លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិក

លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

រោគសញ្ញានៃ hyperuricemia

រោគប្រគ្រីវ

ការឈឺសន្លាក់គឺជារោគសញ្ញាធម្មតានៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់។ វាកើតឡើងដោយសារតែវាបណ្តាលឱ្យគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកបង្កើតនៅក្នុងសន្លាក់ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ហើម ក្រហម ទន់ភ្លន់ និងក្តៅ។ ការវាយប្រហារទាំងនេះអាចមានភាពធូរស្រាល និងកើតឡើងវិញ ប្រសិនបើកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

គ្រួសក្នុងតម្រងនោម

អាស៊ីត​អ៊ុយ​រិ​ក​ក៏​អាច​ក្លាយជា​គ្រីស្តាល់​នៅក្នុង​ក្រលៀន​បង្កើត​ជា​គ្រួស​។ ថ្មទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ចង្អោរ ឈាមក្នុងទឹកនោម និងពិបាកបត់ជើងតូច។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ហាត់ប្រាណ​សំខាន់​សម្រាប់​អាស៊ីត​អ៊ុយរិច?

គ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីដកអាស៊ីតអ៊ុយរិកចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សុខភាពទូទៅ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិច។

លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិក

Cardio: កំណត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃ cardio ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមជាច្រើនថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ សកម្មភាពដូចជាការដើរលឿន ហែលទឹក និងជិះកង់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជាហែលទឹក និងអារ៉ូប៊ីក គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដែលមិនធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកតានតឹង។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង៖ ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំក៏អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ មានបំណងហ្វឹកហាត់កម្លាំង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ។

យូហ្គា៖ យូហ្គាគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ដែលជួយកែលម្អភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនា។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សន្លាក់ទាក់ទងនឹងអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cac-bai-tap-tot-nhat-de-giam-axit-uric-1367211.ldo