តើគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតដែរឬទេ?

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ នៅពេលដែលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបាន "តាមប្រមាញ់" ដោយមនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ បន្ថែមពីលើការទទួលទាននំខេក និងផឹកទឹកដោះគោដែលធ្វើពីគ្រាប់ផ្លែឈើ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសឱ្យអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃគ្រាប់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនតែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះហើយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពនៃអាហារបំប៉នសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតមអាហារ ឬស្រកទម្ងន់ ដោយសារតែរបបអាហាររបស់ពួកគេមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងងាយនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

គ្រាប់ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់។

គ្រាប់នឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយហេតុនេះកំណត់ការឃ្លាន ជួយអ្នកតមអាហារ និងអ្នកសម្រកទម្ងន់រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ខ្លាញ់នៅក្នុងគ្រាប់ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនមិនបានល្អ ហើយងាយបាត់បង់ក្នុងពេលរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយពេលញ៉ាំគ្រាប់ យើងនឹងមិនបារម្ភពីខ្លាញ់លើសនោះទេ។

តើគ្រាប់ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ទេ?

វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថា ពីមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ដល់អារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតដែលគ្រាប់ផ្លែឈើនាំមក ពួកគេទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់យើង។ យ៉ាងណាមិញ តើការញ៉ាំគ្រាប់ពិតជាអាចជួយយើងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពឬទេ?

ជាមធ្យម 100 ក្រាមមាន 500-600 កាឡូរី ស្មើនឹងកាឡូរីនៃអង្ករបីចាន។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ យើងគួរញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ យើងត្រូវប្រាកដថាបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់គឺធំជាងបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវទទួលទានវាក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយ ព្រោះបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក រាងកាយរបស់យើងនឹងនៅតែមានកាឡូរីលើស និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះ យើងគួរតែប្រើតែផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនរំលាយអាហារ។

តើការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយឲ្យស្បែកស្អាតដែរឬទេ?

គ្រាប់ជាក់លាក់មួយចំនួនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។

អាល់ម៉ុន

គ្រាប់ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីស្បែក។ អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយម៉ង់ហ្គាណែស ដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន។

អាល់ម៉ុនក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ alpha-tocopherol ជាច្រើន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃវីតាមីន E។ វីតាមីននេះជួយរក្សាស្បែកឱ្យទន់ និងរលោង។

Pistachios

គ្រាប់នេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជួយបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះ វីតាមីន E ដែលមានច្រើននៅក្នុង pistachios ក៏ជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក រក្សាភាពទន់រលោង។

គ្រាប់ Walnut

គ្រាប់ Walnut ផ្តល់សារធាតុ Collagen អូមេហ្គា 3 ប្រូតេអ៊ីន ប៉ូលីហ្វេណុល និងវីតាមីន E។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដើម្បីជួយរក្សាស្បែកឱ្យស និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។

គ្រាប់ល្ពៅ

គ្រាប់ល្ពៅផ្ទុកទៅដោយជាតិស័ង្កសី និងវីតាមីន E ច្រើនក្រៃលែង។ ទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ ជួយកែលម្អសារធាតុពណ៌ស្បែក សម្អាតស្បែកពីខាងក្នុង ធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។

អាន ង្វៀន

ប្រភព