់ និង​អំបិល​បន្តិច។

Bộ phận của con gà là siêu thực phẩm giúp duy trì lượng cơ, tăng cường miễn dịch- Ảnh 4.

ដាំទឹកឱ្យពុះ ដាក់បេះដូងមាន់ បន្ថែមខ្ញីពីរបីចំណិត ដើម្បីបំបាត់ក្លិន ទុកចោលប្រហែល ៣-៥នាទី។ បន្ទាប់​មក​យក​បេះដូង​មាន់​ចេញ​ហើយ​ដាក់​ក្នុង​ចាន​ទឹក​ត្រជាក់​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់។ ពេល​ចិត្ត​មាន់​ត្រជាក់​ហើយ​យក​វា​ចេញ​ទៅ​បង្ហូរ​ហើយ​រំងាស់​ប្រហែល ១០ នាទី​ជាមួយ​ម្សៅ​មី ម្រេច ម្ទេស និង​ខ្ទឹមស​ចិញ្ច្រាំ។

យកគ្រាប់ពូជចេញពីម្ទេសហើយកាត់ជាក្រូចឆ្មារ; លាបខ្ទឹមបារាំងហើយកាត់ជាបំណែកដូចជាម្ទេសកណ្ដឹង; កាត់ប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងក្រូចឆ្មារ។

លាង celery កាត់ជាបំណែកតូចៗ។ កាត់ត្រសក់ជាពាក់កណ្តាល យកគ្រាប់ចេញ រួចកាត់តាមអង្កត់ទ្រូងជាបំណែកតូចៗល្មម មិនស្តើងពេក ឬកាត់ជាចំណិត។

ចាក់ប្រេងឆាចូលឆាអោយឈ្ងុយ ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំអោយឈ្ងុយ សឹមដាក់ចិញ្ច្រាំចិញ្ច្រាំចូលឆាចូលឆាអោយឈ្ងុយ សឹមដាក់លើចានដាច់ដោយឡែក។

យកខ្ទះឆាជាមួយប្រេងឆាបន្ថែមទៀត ដើម្បីកូរឱ្យឆ្អិន ត្រសក់ ម្ទេស ប៉េងប៉ោះ ។ល។ អ្នកគួរកូរឱ្យឆាប់ឆ្អិន ដើម្បីអោយគ្រឿងផ្សំទើបតែឆ្អិន មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយនៅតែរក្សាពណ៌ស្រស់ស្អាតដដែល។

ពេល​បន្លែ​ជិត​ឆ្អិន​ហើយ បន្ថែម​បេះដូង​មាន់​ចូល​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ចូល​គ្នា​។ បន្ត​បន្ថែម​ខ្ទឹម​ស និង celery រួច​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ពីរបី​ដង​ទៀត​តាម​ចំណូលចិត្ត។

ពេល​បិទ​ចង្ក្រាន ប្រោះ​ម្រេច​បន្តិច​ពីលើ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ។



ប្រភព៖ https://www.baogiaothong.vn/bo-phan-cua-con-ga-la-sieu-thuc-pham-giup-duy-tri-luong-co-tang-cuong-mien-dich-192240730155442906.htm

Kommentar (0)

No data
No data
ទស្សនាភ្នំភ្លើង Chu Dang Ya ដែលមានអាយុរាប់លានឆ្នាំនៅ Gia Lai
លោក Vo Ha Tram ចំណាយពេល ៦ សប្តាហ៍ ដើម្បីបញ្ចប់គម្រោងតន្ត្រីសរសើរមាតុភូមិ។
ហាង​កាហ្វេ​ហាណូយ​ភ្លឺ​ដោយ​ទង់​ក្រហម​និង​ផ្កាយ​ពណ៌​លឿង​ដើម្បី​អបអរ​ខួប​លើក​ទី 80 នៃ​ទិវា​ជាតិ​ថ្ងៃ​ទី 2 ខែ​កញ្ញា។
ស្លាបហោះហើរនៅលើទីលានហ្វឹកហាត់ A80
អ្នកបើកយន្តហោះពិសេស ក្នុងការរៀបចំក្បួនដង្ហែ ដើម្បីអបអរសាទរទិវាជាតិ ថ្ងៃទី២ ខែកញ្ញា
ទាហានដើរកាត់ព្រះអាទិត្យក្តៅនៅលើទីលានហ្វឹកហាត់
ទស្សនា​ឧទ្ធម្ភាគចក្រ​ហាត់​សម​នៅ​លើ​មេឃ​នៃ​ទីក្រុង​ហាណូយ​ក្នុង​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ជាតិ​ថ្ងៃ​ទី ២ ខែ​កញ្ញា
U23 វៀតណាម​បាន​លើក​ពាន U23 អាស៊ី​អាគ្នេយ៍​យ៉ាង​ត្រចះ​ត្រចង់
កោះភាគខាងជើងគឺដូចជា 'ត្បូងថ្ម' អាហារសមុទ្រថោក 10 នាទីតាមទូកពីដីគោក
ការបង្កើតដ៏មានអានុភាពនៃយន្តហោះចម្បាំង SU-30MK2 ចំនួន 5 គ្រឿងកំពុងរៀបចំសម្រាប់ពិធី A80

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល